Kun epäterve suhde päättyy, kaipuu voi iskeä yllättävän kovaa

Varaudu vieroitusoireisiin, kun toivut epäterveestä suhteesta – Helpotus ei välttämättä tule heti

Valitettavasti silloin kun lähtee irtaantumaan epäterveestä suhdedynamiikasta, edessä ei ole heti helpotus. Se tulee usein vasta hieman myöhemmin – kun suhteeseen on oikeasti saanut jo etäisyyttä. Ja kun on saanut katkottua epäterveen riippuvuuden, mitä tällaisissa suhteissa usein lähtee tapahtumaan.

Siksi epäterveestä suhteesta irtaantuessa on viisasta varautua vieroitusoireisiin.

Sillä jos niihin ei ole varautunut, ne ovat usein ne hetket, milloin olemme kaikista alttiimpia palaamaan tai laittamaan sen yhden viestin vielä… ja sama kivulias kehä jatkuu.

Kaipuu ei välttämättä tarkoita, että hän oli sinulle ”se oikea”

Ja jos näin on käynyt sinulle, älä syytä itseäsi! Et ole tyhmä! On vain tärkeä ymmärtää, että kyse on enemmänkin vieroitusoireista kuin siitä että tämä ihminen olisi sinulle ”the one and only”. Vieroitusoireet ovat usein voimakasta ahdistusta. Pakottavia ajatuksia. Kipua sydämessä, palaa kurkussa.

Mieli risteilee täynnä ristivetoisia ajatuksia. Sitä usein myös syyttää itseään ja epäilee, että pilasiko itse kuitenkin kaiken, olisiko siihen kuitenkin voinut tottua? Tai ehkä sitä vaan vaati liikaa?

Epäterve suhde koukuttaa juuri epävarmuudella

Epäterveessä suhteessa ei ole valitettavasti useinkaan kyse siitä, että te olisitte aidosti sopineet toisillenne ja tuoneet toistenne elämään lisää hyvää, vakautta ja turvaa.

Siellä enemmänkin usein ailahdeltiin ”olen niin erityinen hänelle” ja ”en ole pätkääkään erityinen hänelle” kokemuksien välillä. Ja niin hullua kuin se onkin, tämä koukuttaa.

Ensin olet taivaissa – sitten putoat tyhjiöön

Ne hetket kun saat hänen huomionsa, olet taivaissa. Dopamiinia eli ns. palkkiohormonia tykittyy, ja ai että se hittaa ja kovaa. Ja sitten ne hetket (jotka usein vaan pitenevät) kun jäät toistuvasti yksin, et tule kuulluksi, et tule valituksi, yms… Niin ai tsiisus, mihin tyhjiöön se pudottaa. Ja se onkin usein niin kivuliasta, että mielummin lähdemme jahtaamaan sitä kokemusta, että ”saisin takaisin ne perhoset”.

Jokainen kerta, kun et palaa vanhaan kehään, muuttaa jotain

Luota, että olot ihan oikeasti tulevat tasaantumaan. Joka kerta kun et lähde vanhaan kehään mukaan, olet ottanut erävoiton. Luota myös siihen, että mitä etäämmäs pääset tuosta dynamiikasta, sen selkeämmin myös alat sen itse näkemään.

Ja tulet olemaan ihan hemmetin helpottunut, ettei sinun tarvitse olla enää siinä mukana.

Tee itsellesi suunnitelma niitä hetkiä varten, kun kaipuu iskee

Mieti itsellesi valmiiksi muutama turvarutiini, jotain mitä sinä voit tehdä silloin kun vieroitusoireet iskee. Tee vaikka hengitysharjoitus, kirjoita, laula, tanssi, mitä vaan. Ja ei, se ei oikeasti kestä ikuisesti.

Kun ikävä, ahdistus tai kaipuu iskee voimakkaana, voi olla vaikea edes hahmottaa, mitä kaikkea itsessä juuri tapahtuu. Eevi Vuoriston Ymmärrä tunteitasi – Terapeuttiset tunnetaitokortit auttavat pysähtymään tunteen äärelle: tunnistamaan, nimeämään ja tutkimaan sitä myötätuntoisesti sen sijaan, että tunne veisi saman tien mukanaan.

Kortit voivat olla yksi konkreettinen turvarutiini niihin hetkiin, kun mieli houkuttelee takaisin vanhaan kehään.

👉 Tutustu Ymmärrä tunteitasi -kortteihin Hidasta elämää -puodissa TÄÄLLÄ.