Vaaditko itseltäsi liikaa? – Nämä 11 kohtaa paljastavat liian kovat vaatimukset

Kun vuosia sitten talvella joka paikkaa kolotti, olin lopen uupunut ja viimeisillä voimillani laahustiin työpaikkalääkärille hakemaan C-vitamiinia vahvempaa, sain yllättävän hoito-ohjeen: Lääkäri oli sitä mieltä, että minun tulisi ensinnäkin tehdä vähemmän töitä. Mutta ennen sitä minun pitäisi levätä väsymykseni pois ja lukea kirja.

Lähdin lääkäristä reseptin sijaan pikkuruinen paperi kädessäni. Siinä luki ”Kyllin hyvä”. Se viittasi minuun mutta myös kirjaan (Työterveyslaitos, 2016), jonka lääkäri määräsi lääkkeeksi.

Ajatus säätelee tunteitamme ja käyttäytymistämme. Jos ajattelet, että et ole mitään verrattuna lehtien sivuilla esiintyviin kauniisiin, aikaansaaviin ja menestyviin uraihmisiin, alat tuntea kenties häpeää tai huonommuutta: Miksi minulla ei riitä aika tuohon kaikkeen, teenkö jotain väärin? Miksi minulla on aknea eikä ikuisesti heleä iho? Miksi vaatteet eivät näytä minun päällänin noin hyvältä?

Ajatus saa aikaan tunteita, jotka myös vaikuttavat käyttäytymiseen. Alat ehkä pyrkiä lehtien sivuilla esiintyviin tavoitteisiin ”hyvästä ja menestyvästä ihmisestä”. Etsit koko ajan uusia vinkkejä, miten olla täydellisempi. Mutta ajatuspa vaatii aina lisää, et ole koskaan kyllin hyvä.

Sama pätee työntekoon: Ajatteletko, että sinun on selviydyttävä kaikesta, jotta sinun ei tarvitsisi tuntea häpeää tai huonommuutta? Pelko muiden arvostelusta saa sinut tekemään entistä enemmän töitä, vaikka et jaksaisikaan.

Kyllin hyvä -kirja esittää listan, jonka avulla voit päätellä, vaaditko itseltäsi liikaa – miten hyvin seuraavat väittämät kuvaavat sinua:

1. Minulla on niin paljon suoritettavaa, että minulla ei ole lainkaan aikaa rentoutua.
2. Tunnen olevani jatkuvan saavutus- ja suorituspaineen alaisena.
3. Ihmissuhteeni kärsivät, koska vaadin itseltäni niin paljon.
4. Terveyteni kärsii, koska painostan itseäni menestymään.
5. Tingin usein mielihyvästä ja onnellisuudesta täyttääkseni vaatimukset, jotka itselleni asetan.
6. Ponnistelen pitääkseni lähes kaiken täydellisessä järjestyksessä.
7. Yritän aina parastani, riittävän hyvä ei kelpaa minulle.
8. Minun on hoidettava kaikki velvollisuuteni.
9. Minun on oltava paras lähes kaikessa, mitä teen. Toiseksi paras ei kelpaa.
10. Olen hyvin kilpailuhenkinen.
11. Minun on aina oltava ”numero yksi” suoritusteni osalta.

Voi olla, että joskus sopiva kirja toimii hyvin lääkereseptin sijasta.