Yhteys maahan, juurtuminen, maadoittuminen… Rakkaalla kokemuksella on monta nimeä.
Juurtuminen on yksi tärkeimpiä kokemuksia, joita on. Se on aivan samalla tärkeyden tasolla kuin rakkaus tai läsnäolo.
Syvä juurtuminen on läsnä tulemista kehoonsa ja suurta rakkautta maahan. Kun nämä tapahtuvat, niin tuntuu, että on todella mukana elämässä ja kokee syvää kehollista elävyyden kokemusta.
Usein juurtumiseen liittyy rauhoittumisen, rauhan ja turvan kokemus. Samoin juurtumiseen liittyy myös kokemus osallisuudesta. Puu, orava oksalla, laulava lintu ja polkua kävelevä ihminen ovat samassa elämän veneessä kanssani nyt täällä maan päällä.
Paras paikka juurtua on tietenkin luonnon keskellä.
30 vinkkiä juurtumiseen metsässä
1. Katso metsää tarkkaavaisesti ja löydä erilaisia vihreän, ruskean ja harmaan sävyjä.
2. Seuraa muurahaisen tai kovakuoriaisen taivalta tovi pieniä yksityiskohtia samalla katsoen.
3. Haistele sammalta.
4. Haistele puun kaarnaa.
5. Haistele maata.
6. Sulje silmät ja kuuntele (unohda kaikki muut aistit).
7. Istu kalliolle, sulje silmät ja tunnustele kädelläsi kalliota.
8. Sulje silmät ja tunnustele puun kaarnaa sormillasi.
9. Maista koivun silmua, mustikan tai kanervan kukkaa (keväällä).
10. Nojaa puuta vasten.
11. Halaa puuta – valitse puu seuraamalla intuitiivista vaistoasi.
12. Lepää kalliolla ja tee kalliolle sulaminen.*
13. Ota pienet päiväunet turvallisessa paikassa metsässä (kera herätyksen).
14. Tee metsään uppoutuminen tai osia siitä.*
15. Kävele paljain jaloin.
16. Tömisytä paljaita jalkojasi alla olevaa kalliota vasten.
17. Hyppele ylös alas samalla puhalla kovaa suusta ulos huu huu huu…
18. Ota halausote itsestäsi hengitä sisään ja ulos. Ulos hengityksillä päästä kädet putoamaan alas ja kaikki jännitykset pois ja samalla anna syntyä ääni haaaaaa… toista muutama kerta.
19. Ravistele lempeästi kehoasi ja eläydy aivan kuin uppoaisit hiljalleen kallion sisään. Päästä suun kautta ääntä samalla.
20. Taputtele kehoasi ylhäältä alas kohti jalkoja. Käytä erityisesti aikaa jalkojen taputteluun. Pidä suu auki.
21. Pyydä metsää juurruttamaan sinut ja kiitä.
22. Palvele metsää – kerää esimerkiksi roskia. Tämä todella toimii.
23. Etsi ja löydä oma voimapaikkasi – lepää, nauti ja kiitä.
24. Omalla maallasi ole taivaaseen pukeutunut eli alaston tai hyvin vähissä vaatteissa.
25. Ui luonnonvedessä.
26. Hiero maata tai savea ihollesi (vain jos ihosi on täysin terve!).
27) Ota leveä matala asento (kuin sumopainija) ja hitaasti tömisyttäen etene. Kuvittele ja eläydy kuin painaisit 1000kg – koe painon kokemus.
28) Istu tai seiso. Näe ja eläydy aivan kuin jalkapohjistasi kasvaisi paksut ja tukevat juuret syvälle maan ja kallion sisään.
29) Tee seisomameditaatiota – seiso silmät kiinni, jalat vähän koukussa ja kädet aavistuksen irti reisistä. Seuraa huomiollasi hengitystä tai vain ole.*
30) Vietä päivä metsässä. Tai vielä parempi – ole täysi vuorokausi metsässä.
Mitä kaikkia olet jo näistä tehnyt? Mitä kaikkia aiot tulevana kesänä ja nyt jo keväällä tehdä?
*Nämä ja paljon muuta ihanaa juurruttavaa löytyvät Metsässä – uppoudu metsään, itseesi ja elämään -kirjasta.
kuvat: (Unsplash) Helen Sepp / Tommi Selander / Dave Robison + Jarko Taivasmaa (oma voimapaikkani)
Katso täältä seuraavat metsäkoulutukseni – lämpimästi tervetuloa mukaan!
