Nautinnollinen jooga-aamu – Osa 1
Suo itsellesi jokaiseen aamuun ainakin 15 minuuttia aikaa herättää kehosi uuteen päivään. Se, kuinka päiväsi aloitat, määrittelee paljon sen jatkumisen laatua. Fysiologisella tasolla on tärkeää saada yöunien jälkeen selkärankaa eläväksi ja hengityksen laajuutta suuremmaksi.
Aamuharjoitus on päivän ensimmäinen ilon lähde! Itsestään huolta pitäminen tuottaa nautintoa. Oma elämäni muuttui muutamia vuosia sitten kun annoin itselleni luvan nauttia elämästä päivän ensimmäisistä sekunneista saakka. Samalla kun hellitin sisäisestä suorittamisesta, kehoni muuttui ulkoisesti pehmeämmäksi. Vatsa pehmeni, piirteet sulivat naisellisemmiksi ja suorittaminen väheni. Mieleni on tasapainoisempi. Uudenlainen, pehmeä, hyväksyvä voima helpotti esimerkiksi haastavana pidettyä päälläseisontaa.
Harjoitus auttaa hyväksymään kehoa sellaisena kuin se on ja löytämään reittejä uusiin voimavaroihin.
Aloita joogaharjoituksesi jo sängystä
Herätyskello soi, on uusi päivä! Laita puhelin tai kello vielä pois ja jää sänkyyn:
- Venytä koko keho avoimeksi, haukottele makeasti ja pyörittele ranteet ja nilkat.
- Tuo polvesi koukkuun ja kädet vatsan päälle. Hengitä muutaman kerran syvään.
- Käänny hitaasti kylkesi kautta istumaan. Hengitä keuhkot täyteen ja nouse ylös seisomaan tuntien jalkojen alla maan vakauden.
- Pyöritä lantiota. Ensin pienin liikkein ja sitten suurilla spiraalein. Toista molempiin suuntiin.
- Juo päivän ensimmäinen lasi raikasta vettä nautiskellen. Ole kiitollinen hanasta tulevasta puhtaasta vedestä!
Valokuvat: Pete Leppänen
Täältä löydät kätevästi koottuna kaikki aiemmat joogavinkit.
