Riippumatta titteleistä tai median luomista rooleista kaiken takana on ihminen. Seuraavassa tietokirjailija ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola kertoo, mitä eri sanoista tulee hänelle mieleen. TUNTEET – Kompassi, joka auttaa navigoimaan elämässä ja pitämään yllä … Lue lisää
Avainsana: lepo
”Mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän rakastan sitä, kun saan olla kotona tekemättä yhtään mitään” – 5 voimakuvaa rentoutumiseen
Varaa itsellesi riittävästi aikaa rentoutumiseen ja lepoon, kun arki kesän jälkeen alkaa. Sinä olet sen arvoinen. Lisää voimakuvia löydät Instagramista @hidasta. @hidasta Onko sinulla jokin oma rentoutusharjoitus? Jaa se vinkiksi muille Hidasta … Lue lisää
Tarvitsetko herätyskelloa, jotta heräisit ajoissa? – Se saattaa olla merkki siitä, että nukut liian vähän
”Unentarve tarkoittaa sitä aikaa, jonka kukin tarvitsee elpyäkseen riittävästi ja tunteakseen olonsa seuraavana päivänä virkeäksi ja levänneeksi”, kirjoittavat Helsingin uniklinikan tutkimusjohtaja Markku Partinen ja toiminnanjohtaja Anne Huutoniemi Uniterveyskirjassa. Kirjassa kerrotaan, että unentarvetta … Lue lisää
5 vinkkiä informaatioähkyn taltuttamiseen
Lomaa pukkaa, mutta kehoni ei tunnu sitä ymmärtävän. Stressi jatkuu. Tekemättömien askareitten lista on pitkä ja silti keskeneräinen. Uupunut olo voi kuitenkin olla täysin terve signaali: on aika levätä, hidastaa ja rentoutua. … Lue lisää
Kiireinen viikko takana? Nyt relaamaan siitä! – 5 vinkkiä nollaukseen
Tiedätkö sen tunteen, kun rojahdat raskaan työpäivän jälkeen sohvalle ja yrität rentoutua, mutta olosi on kaikkea muuta kuin levollinen? Ajatuksesi poukkoilevat ja päässäsi suhisee, kun käyt läpi kaikkea päivän aikana tapahtunutta. Asioita, … Lue lisää
Kun ahdistaa, katso tästä 9 asian listasta, mitä voimavaraa tarvitset lisää
Tässä on 9 voimavaraa, jotka usein vaikuttavat eniten siihen, millaisena elämän koemme. Monesti epämääräinen ahdistus voi olla kiinni yhdestä tai useammasta asiasta: Keholliset voimavarat 1. Elinvoimainen ravinto Oletko syönyt säännöllisesti? Oletko syönyt … Lue lisää
Pitävätkö huolet sinua hereillä? – 5 vinkkiä parempaan uneen
Jos heräät öisin murehtimaan huolenaiheitasi, et ole yksin. Se tieto ei yön pimeinä tunteina kuitenkaan juuri lohduta ja yöllä kaikki möykyt tuntuvat entistä suuremmilta. Meidän perheessä ja läheisillämme oli joulun pyhien aikaan … Lue lisää
Kuinka sinä haluaisit tulla kohdatuksi kriisin jälkeen? 5 vinkkiä kontaktin rakentamiseen
Henkilökohtaisen kriisin kohdanneelle, läheisen menettäneelle, eronneelle, vakavasti sairastuneelle, tai muuta vastaavaa kokeneelle tulee helposti vastaan tilanteita, joissa toisten kohtaaminen pikemminkin lisää kuormaa, kuin keventää sitä. Usein haluamme jakaa kriisin kokeneen kanssa omia … Lue lisää
Tänään pidän itseäni hyvänä – Vapaapäivänä ei tarvitse tehdä mitään järkevää
Monelle meistä on tosi vaikeaa pysähtyä lomalla tai vapaapäivänä. Siemailla aamukahvia levollisesti; kuulostella, miltä kehossa tuntuu. Saunoa rauhassa, laittaa ruokaa hissukseen, hengitellä syvään ilman suuria suunnitelmia. Aamulla ensimmäisenä on jo mielessä, mitä … Lue lisää
Erityisherkän 3+1 harjoitusta, jotka helpottavat arjen kuormitusta – Ota itsellesi haahuiluaikaa
Erityisherkkä on parhaimmillaan luova, myötätuntoinen ja intuitiivinen. Erityisherkkä kuitenkin kuormittuu helposti, uppoutuu analysointiin elämisen sijaan sekä saattaa sotkea toisten odotukset omikseen. Jotta erityisherkkä pysyisi omassa voimassaan, kannattaa muistaa nämä kolme harjoitusta. 1. … Lue lisää
Oletko piilottanut herkkyytesi suojakuoren taa? – Erityisherkkyyden tunnistaminen ei aina ole helppoa
Erityisherkkyydestä puhutaan nykyään paljon, mutta sen tunnistaminen ei välttämättä ole helppoa. Kuten mikä tahansa ominaisuus, erityisherkkyys on jatkumo – ihmisellä ei ehkä ole kaikkia ominaisuuteen liitettäviä piirteitä, ainakaan niin, että ne näkyisivät … Lue lisää
9 käytännön vinkkiä unettomuuden hoitoon
Tämä artikkeli on ote unettomuuteen erikoistuneen psykiatrian erikoislääkäri Craig Hudsonin Viikossa parempaan uneen -oppaasta. Maksuton uniopas on saatavilla sähköisesti (lataa se itsellesi täältä) 1. Säilytä säännöllinen rytmi nukkumisen ja hereilläolon välillä. Mene sänkyyn … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
