Juhlapyhät luovat usein mielikuvan ja odotuksen rauhasta, lämmöstä ja kauniista yhteisistä hetkistä. Narsistisen ihmisen kanssa nuo hetket voivat kuitenkin olla erittäin kuormittavia ja sisältää jännitteitä sekä muuttua äkillisesti jopa konflikti tai kriisitilanteiksi.
Narsistinen persoona saattaa hyvin tyypilliseen tapaansa pyrkiä provosoimaan muita tavalla tai toisella, jotta se mikä vie häneltä huomiota katoaisi ja valokeila palaisi jälleen häneen.
Tämän vuoksi juhlapyhiin on usein hyvä varautua etukäteen luomalla turvasuunnitelma mahdollisten vaikeiden hetkien tueksi.
Alla kolme vinkkiäni, joiden avulla voit suojata hyvinvointiasi ja löytää rauhaa juhlapyhien keskelle.
1. Käy riskitilanteet läpi etukäteen ja varaudu eri skenaarioihin
Narsistisen henkilön käyttäytyminen on usein toistuvaa ja ennakoitavaa: hän saattaa myöhästellä, heitellä loukkaavia kommentteja, hakea huomiota, muuttaa suunitelmia viime hetkellä tai provosoida muita riitelemään keskenään tai hänen kanssaan.
Kun tietää mitä kaikkea voi tapahtua ja kun turvasuunnitelma tähän on jo valmiina, auttaa se sinua ja läheisiäsi selviytymään sekä suojautumaan.
Pohdi etukäteen:
• Mihin keskusteluihin et aio lähteä mukaan?
• Miten toimit, jos hän yrittää provosoida? Mitä sanot tai mitä teet?
• Milloin on oikea hetki poistua tilanteesta?
Kun valmistaudut etukäteen, vaikea tilanne ei pääse yllättämään yhtä voimakkaasti.
2. Pidä kiinni omista rajoistasi myös juhlapyhinä
Juhlapyhinäkään ei tarvitse joustaa omasta hyvinvoinnista tai hylätä omia rajoja.
Päinvastoin, rajat ovat erityisen tärkeitä juuri silloin, kun ympärillä on suuria odotuksia, perinteitä ja paineita.
Raja voi olla esimerkiksi:
• “En jää tilanteeseen, jossa minua puhutellaan epäkunnioittavasti.” Näihin tilanteisiin ei tarvitse myöskään mennä, vaikka kyseessä olisi lähisukulaisia, jos tiedät mitä on luvassa!
• “Lähden kotiin tiettyyn aikaan.”
• “En kommentoi tuota/en ota tuohon kantaa.”
Rajojesi ei tarvitse olla pitkiä selitteleviä puheita. Selkeä lause ja johdonmukainen toiminta riittävät.
Raja ei ole toive tai pyyntö, vaan se on keino suojella itseä, johon sinulla on täysi oikeus vaikka muut eivät sitä hyväksyisikään.
3. Pysy turvassa itsesi kanssa
Juhlapyhät voivat aktivoida narsistisessa persoonassa monia vaikeita tunteita, joita hän ei itsessään tunnista ja joita hänellä ei ole keinoja käsitellä.
Hän voi kärsiä huomion ja kontrollin tunteen menettämisestä, joka taas voi laukaista esimerkiksi vihaa tai raivoa.
Pyri tiedostamaan mitä hänessä tapahtuu, mutta muista, ettei sinun tarvitse yrittää sietää kaikkea.
Voit kuvitella itsesi ympärille kevyen, läpinäkyvän suojakuplan: kuulen, mitä sanot, mutta en ota sitä itseeni. Sanasi menevät ohitseni, kuin sade ikkunaa vasten.
Voit muistuttaa itseäsi:
“Tämä ei kerro minusta. Tämä kertoo hänestä.”
Tuo yksinkertainen lause voi auttaa siinä, että et “huku” toisen käytökseen.
Ja jos nämä keinot eivät auta, niin muistathan, että sinulla on aina lupa lähteä ja poistua, vaikka hän vaatisikin jäämään.
Lisää tietoa narsismista ja narsistisista suhteista toipumisesta löydät kirjastani Toivu satuttavasta suhteesta!
