”Kamala aamu tänään”, ”kauhea päivä töissä”, ”miksei mikään onnistu”, ”sade on masentavaa” ja niin edelleen. Tuttuja kommentteja työpaikan kahvipöydässä. Kela voi pyöriä myös itsekseen omassa päässä, tuntuu, ettei sitä saa millään pysäytettyä. Tähän Anthony de Mello antaa neljän kohdan ohjelman, joka alkaa pikkuhiljaa tehdä muutosta:
1. Tunnistakaa itsessänne olevat kielteiset tunteet.
2. Ymmärtäkää, että ne ovat teissä, eivät maailmassa tai ulkoisessa todellisuudessa.
3. Älkää pitäkö niitä ”minän” olennaisena osana, vaan nähkää, että ne tulevat ja menevät.
4. Ymmärtäkää, että kun te itse muututte, kaikki muuttuu.
Mello kehottaa toistamaan tätä neljän kohdan ohjelmaa ”vaikka tuhat kertaa”. Hitaasti hyvää tulee!
Lähde: Anthony de Mello: Havahtuminen, Like 1999
