Viime vuodet olen omassa elämässäni harjoitellut itseni puolella olemista. Sitä, että laitan itseni etusijalle omassa elämässäni. Nyt harjoittelen tätä myös parisuhteessani.
Itsensä puolella oleminen on ensisijaisesti lempeyttä itseä kohtaan. Minulle se tarkoittaa myös sitä, että keskityn kuuntelemaan omaa kehoani ja sen viestejä sekä valitsen tehdä asioita, jotka tuntuvat itsestäni hyvältä ja jotka ovat itselleni tärkeitä sekä merkityksellisiä. Kun olen itseni puolella, osaan ja uskallan myös puolustaa itseäni tarpeen niin vaatiessa.
Itsensä valitseminen ja etusijalle laittaminen ei ole itsekkyyttä, omahyväisyyttä tai esimerkiksi kumppanin huomioimatta jättämistä. Se ei ole välinpitämättömyyttä toista kohtaan eikä pelkkää itsensä ajattelua. Se on suuria ja pieniä arjen valintoja sekä tekoja, jotka tukevat omaa jaksamistani ja hyvinvointiani.
Vuosia sitten elin itse parisuhteessa, jossa minun annettiin ymmärtää, etten saa enkä osaa olla itseni puolella. Tämä oli luonnollisesti haitallista monellakin tapaa. On kestänyt vuosia ja useita terapiaistuntoja, jotta olen ymmärtänyt oman arvoni. Matkalleni on mahtunut muutakin kipuilua ihmissuhteissa. Ennen itseni puolella olemista olen etenkin miesten kanssa kadottanut nopeasti yhteyden itseeni.
Nykyään ja nykyisessä parisuhteessa haluan tehdä asiat toisin. Haluan pitää kiinni siitä, että omat tarpeeni, rajani ja arvoni otetaan huomioon enkä joudu tekemään liiaksi kompromisseja toisen ehdoilla.
Miten parisuhteessa voi olla itsensä puolella?
- Tunnistaa omat tunteensa ja tarpeensa. Uskoo, että ne ovat yhtä oikeutettuja kuin kumppanin.
- Asettaa rajoja. Uskaltaa sanoa ei, jos jokin tuntuu liialta tai väärältä.
- Puhuu omasta näkökulmastaan. Esim. “Minusta tuntuu…” eikä vain sopeudu hiljaa.
- Pitää kiinni omista kiinnostuksen kohteista ja ystävyyssuhteista. Ei luovu kaikesta omastaan parisuhteen nimissä.
- Harjoittelee itsemyötätuntoa. Kohtelee itseään lempeästi myös silloin, kun tekee virheitä tai riitelee kumppanin kanssa.
Miksi itsensä puolella oleminen suhteessa on tärkeää?
- Itsearvostus pysyy vahvana. Kun olet omalla puolellasi, et joudu jatkuvasti hakemaan hyväksyntää toiselta.
- Suhde on tasapainoisempi. Molemmat voivat tulla näkyviksi yksilöinä, jolloin yhteys on aidompi.
- Estää katkeruutta. Jos jatkuvasti nielee omat tarpeensa, turhautuminen kertyy.
- Mahdollistaa paremman läheisyyden. Kun uskaltaa olla oma itsensä, kumppani pääsee kohtaamaan juuri sinut – ei roolia, jota yrität esittää.
Olemalla itseni puolella parisuhteessa suojelen etenkin omaa hyvinvointiani ja annan suhteelle mahdollisuuden rakentua rehellisyydelle ja molemmin puoleiselle kunnioitukselle.
Näin voit harjoitella itsesi puolella olemista:
- Tunnista omat tarpeesi
Kirjoita ylös, mitä tarvitset voidaksesi hyvin suhteessa? Esim. aikaa yksin, fyysistä läheisyyttä, tilaa omille harrastuksille, rehellistä keskustelua, ystävien seuraa. Kun tarpeet ovat näkyvillä, niitä on helpompi tuoda esiin kumppanille.
- Tunnista omat arvosi
Mitkä asiat elämässä ja parisuhteessa ovat sinulle tärkeitä? Arvot ovat suunta, jota kohti haluamme kulkea ja jonka perusteella teemme elämässä valintoja. Jos oma toiminta on ristiriidassa omien arvojen kanssa, se kuormittaa ja vaikuttaa hyvinvointiimme negatiivisella tavalla.
- Harjoittele “minä-viestejä”
Käytä lauseita, jotka kertovat omasta kokemuksestasi ilman syyttelyä: “Minusta tuntuu yksinäiseltä, kun emme vietä aikaa yhdessä” sen sijaan, että sanoisit “Et koskaan ole kanssani”.
- Rajojen sanoittaminen pienissä asioissa
Harjoittele ensin arkisissa tilanteissa, esimerkiksi näin: “En halua katsoa tänään sitä sarjaa, valitsen mieluummin toisen.” Kun opit sanomaan pieniä ei-tarpeita ääneen, on helpompi sanoa suuremmissakin asioissa.
- Itselle puhumisen harjoitus
Huomaa, miten puhut itsellesi vaikeassa tilanteessa. Jos sisäinen ääni on ankara: “Miksi en taaskaan uskaltanut sanoa?”, pysähdy ja vaihda lempeämpään sisäiseen puheeseen: “Oli rohkeaa huomata, mitä olisin halunnut sanoa. Opin tästä.”
- Ota omaa aikaa ilman syyllisyyttä
Sovi tietoisesti hetkiä, jolloin teet jotain vain itsesi vuoksi (kävely, lukeminen, ystävien näkeminen). Tämä vahvistaa tunnetta, että oma elämä on arvokas myös parisuhteen rinnalla.
Lopuksi, kysy itseltäsi: Missä tilanteissa olen onnistunut olemaan itseni puolella? Missä olisin voinut olla rohkeampi? Mitä voisin ensi kerralla tehdä toisin?
Haluatko olla enemmän itsesi puolella? Lue kirjani Matka itsesi puolelle.
