Entä jos -podcastissa puhuttiin kävelemisestä ja kävelemisen hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista. Koko podcast-jakson voi kuunnella maksutta TÄÄLTÄ. Podcast on tuotettu mainosyhteistyössä Medishop-asiantuntijayrityksen kanssa.
Kävely tuntuu arkiselta, mutta sen taustalla on monimutkainen kokonaisuus: jalka, lihakset, asento ja hermosto toimivat yhdessä. Podcast-vieraat eli Medishopin asiantuntijat, alaraajafysioterapeutti Henna Vähä-Hakula ja sairaanhoitaja Minna Nurmi muistuttavat, että ryhti ei synny pelkästään selän suoristamisesta – se alkaa jalkateristä ja siitä alustasta, jolla kuljemme.
Epätasainen alusta aktivoi koko kehoa
Nurmi kuvaa asiaa metaforalla: ”Kun me rakennetaan talo, siinä pitää olla hyvä perusta, jotta se seisoo jykevästi. Ihmisellä perusta on jalkaterissä.” Tasainen asfaltti on jalalle ”tylsä”: se ei aktivoi jalkaterän pieniä lihaksia, vaan kuormitus kohdistuu yksipuolisesti esimerkiksi kantapäälle. Metsäpolku tai nurmikko sen sijaan pakottaa lihakset töihin – ja koko keho herää liikkeeseen.
Vähä-Hakula lisää, että askeleen laatu ratkaisee myös pakaran toiminnan. Kun kävelyssä tulee kantaisku, pakaralihakset tekevät jarruttavaa työtä, joka tukee ryhtiä. Jos asento jää etukumaraan ja kantaisku puuttuu, pakara ”ei pääse toimimaan optimaalisesti”.
Kenkä voi muuttaa asennon
Tässä kohtaa oikeanlaiset kengät astuvat kuvaan. Esimerkiksi Medishopint terveysjalkineet on kehitetty tuomaan epätasaisen alustan vaikutuksia myös kaupunkiympäristöön. Jalkineiden pohja on joustava ja mukautuu jalan mukaan, jolloin jalkaterän lihakset aktivoituvat ja paino jakautuu tasaisemmin. On tärkeää, että jalkaterän pienet lihakset tekevät töitä eivätkä passivoidu kengässä.
Vähä-Hakula kertoo yli 90-vuotiaasta rouvasta, joka tuli rollaattorin kanssa Medishopin liikkeeseen: ”Hänellä oli jalassaan ’mitkä sattuu’ -tyyppiset kengät, joihin jalka sattui mahtumaan. Kokeilimme sitten siinä uusia kenkiä. Sanoin, että nouse varovasti, koska pohja on vähän kiikkerä. Hän nousi, huoju hetken – ja sitten oikaisi selkänsä. Hän lähti kävelemään ilman rollaattoria. Hänen tyttärensä jäi hämmentyneenä katsomaan rollaattorin kanssa.”
Rollaattorirouvan esimerkki kiteyttää sen, miten paljon ryhti ja kävelykyky voivat muuttua, kun perusta korjataan. Kun jalka saa mahdollisuuden toimia luonnollisesti, asento oikenee ja koko keho saa tukea. Ja joskus muutos on niin dramaattinen, että rollaattori jää käyttämättömäksi.
