Tunteilla, etenkin niillä vaikeimmilla, on sinulle kolme pyyntöä. Niiden huomioiminen on avainasemassa siinä, että pystyt tasapainottelemaan ja seilaamaan ajoittain myrskyisen ja arvaamattoman tunneilmaston keskellä.
Silmittömän suorittamisen sijaan, muista toteuttaa pyynnöt omien sen hetkisen voimavarojesi mukaan. Aina ei ole sopiva aika juosta maraton tai tehdä valtava elämäntapamuutos. Toisinaan riittää, että kuuntelet itseäsi, laitat käden sydämesi kohdalle ja toteat hiljaa itsellesi “ei ole mitään hätää”.
Mikä ikinä tilanteesi onkaan, huomioi tavalla tai toisella nämä kolme pyyntöä, jotka tunteesi haluavat sinulle viestiä.
1. Sanoita tunteesi
Opettele ja totuta itsesi puhumaan vaikeista tunteistasi ääneen. Sen sijaan, että höpötät itseksesi bussipysäkillä, uskalla sanoittaa kipusi läheisille ihmisille. Se ei ole aina helppoa. Kyseessä on usein tietoinen valinta toimia. Jos mahdollisuutta puhumiseen ei juuri sillä hetkellä ole, kirjoita tunteitasi auki paperille. Se usein selkeyttä ja kirkastaa. Mitä ikinä, vältä viimeiseen saakka sitä, että hilloat vaikeita tunteita epämääräisinä sisääsi.
2. Peilaa tunteitasi
Etsi ja löydä elämääsi ihmisiä ja vaali merkityksellisiä ihmissuhteita, joissa voit pelata vaikeita tunteitasi. Mahdollista itsellesi toistuva kokemus siitä, ettet ole yksin tai vääränlainen. Et edes silloin, kun vaikeat tunteet jylläävät kehossasi ja väittävät sinulle jotain ihan muuta.
3. Tunne tunteesi
Tämä kolmas pyyntö on tärkeä, vaikka sen huomioiminen tuppaa meiltä usein unohtumaan. Tunteen pitää saada tuntua. Uskalla ja kehtaa tuntea myös vaikeita tunteita ja pura niiden sisältämä energia fyysisesti. Hypi, hakkaa ja huuda, mutta siten, ettet vahingoita muita ihmisiä tai itseäsi. Päästä tunne konkreettisesti virtaamaan, älä patoa sitä.
Muista, että tunteet ovat loppupeleissä vain tunteita. Niiden kuuluukin tuntea, mutta ne itsessään eivät voi vahingoittaa sinua, vaikka toisinaan sattuvat ihan helvetisti.
Uskalla harjoitella tunteiden kohtaamista ja niiden äärellä olemista. Tee se silti armollisesti ja oman jaksamisesi puitteissa, ei koskaan väkisin puskien tai sankarillisesti suorittaen. Kipeiden tunteiden sisältämää kehotusta harvemmin kannattaa uskoa. Sen sijaan, että alat pääsi sisällä kommunikoida tunteittesi kanssa, opi puhumaan niistä muille ja tuntemaan itse tunne, ilman reagointia.
Vaikeaa, tiedän. Joskus jopa kohtuutonta.
Toivon sinulle voimia ja kärsivällisyyttä näiden pyyntöjen äärelle.
Kurkkaa myös Harri-Pekan kirja vaikeista tunteista: Sattuu ihan helvetisti – Opi sietämään kipeitä tunteita
