Usein ajatellaan, että kaikki se, mikä kuormittaa meitä tulee omaan arkeen itsemme ulkopuolelta. Hektinen työ, kiireinen perhe-elämä, vastuutehtävät ja sosiaaliset tilanteet vyöryvät kalenteriin ja elämään tukahduttaen mahdollisuudet riittävään palautumiseen. Ja kyllä, ne ihan oikeasti vievätkin meiltä paljon voimia.
Mutta oletko tullut ajatelleeksi, kuinka paljon energiaa kuluttaa se, mitä sisäisessä maailmassasi tapahtuu?
Tunnistatko sisäiset taakkasi?
Kaikki se, mitä kannat sisälläsi ja sydämelläsi painaa taakkana harteillasi ja hidastaa tahtia. Ajattele, jos raahaisit jatkuvasti ylläsi 30 kilon painoliiviä – voimasi hupenisivat takuulla nopeammin kuin ilman sitä. Samoin toimii sisäinen painolasti, vaikka olemmekin usein niin tottuneita sen läsnäoloon, ettemme ole välttämättä siitä tietoisia.
Painolastia voivat aiheuttaa muun muassa traumat, rikkoutuneet välit läheisten kanssa, tunnepitoiset selvittämättömät asiat tai salaisuudet menneisyydessä. Tai toisaalta mieltä rajoittavat uskomukset tai pelot, jotka olemme itse itsellemme luoneet, tai jotka jopa kulkevat yli sukupolvien suvussa tai perheessä.
Ne ovat turhia painoja, joiden mukana raahaamisesta voimme päättää ihan itse – kunhan vain tulemme ensin tietoiseksi niistä.
Kun kriitikko pilaa kaiken
Kriittinen asenne on yksi meitä sisäisesti kuormittava tekijä, jota kannamme helposti mukana tiedostamatta. Toki huolellisuus on hyve, mutta liika pedanttius voi myös uuvuttaa – jos aina vaatii itseltään ja muilta vain parasta, joutuu pettymään usein ja paljon. Jatkuvan negatiivisuuden, liittyipä se kriittisyyteen tai yleiseen elämänasenteeseen, on tutkitusti havaittu altistavan monille sairauksille ja jopa lyhentävän elämää.
Usein ylikriittisyys kohdistuu ennen kaikkea itseen ja omaan tekemiseen. Liiallinen itsekritiikki voi varjostaa elämää ihan nuoresta asti ja on usein sekä geneettistä, että kasvatuksen aikaansaamaa eli opittua. Korkean itsekritiikin ihmisellä energiaa kuluu valtavasti siitä huolehtimiseen, onko tehnyt riittävästi ja kelpaako muille. Sanomattakin selvää on, että tämä voi johtaa uupumiseen, jopa masennukseen sekä rajoittaa urakehitystä ja elämänvalintoja.
Kuinka kriitikko vaiennetaan
Lähes jokaisella meistä on kaverina ikioma päänsisäinen kriitikko. Osa heistä on ankarampia kuin toiset, mutta tärkeää on huomata, että kriitikolle ei pidä antaa liikaa valtaa. On omissa käsissämme kuinka paljon annamme sen päässämme mellastaa. Mikäli tunnistat itsessäsi turhaa itsekriittisyyttä, tässä sinulle muutama vinkki. Harjoittelun avulla voit päästä takaisin oman elämäsi puikkoihin ja vaimentaa kriitikkoa merkittävästi. Kun kriittinen sisäinen puhe ei enää jarruta elämääsi, energiaa vapautuu aimoannos muuhunkin ja elämäntyytyväisyytesi paranee.
Valmentajan täsmävinkit liikaan itsekriittisyyteen:
1. Tule tietoiseksi siitä, että mielesi kriitikko ei ole yhtä kuin totuus. Älä usko kaikkea, mitä ajattelet.
2. Pohdi mistä kriittinen ajattelu kohdallasi saattaa juontaa. Kenen äänen oikeastaan kuulet päässäsi? Miksi koet tarvetta uskoa sitä?
3. Opettele myötätuntoa ja lempeyttä itseäsi kohtaan! Huomaa ja stoppaa kriittiset ajatuksesi ja luo tietoisesti tilalle kannustavia ja rohkaisevia keloja.
4. Keskity siihen, mikä onnistuu ja missä saat aikaan hyvää. Pienetkin menestyksen merkkaavat, juhli niitä!
5. Hakeudu sellaisten ihmisten seuraan, jotka arvostavat ja kannustavat sinua.
