Jos suhteesi ja oma kumppanisi (tai joku muu läheinen ihminen) saa sinut kyseenalaistamaan omaa mielenterveyttäsi: pysähdy!
Terveet ja turvalliset ihmissuhteet saavat meidät voimaan hyvin ja olemaan sinut itsemme kanssa.
Jos suhde horjuttaa omaa arviointikykyäsi ja alat epäilemään jo omaa mielenterveyttäsikin on tosi tärkeä ottaa etäisyyttä tähän ihmiseen ja jakaa omia ajatuksia sekä kokemuksia ulkopuolisten kanssa.
Tässä neljä kysymystä sinulle, jos narsistinen kaltoinkohtelu tai satuttava suhde on saanut sinut ajattelemaan: “Olenkohan tulossa hulluksi?”
- Vastuuttaako hän minua kaikesta, jopa omista teoistaan ja sanoistaan eikä ota itse vastuuta mistään?
- Kääntääkö hän kaikki asiat minua vastaan?
- Vähätteleekö hän tunteitani, kertoo minun ylireagoivan ja ymmärtävän kaiken aina väärin?
- Muuttaako hän jatkuvasti tapahtumien kulkua valehtelemalla patologisesti?
Jos vastasit kaikkiin kysymyksiin “kyllä”, ei kyse ole sinun “hulluksi tulemisesta” vaan manipuloinnista ja sumutuksesta jota hän systemaattisesti sekä mahdollisesti hyvin tarkoituksellisesti tekee ja joka saa luonnollisesti kyseenalaistamaan omaa todellisuudentajua.
Tällaisesta suhteessa on tärkeä saada säännöllisesti etäisyyttä, jotta omat ajatukset ja tunteet voivat kirkastua niin, että erotat mikä on toisen manipuloimaa totuutta ja mikä omaasi.
Ota ensimmäinen askel jo tänään hakeutumalla hetkeksi yksin johonkin paikkaan, jossa voit kirjoittaa päiväkirjaan tai vaikka puhelimen muistioon ylös suhteessa tapahtuneita vaikeasti tulkittavia asioita sekä tapahtumia.
Muistiinpanojen avulla pystyt palaamaan kirkkaammin menneisiin hetkiin aina silloin, jos narsistinen läheinen pyrkii muuttamaan totuutta.
Lisää tietoa narsismista sekä terapeuttisia keinoja irtaantua ja toipua löydät kirjastani: Toivu satuttavasta suhteesta.
