Lepo, liikunta, ruoka. Ei liene yllätys, että näiden tasapaino vaikuttaa merkittävästi hyvään elämään. Jos nukkuisin riittävästi ja oikeaan aikaan, liikkuisin juuri minulle sopivalla intensiteetillä ja tavoilla sekä söisin juuri minun keholleni parhaiten … Lue lisää
Avainsana: jooga
Leiki ja löydä oma joogaharjoituksesi – inspiroidu videoilta
Ihan pihalla – Osa 6 Ulkoilmaan sopivan Ihan pihalla-asanasarjan loppuun toivon sinulle rohkeutta löytää omanlaisesi joogaharjoitus. Ulos, sisälle, koteihin, joogastudioille. Videoilla näytämme ystäväni, Pihasalin joogaohjaaja Hanna Ruaxin kanssa tapoja hyödyntää erilaisia paikkoja. Mantraa kaikuvassa rakennuksessa, … Lue lisää
Ihan pihalla – Yhtä luonnon kanssa
Ihan pihalla – Osa 5 Tällä viikolla kolme erilaista asanaa auttavat sinua tuntemaan kaksi elementtiä, taivaan ja maan. Harjoitukset ovat energisoivia ja virkistäviä ja tuovat kiitollisuutta elämääsi. Näin harjoituksen loppupuolella on hyvä kokeilla … Lue lisää
Ihan pihalla – Pidennä askeltasi
Ihan pihalla – Osa 4 Joogaharjoitus toimii dynaamisten ja räjähtävää voimaa lisäävien liikuntamuotojen tukena. Erään oppilaani maraton-aika parani huomattavasti, kun hän alkoi säännöllisesti tekemään joogaharjoitusta jossa keskityttiin jalkojen lihasten pidentämiseen, sekä syvään kokonaisvaltaiseen hengittämiseen, … Lue lisää
Ihan pihalla – Maskuliini ja feminiini
Ihan pihalla – Osa 3 Tässä osassa keskitymme löytämään sisältämme kaksi erilaista energiaa: maskuliinisen ja feminiinin energian. Soturi ja kuujumalatar ovat molemmat voimakkaita ja jalkojen lihaksia vahvistavia harjoituksia. Näiden kahden asanan työstäminen tasapainottaa sisäistä yiniä … Lue lisää
Ihan pihalla – Maastossa tasapainoillen
Ihan pihalla – Osa 2 Juoksulenkin lopuksi on hyvä tasoitella syke ja antaa kehon viilentyä kevyen liikkeen kautta sekä venyttää jalkojen ja lantion seutua ja keskittää mieli esimerkiksi tasapainoillen. Tasapainoilu on yksi joogan tärkeimmistä … Lue lisää
Ihan pihalla – Joogaa lenkkipolulle
Ihan pihalla – Osa 1 Suunnittelin sarjan asanoita ulkona joogaamiseen! Näitä voit yhdistää helposti lenkkipolulle. Joogaa voi tehdä lämmittelyksi, sekä palautumisharjoituksena. Kyljen pidennys Tuo jalat yhteen. Nosta toinen käsi ylös ja venytä kylkeä … Lue lisää
Hyydyttääkö helle jalkoja? – Nosta jalat kohti taivasta
Moni viettää suurimman osan päivästä jalkojensa päällä. Puhumattakaan tuolilla istumisesta. Jalat voivat tuntua raskaalta päivän päätteeksi. Silloin on hyvä hetki kohottaa jalat ylös. Joogatunneilla käytämme paljon aikaa löytääksemme tapoja olla toisinpäin, vaihtaaksemme näkökulmaa sekä … Lue lisää
Joogaa kohti lepoa – rennoksi jalkapohjien kautta
Kohti lepoa – Osa 4 Nyt pääsemme lempiaiheeseeni, eli jalkateriin. Aina kun käyn hierojalla, toivon että aloitamme jalkapohjista. Jalkapohjien koskettaminen maadottaa ja se auttaa tuntemaan kehon päästä varpaisiin saakka. Tunnen kuinka ajatukset ja … Lue lisää
Näin rauhoitat mielesi stressaavan päivän jälkeen – Hengitä itsellesi levollinen olo
Kohti lepoa – Osa 3 Tänään lepäämme pranayaman, eli hengitysharjoituksen riippukeinussa. Lempeä hengitysharjoitus on hyvä keino rauhoittaa mieltä vilkkaan päivän jälkeen. Seuraava harjoitus on yksi suosikeistani, sen tuoman levollisen tunteen vuoksi. Vuorosierainhengitys Vuorosierainhengitys … Lue lisää
Joogaa kohti lepoa – eteentaivutus
Kohti lepoa – Osa 2 Viikottainen joogavinkki iltarauhoittumiseen jatkuu pohkeiden hieronnalla ja eteentaivutuksella. Samat liikkeet voit toki tehdä myös aamulla. Nämä levolliset liikkeet ovat erinomaisia poistamaan väsymystä ja stressiä. 1. Pohkeiden hieronta … Lue lisää
Joogaa kohti lepoa – Avaudu ja kierry
Kohti lepoa – Osa 1 Kesällä meillä pohjoisessa riittää valoa. Auringon paiste lisää kehon yang-energiaa, eli kuumentaa ja saattaa häiritä unen saamista. Vapauta kehosi jännitykset ja rentouta mielesi kehoa viilentävällä ja rauhoittavalla … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
