HERKKYYSTESTI
Vastaamalla tähän kyselyyn voit itse arvioida omaa herkkyyttäsi. Testin on laatinut psykologi, tutkija ja erityisen herkkyyden (engl.highly sensitive person) pioneeri Elaine Aron. Suomennos on Heli Heiskasen.
Vastaa tuntemuksesi mukaan ”totta”, jos väite on Sinun kohdallasi täysin tai jokseenkin totta. Vastaa ”väärin”, jos väite ei ole kovin totta tai ei ollenkaan totta. Kirjaa vastaukset ylös erilliselle paperille.
1. Huomaan helposti yksityiskohdat ja vivahteet ympäristöstäni
2. Muiden mielialat vaikuttavat minuun
3. Olen yleensä hyvin herkkä kivulle
4. Kiireisenä päivänä huomaan tarvitsevani vetäytymistä lepäämään, pimennettyyn huoneeseen tai johonkin, missä saan olla rauhassa ja ilman ärsykkeitä
5. Olen erityisen herkkä kofeiinin vaikutuksille
6. Rasitun helposti voimakkaista ärsykkeistä kuten kirkkaista valoista, voimakkaista tuoksuista, karkeista kankaista iholla tai läheltä kuuluvasta sireenin äänestä
7. Minulla on rikas ja monimuotoinen sisäinen elämä
8. Minulle tulee epämukava olo kovista äänistä
9. Liikutun syvästi taiteesta tai musiikista
10. Olen tunnollinen
11. Säikähdän helposti
12. Hermostun jos minun täytyy tehdä paljon asioita lyhyessä ajassa
13. Kun ihmiset kokevat epämukavuutta fyysisessä ympäristössä, huomaan helposti mitä tulee tehdä jotta olisi viihtyisämpää (esim. muuttaa valaistusta tai istuimia)
14. Ärsyynnyn kun ihmiset yrittävät saada minua tekemään liian monia asioita kerralla
15. Yritän kovasti välttää virheitä tai asioiden unohtamista
16. Pyrin aktiivisesti välttämään väkivaltaisia elokuvia ja tv-ohjelmia
17. Tulen epämiellyttävän virittyneeksi kun paljon asioita tapahtuu ympärilläni
18. Kova nälkä aiheuttaa minulle voimakkaan reaktion, haittaa keskittymistä tai mielialaa
19. Muutokset elämässäni sekoittavat minua
20. Huomaan ja nautin hienovaraisista tuoksuista, mauista, äänistä ja taideteoksista
21. Pidän tärkeänä järjestää elämäni siten, että vältän mullistavia ja kuormittavia tilanteita
22. Kun joudun kilpailemaan tai suoritustani tarkkaillaan, tulen niin hermostuneeksi tai alan täristä, että suoriudun paljon huonommin kuin normaalisti
23. Kun olin lapsi, vanhempani tai opettajani pitivät minua herkkänä tai ujona
PISTEYTYS
Laske kuinka monta totta-vastausta annoit. Jos vastasit totta 12 tai enempään kysymyksistä, olet todennäköisesti hermojärjestelmältäsi erityisherkkä. Toisaalta vaikka olisit vastannut ”totta” vain yhteen tai kahteen kysymykseen, mutta ne ovat todella vahvasti totta, voit pitää itseäsi erityisen herkkänä. Tiedät itse parhaiten oman kokemuksesi, joka on totta Sinulle.
Vertailun vuoksi erityisherkkiä on noin 20% ihmisistä, melko herkkiä noin 30% ja oman arvionsa mukaan ei ollenkaan tai ei juurikaan herkkiä noin puolet.
Opi arvostamaan herkkyyttäsi ja pitämään huolta tarpeistasi ❤️ Suvi Bowellanin Herkän voimakorttien avulla herkkyyden voi alkaa tuntea vahvuutena. Kortteja voi käyttää itsetuntemuksen lisäämiseen ja muistuttamaan päivittäisestä palautumisesta. Katso kortit täältä.
