Pettymyksen käsittely on taito. Vaikka tunteet ovat automaattisia kehon ja mielen reaktioita, niiden kanssa voi oppia toimimaan paremmin. Emme voi valita, petymmekö vai emme, mutta voimme opetella, miten kohtaamme pettymyksen.
Ikäviä tunteita tekee usein mieli väistää, torjua tai yrittää saada ne nopeasti pois. Se on inhimillistä, mutta tunne ei katoa sillä, että käännämme sille selkämme.
Pettymyksen käsittelyn harjoittelu alkaa siitä, että uskaltaa kohdata tunteen sellaisena kuin se on. Tunteita ei voi järkeillä pois, vaan ne täytyy tuntea. Kun uskaltaa kohdata tunteitaan, oppii vähitellen, että pettymys on epämiellyttävä, mutta ei vaarallinen. Sen voi kestää, ja siitä pääsee eteenpäin.
Samalla myös suhtautuminen pettymyksiin voi muuttua. Pettymys ei ole enää jotakin, mitä pitäisi välttää, vaan tunne, joka kuuluu tavoittelemiseen, yrittämiseen ja uuden oppimiseen.
”Ajan myötä opin, että minulla ei ollut pettymyksen ja epäonnistumisen käsittelytaitoja. Nyt tiedän, että kyse on osaamisesta ja taidoista”, sanoo nyrkkeilijä Mira Potkonen.
Tunnetta ei voi komentaa
Tunteista puhutaan vertauskuvallisesti norsuna ja järjestä tuon norsun ratsastajana. Tunnenorsu on todella voimakas, eikä sitä voi ohjata voimalla tai käskemällä. Sen käsittelyyn tarvitaan taitoa, kärsivällisyyttä ja ymmärrystä: kykyä olla tunteen kanssa ja ohjata sitä vähitellen eteenpäin.
Jos norsu kiihtyy, ratsastaja ei saa sitä rauhoittumaan huutamalla tai kiskomalla ohjaksista. Samalla tavalla pettymyksen keskellä järkipuhe ei auta. Ensin tunne tarvitsee tilaa tulla koetuksi. Vasta sen jälkeen mieli pystyy paremmin tutkimaan tapahtunutta, ottamaan siitä opiksi ja suuntaamaan eteenpäin.
Kun tunne ja mieli toimivat yhdessä, syntyy mahdollisuus toipumiseen, oppimiseen ja kasvuun.
Pettymys tuntuu sekä kehossa että mielessä. Jollakin se puristaa rintaa tai kurkkua, tekee kehon levottomaksi tai saa lamaantumaan. Toisesta voi tuntua siltä, että pettymys imee hetkeksi kaikki voimat.
Ajatukset lähtevät helposti kiertämään samaa kehää: miksi tämä ei onnistunut, mitä tein väärin, olisinko voinut tehdä enemmän tai toimia toisin?
Pettymyksen käsittely ei tarkoita sitä, että näihin kysymyksiin pitäisi heti löytää vastaukset. Joskus tärkein ensimmäinen taito on yksinkertaisesti pysähtyä huomaamaan: nyt olen pettynyt, ja tältä pettymys minussa tuntuu.
Välttely voi kaventaa elämää
Jos yritämme jatkuvasti välttää vaikeita tunteita, saatamme alkaa välttää myös tilanteita, joissa niitä voisi syntyä.
Se voi näkyä arjessa esimerkiksi siinä, että jätämme yrittämättä asioita, joissa on mahdollisuus epäonnistua tai pettyä. Emme ehkä hae kiinnostavaa työpaikkaa, kerro toiselle tunteistamme, aseta itsellemme kunnianhimoista tavoitetta tai kokeile jotakin uutta. Silloin emme enää vältä vain pettymystä, vaan samalla myös mahdollisuuksia onnistua.
Pettymyksen käsittelytaidoissa on lopulta kyse paljon suuremmasta asiasta kuin yksittäisestä pettymyksestä. Kyse on siitä, kuinka rohkeasti uskallamme elää, yrittää ja tavoitella meille tärkeitä asioita.
Pettymysten kohtaamista voi harjoitella
Se, mitä teemme toistuvasti, vahvistuu. Kun opimme tunnistamaan tunteemme ja kohtaamaan ne rakentavasti, myös kykymme toimia vaikeiden tunteiden kanssa vahvistuu.
Pettymyksen kohtaamisesta tulee tutumpaa: olen tuntenut tämän ennenkin, olen selvinnyt siitä ennenkin ja selviän siitä nytkin.
Mitä useammin pettymyksen uskaltaa kohdata, sitä vähemmän itse tunnetta tarvitsee pelätä. Ja kun pettymyksen mahdollisuus ei enää tunnu yhtä uhkaavalta, uskaltaa myös helpommin kokeilla asioita ja tavoitella haluamaansa.
Pettymykset eivät lakkaa tulemasta, mutta omaa suhdetta niihin voi muuttaa.
Pettymyksen käsittelyn taito ei ole sitä, että oppii pettymään vähemmän. Se on sitä, että oppii pelkäämään pettymystä vähemmän.
Ja se muutos voi tehdä elämästä paljon kevyemmän.
Toimituksen vinkki:
Pettymyksen voittamisen anatomia auttaa ymmärtämään, mitä meissä tapahtuu silloin, kun toiveet särkyvät, epäonnistuminen satuttaa tai elämä ei kulje suunnitelmien mukaan. Kirja tarjoaa näkökulmia ja työkaluja siihen, miten vaikeiden kokemusten kanssa voi oppia elämään niin, etteivät ne ala kaventaa omaa elämää.
👉 Tutustu Pettymyksen voittamisen anatomia -kirjaan Hidasta elämää -puodissa TÄÄLLÄ.
