Yksi yleisimmistä kommenteista, joita kuulen erityisherkiltä on se, että heidän kumppaninsa, muut läheisensä tai työkaverit eivät osaa suhtautua heidän herkkyyteensä. Moni erityisherkkä suhtautuu myös itse itseensä vaativasti ja on taipuvainen aliarvioimaan osaamisensa. Tämä liittyy herkän luontaiseen taipumukseen arvioida itseään tarkasti ja haluun olla tekemättä virheitä, mutta myös ympäristötekijöihin eli siihen, miten kannustavassa ja herkkyyttä tukevassa ympäristössä on varttunut.
Saitko varttuessasi ymmärrystä ja tukea herkkyyteesi?
Jos käsitys omasta luontaisesta herkkyydestä ja muista piirteistä on negatiivissävytteinen, on hyvä muistaa, että synnynnäinen temperamentti on sitä mitä se on eikä siinä ole oikeaa tai väärää, parempaa tai huonompaa. Kokemus siitä, miten hyvin oma luonne sopii oman perheen, lähipiirin ja yhteiskunnan toiveisiin on asia, joka vaikuttaa herkän minäkuvaan joko myönteisesti tai kielteisesti. Tutkimusten mukaan erityisherkkä ihminen reagoi ympäristötekijöihin muita voimakkaammin sekä hyvässä että pahassa. Hyvä uutinen on se, että saadessaan tukea ja positiivisia kokemuksia, herkkä hyötyy niistä suhteessa vieläkin enemmän kuin vähemmän herkät ihmiset.
Miten voisit nyt pitää huolta siitä, että luontainen temperamenttisi ja tarpeesi otetaan huomioon?
Aikuisina ihmisinä emme voi odottaa, että muut osaavat ottaa tarpeemme huomioon varsinkaan ellemme osaa ilmaista niitä riittävän selkeästi ja fiksulla tavalla. Niin ihanaa kuin olisikin elää sellaisessa maailmassa, missä ihmiset kohtelevat toisiaan arvostavasti ja hallitsevat positiivisen vuorovaikutuksen kultaisen taidon, niin tosiasia on se, että kaikilla ihmisillä ei ole sellaista sosiaalista pelisilmää tai mielenkiintoa ottaa toisten tunteet ja tarpeet huomioon. Jää siis oman itsemme vastuulle pitää huolta siitä, että tarpeemme täyttyvät riittävän hyvin. Erityisherkällä ihmisellä näitä tarpeita ovat muun muassa:
- riittävän häiriötön ympäristö
- töiden tauottaminen
- riittävä palautuminen
- mahdollisuus yksinoloon
- luontoyhteys
- merkityksellisyyden tunne
- aidot ja syvälliset ihmissuhteet
- itselle tärkeiden asioiden tekeminen
Suosittelen kaikille erityisherkille perehtymistä omaan synnynnäiseen herkkyyteensä, tunteisiinsa ja tarpeisiinsa. Sen voi aloittaa lukemalla kirjoja, artikkeleita ja tutkimustietoa erityisherkkyydestä. Ymmärryksen lisääntyessä oma historia ja persoona alkaa näyttäytyä aivan uudessa, lempeämmässä valossa. Kun itsetuntemus lisääntyy, on mahdollista ottaa omat taipumukset, tarpeet ja tavat reagoida paremmin huomioon omaa elämäänsä suunnitellessa.
Käytännön keinoja ja työkaluja oman herkkyyden ymmärtämiseen, hyväksymiseen ja huomioimiseen arjessa saat Suvin kirjasta Helpostusta erityisherkän elämään.
