Yksi iso ja lohdullinen oppi elämässäni on löytynyt skeematerapian tausta-ajatuksesta:Ihmisen käyttäytymiselle on tunnetasolla aina looginen syy, sillonkin kun se ei ole itselle hyväksi taikka se jollain tavoin tuo lähisuhteeseen kitkaa.
Käyttäytymisemme ja reagoimisemme on kuin jäävuoren huippu joka näkyy pinnalle – mutta syvällä veden alla on valtava määrä syvempiä ja haavoittuvaisempia tunteita, tarpeita, haavoittuvaisia alueita, elämän historian vaillejäämisiä ja kipukohtia. Näin ollen se mitä ulospäin näemme itsestämme ja toisista, on vain jäävuoren huippu.
Erilaisia itselle ja muille satuttavia käyttäytymismalleja voi olla esimerkiksi:
- Ylisuorittaminen
- Itsensä hylkääminen
- Alistuminen
- Rajattomuus
- Vaativuus
- Hyväksynnän haku itsensä kustannuksella
- Tunteiden mitätöinti ja vähättely
- Uhrautuminen
- Impulsiivisuus
- Vastuuttomuus
- Addiktiot
Kun käyttäytymistä ohjaa alitajuinen suojautuminen, ajaudumme usein sekä suhteissa toisiin että itseemme satuttaviin oravanpyöriin. Tuomitseminen tai häpeä ei kuitenkaan auta, päinvastoin. Ne usein vain lisäävät oireilua. Vastuunotto on omistamista ja vilpitöntä sitoutumista itseensä.
Kun et ymmärrä jotain omassa (tai toisen reagoinnissa) voit kysyä:
Mitä mahdollisesti pyrin välttämään? Toimiiko se?
Mihin pyrin, mikä on aikeeni? Toimiiko se?
Mistä olen omaksunut tällaisen tavan reagoida? Millaisia muita vaihtoehtoisia tapoja on olemassa?
Mikä olisi minulle ja tälle tilanteelle tarpeen – vaikkei ehkä helppoa tai mukavaa?
Kun tunnistamme todelliset syyt käyttäytymisen takana, voimme harjoitella uusia taitoja kohdata taustalla olevia vaativia tunteita sekä löytää uusia keinoja täyttää syvempiä tarpeitamme.
Syvempiä tarpeita, joita taustalla saattaa esimerkiksi olla
Yhteys ja kuuluminen
Hyväksytyksi ja arvostetuksi tulo
Tila tulla kuulluksi ja nähdyksi
Syvempien ja haavoittuvaisten tunteiden validointi
Turvallisuus ja selkeys
Pysähdy miettimään jotain järjettömältä tuntuvaa käyttäytymismallia. Mitä tarpeita sen taustalla mahtaa olla?
Onko elämässäsi toistunut samanlaiset kaavat ja olet jo huomannut että niiden lopettaminen pelkällä tahdonvoimalla ei tunnu toimivan?
Täytettävän Tutustu tunnelukkoihin -kirjan avulla tutustut tunnelukkoihin terapeutti Eevi Vuoriston ohjaamana. 144-sivuinen täytettävä kirja kertoo perustiedot 18 tunnelukoista tekstein ja audioluennoin sekä kutsuu pohtimaan tunnelukkojen vaikutusta omaan elämään.
