Monet kantavat sisällään ajatusten ja tunteiden kuormaa, joka tuntuu kehossa ja mielessä painolastina. Aina ihminen ei itsekään tiedosta, mitä kaikkea hänen mukanaan kulkee.
Omien ajatusten ja tunteiden välttely ja piilossa pitäminen on raskasta sekä henkisesti että fyysisesti, ja se tuottaa stressiä. Kun alat purkaa sisäistä kuormaasi ja opettelet olemaan rehellinen itsellesi, olo kevenee.
Kun kaipaat kanavaa tunteidesi purkamiselle, kokeile intuitiivista kirjoittamista. Se voi pieninäkin määrinä auttaa lieventämään stressiä.
Intuitiivinen kirjoittaminen on vapaata, virtaavaa kirjoittamista, jossa käytetään virikkeenä teemoja ja kysymyksiä. Intuitiivisen kirjoittamisen avulla voit
– käsitellä menneitä tai meneillään olevia tapahtumia
– purkaa tunteita, joita koet tai joita et ehkä aiemmin ole uskaltanut kohdata
– tulla tietoiseksi ajatusmalleista, rajoittavista uskomuksista ja peloista, jotka ovat estäneet sinua elämästä
– vapauttaa luovuuttasi ja
– antaa unelmien vapaasti lentää.
Kysymykset, josta voit aina aloittaa:
Millaiset ajatukset ja tunteet haluavat purkautua sisältäsi?
Millaisten tilanteiden ja päätösten äärellä olet?
Missä olet elämässäsi menossa?
Kirjoita pysähtymättä. Unohda kielioppi, lauserakenteet, tekstin jäsentäminen ja oikeinkirjoitus. Anna tekstin tulla.
Ole rehellinen. Kirjoitat itsellesi, et kenellekään muulle. Pidä huoli, ettei kukaan ei pääse käsiksi muistikirjaasi, jotta voit paljastaa paperille kaiken. Kirjoita ajattelematta, nopeasti, ja opettele huomaamaan, milloin yrität suodattaa tekstiäsi.
Miksi kirjoittaminen toimii?
Kirjoittamista hyvinvoinnin välineenä tutkinut James W. Pennebaker kuvailee, että jossain kohtaa kirjoitusprosessia kirjoittaja voi tuntea irtipäästämisen kokemuksen. Sen aikana kirjoittaja
– siirtyy pinnallisista, päivittäisistä aiheista syvempiin
– uskaltaa paljastaa tekstissä ajatuksia, tunteita ja kokemuksia, joita hänen voi olla vaikea jakaa muuten
– ei ole enää niin tietoinen itsestään
– ei yritä enää miellyttää muita vaan on rehellinen itselleen
– voi alkaa tuoda alitajuista tietoa tietoisuuteensa
– alkaa usein kirjoittaa nopeammin ja käsiala voi muuttua, samoin kuin koko fysiologia
– etenee tyypillisesti aiheesta toiseen niin, että yksi teema nostaa esiin toisen, joka puolestaan johdattaa kolmanteen ja niin edelleen.
Joku voi löytää irtipäästämiskokemuksen jo muutaman minuutin jälkeen, toisella siihen pääseminen voi kestää kauankin. Intuitiivisen kirjoittamisen kurssillani joku joskus totesikin, että pitkään hän vain teki tehtäviä mekaanisesti, kunnes lopulta tulivat perkeleet ja sitten kyyneleet – ne olivat suuria askelia kohti vapautumista.
Mutta muista: älä erityisesti yritä tehdä mitään päästäksesi tähän tilaan. Sinun ei tarvitse enää pinnistellä, vaan nimenomaan hellittää… Anna irtipäästämisen tapahtua, kun se tapahtuu.
Intuitiivinen kirjoittaminen auttaa jäsentämään asioita mielessäsi. Alat ymmärtää tapahtumien merkityksiä ja niiden välisiä yhteyksiä. Kun päällimmäinen kuorma on purettu, hälinän alta alkaa löytyä oma äänesi. Itsetuntemus lisääntyy ja voit saada yhteyden intuitioosi.
Tukena kirjoittamisessa toimivat esimerkiksi Katri Syvärisen korttipakat Taikahetkiä elämään ja Anna valosi loistaa. Niistä löydät oivalluttavia teemoja ja kysymyksiä kirjoittamisen pohjaksi!
