Moni meistä osaa olla ymmärtäväinen, kannustava ja lempeä muille – mutta unohtaa saman suhtautumistavan itseään kohtaan. Kuulostaako tutulta? Itse elin vuosia näin ja hyvin vakavin seurauksin. Nyt olen opetellut vaatimusten sijaan olemaan lempeästi itseni puolella.
Itsesi puolella oleminen ei tarkoita itsekkyyttä tai vastuun pakoilua, vaan kykyä kohdata oma elämä myötätunnolla. Se on taito, jota voi harjoitella.
Lempeys alkaa sisäisestä puheesta
Pysähdy hetkeksi kuuntelemaan, miten puhut itsellesi vaikeina hetkinä. Onko ääni ankara, vaativa tai vähättelevä?
Kysy itseltäsi: Puhuisinko näin hyvälle ystävälle?
Usein jo pelkkä sävyn muuttaminen auttaa:
• “Olen epäonnistunut” → “Tämä ei mennyt kuten toivoin, mutta opin jotain.”
• “Minun pitäisi jaksaa” → “Olen väsynyt, ja se on inhimillistä.”
Sisäinen puhe muokkaa kokemustamme todellisuudesta enemmän kuin huomaammekaan.
Keskeneräisyys on osa ihmisyyttä
Lempeästi itsesi puolella oleminen tarkoittaa lupaa olla keskeneräinen. Sinun ei tarvitse olla aina vahva, varma tai tehokas. Elämä on prosessi ja matka, ei suoritus. Kun lakkaat vaatimasta itseltäsi jatkuvaa valmiutta, syntyy tilaa levolle, luovuudelle ja aidolle kasvulle.
Tunteet eivät ole virheitä
Usein vastustamme omia tunteitamme: “Ei minun pitäisi tuntea näin.” Mutta tunteet eivät tottele käskyjä. Kun tunne saa olla olemassa ilman tuomitsemista, se yleensä myös hellittää nopeammin.
Lempeämpi lähestymistapa on sanoa: “Tämä tuntuu nyt tältä, ja se on ok.”
Rajat ovat itsemyötätuntoa
Itsesi puolella oleminen näkyy myös rajoina. Rajat on olemassa, jotta sinä jaksaisit paremmin. Sinulla on oikeus sanoa ei, hidastaa ja valita toisin – ilman jatkuvaa syyllisyyttä. Rajat eivät ole muiden hylkäämistä, vaan oman jaksamisen kunnioittamista. Ne kertovat: minäkin olen tärkeä.
Lempeys löytyy pienistä teoista
Usein ajattelemme, että itsensä puolella oleminen vaatii suuria oivalluksia tai elämänmuutoksia. Todellisuudessa se on usein arkista ja pientä:
• tauko ilman selityksiä
• lämmin juoma kiireen keskellä
• lupa levätä, vaikka kaikki ei ole valmista
• ystävällinen ajatus itseä kohtaan
Nämä hetket kasaantuvat ja muuttavat tapaasi olla itsesi kanssa. Sinulla on lupa olla itse itsesi paras ystävä.
Lempeä muistutus
Lempeästi itsesi puolella oleminen ei tarkoita, että elämä olisi aina helppoa. Se tarkoittaa, ettet jätä itseäsi yksin – etenkään vaikeina hetkinä. Ota itseäsi välillä kädestä ja anna lempeä halaus itsellesi. Ansaitset vain parasta.
Ehkä tärkein kysymys on tämä:
“Mitä tarvitsisin juuri nyt, jos olisin oman elämäni paras ystävä?”
Siitä lempeys usein alkaa.
Kurkkaa myös Annukan Lempeästi itseni puolelle -kortit, jotka auttavat kuuntelemaan itseä, tunnistamaan omia tärkeitä tarpeita sekä muuttamaan ankaraa sisäistä puhetta lempeämmäksi.
Kurkkaa myös Annukan myötätuntoiseen halaukseen ottava opaskirja Matka itsesi puolelle.
