Tekemisen lykkääminen on meille hyvin tavallista. Se on niin tuttua, että yleinen vitsi kuuluu: Miksi tehdä tänään jotakin sellaista, jonka voi huomennakin jättää tekemättä. Lykkäämisellä on kuitenkin hintansa, jota et ehkä ole tullut ajatelleeksi.
Lykkääminen alkaa nimittäin kasvaa korkoa tunne-elämässäsi. Kun jonkin homman lykkääminen toistuu päivästä ja viikosta toiseen, alat tuntea itsesi huonoksi. Parin viikon jälkeen ehkä jaksat nauraa saamattomuudellesi, mutta parin kuukauden kohdalla tunnet itsesi jo aivan toivottomaksi. Tekemiseen tarttuminen on alkanut tuntua entistäkin vaikeammalta. Saatat kokea, ettet ehkä osaa toteuttaa tehtävääsi lainkaan.
Millaista itsetuntoa rakennat?
Rakennamme päivittäin mielikuvaa itsestämme. Kun työt tai opiskelut sujuvat hyvin, voimme kokea itsemme kyvykkäiksi ja pystyviksi. Etenkin joillakin ihmisillä itsetunto rakentuu melko vahvasti suoritusten varaan. Vaikka tekeminen haastaisikin, ponnistelemalla saamme kokea tyytyväisyyttä tekemästämme työstä. Pieniäkin edistysaskelia seuraamalla voimme huomata kehityksen, ja kokemus itsestä on pystyvä ja kyvykäs ihminen. Aikaansaaminen palkitsee tunne-elämässä nopeasti, kun vain huomaamme sen.
Sen sijaan tekemättä jättäminen rakentaa vastakkaista mielikuvaa sinusta. Vaikka tiedät, että voisit ihan hyvin kirjoittaa sen blogin jo tänään, sinusta alkaa tuntua, ettet pysty siihen. Saatat järkeillä, ettei koko jutulla ollut mitään tiukkaa aikarajaa. Tunteesi kuitenkin viestivät, että olet jo epäonnistunut, kun olet lykännyt tehtävää niin pitkään. Synkistelet ja moitit itseäsi mielessäsi.
Myönteiset tunneseuraukset
Miten sitten voisi järjestää itselleen myönteisiä tunneseurauksia? Tämän syksyn blogien kirjoittamisessa minua auttaa selkeä aikataulu, josta seuraa pientä paineen tunnetta. Olen varannut kirjoittamiselle aikaa ja sopinut selkeän viikoittaisen takarajan. Voin olla tyytyväinen, jos saan pidettyä siitä kiinni vaikka 80-prosenttisesti.
Jokaisesta blogista saan pienen tunnepalkinnon, joka rakentaa identiteettiäni myönteiseen suuntaan. Pystyin tähänkin. Tämäkin tuli valmiiksi. Pystyvyyden tunnetta ei voi ostaa kaupasta, mutta sen voi järjestää itselleen. Vaalin samalla kokemusta itsestäni ihmisenä, joka pystyy toimimaan haluamallaan tavalla. Se taas auttaa minua tekemään itselleni mieluisia valintoja arjessani.
Lisää tunneseurauksista pääset lukemaan 19.10. ilmestyvästä kirjastani Tunteen viemää – tunnista tunteet valintojesi takana. Kirjan voi ennakkotilata TÄÄLLÄ.
