Heräsin yhtenä yönä parisen viikkoa sitten ’suden hetkellä’, hieman ennen klo 3. Mieleeni nousi idea, joka oli pakko heti kirjoittaa ylös. Vuorokauden kypsyttelyn jälkeen päätimme puolisoni kanssa edetä sanoista tekoihin. Kutsuimme somessa … Lue lisää
Avainsana: rentoutuminen
Mandalat ja värityskuvat tyynnyttävät stressaantuneen mielen
Teksti: Karolina Ajanki Kuvat: Meri Mort ja workshopin osallistujat Aikuisten väritysharrastus on kasvanut ilmiöksi. Zeniä kaupataan värityskirjojen muodossa niin suurimmissa tavarataloissa kuin pienemmissä ruokakaupoissa. Värityskirjat ovat nousseet useiden suomalaiskustantamoiden hittiartikkeleiksi. Suosion takana … Lue lisää
Ultimaattinen unipaketti – katso video
Tämä video käsittelee yli 10 uneen liittyvää tekijää, jotka voivat hyödyttää sinunkin lepoasi. Katso video ja ota sieltä vaikka 1 uusi kikka jota voit kokeilla omassa arjessasi. Olen useita vuosia kokeillut eri … Lue lisää
Kuinka luot rutiinin hyviin yöuniin? – 5 vinkkiä
Unenlaadulla on huikea merkitys fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiisi. Heikkolaatuinen uni vaikuttaa kaiken ikäisiin samalla tavoin: olemme kärttyisiä, stressaantuneita ja meillä voi olla vaikeuksia keskittyä päivän aikana. Oikeanlainen iltarutiini ennen nukkumaanmenoa on yksi … Lue lisää
Haluaisitko nauttia lomafiiliksestä vaikka joka päivä? – Näin hengität itsesi rennoksi ja pääset eroon kiireen tunteesta
Kesäaika suo useimmille meistä uudenlaista vapautta loman muodossa. Miten tarkkaan sinä olet ohjelmoinut ja aikatauluttanut oman tai perheesi loman? Vai oletko kenties ajatellut sallia itsellesi vapauden tehdä mitä kehomielesi kulloinkin kaipaa – … Lue lisää
Ajatuksia oppimisesta ja opettamisesta
Toukokuun loppuun liittyy vahvoja lapsuusmuistoja. Koivujen hiirenkorvien yhtäkkinen posahtaminen lehdiksi ja niiden kirpeän keväinen maku. Kirsikkapuiden huumaava väriloisto. Koulun päättyminen, Suvivirsi ja suuri vapauden tunne. Haikeus siitä, että joitakin ystäviä tai etäisiä kiinnostuksen … Lue lisää
Este vai hidaste?
Noin 11 vuotta sitten, palatessani perheeni kanssa kaupasta kotiovellemme, sain puhelun: ”Kimmo Pohjonen tässä, terve!” Tiesin toki hänet, myös harmonikan Jimi Hendriksiksi kutsutun maagisen muusikon, mutta emme olleet aiemmin tavanneet. Oli pakko … Lue lisää
14 syytä, miksi musiikki on mielen ja kehon lempeä superlääke – vähentää kipua, parantaa unta ja hillitsee ahmimista
“Musiikissa on se hyvä puoli, että kun se osuu, se ei satu.” – Bob Marley Marley oli oikeassa. Musiikki voi uusimpien tutkimusten mukaan auttaa meitä sekä henkisesti että fyysisesti. Esimerkiksi näin: Fyysisesti: … Lue lisää
Tutkimus: Kolmannes ei osaa rentoutua kesälomalla
Kuka livahtaa salaa mökin taakse lukemaan viestejä puhelimestaan? – Lähes kolmannes suomalaisista. Lue lisää
Näin rauhoitat mielesi 3 minuutissa
Tässä helppo ja nopea tapa rauhoittaa levoton tai hermostunut mieli. Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
