Kesä on ohi, palaat töihin ja tunnet helpotusta arjen alkamisesta. Työkaverit kyselevät oliko rentouttava loma. Et ehkä viitsi kertoa koko totuutta, koska et tunne itseäsi levänneeksi, joten toteat jotain epämääräistä. Olosi saattaa olla kaikkensa antanut, kireä ja jollain epämääräisellä tavalla ylikuormittunut, vaikka kesä olisikin ollut ihan mukava.
Jos tämä on tuttua ja sinulla on tavallista herkempi hermosto, tämä on täysin normaalia. Kuka tahansa saattaa väsyä, jos kesäloma on ahdettu täyteen aktiviteetteja, mutta herkkä ihminen saattaa kuormittua muutenkin. Mistä on oikein kyse?
Kesä kuormittaa herkkää hermostoa monella tavalla
Kesä yhdistetään lomaan, lepoon ja rentoutumiseen. Ei ole töitä eikä koulua, ja aikaa on itselle. Mutta, jos hermostosi rekisteröi ja käsittelee ärsykkeitä tavallista intensiivisemmin, kesä ei välttämättä tarkoita kuormituksen katoamista — se tarkoittaa sen muuttumista toisenlaiseksi. Arjen ennakoitava rakenne ja rytmi vaihtuu spontaaniin sosiaalisuuteen, valoisiin öihin ja lämpöön, ja vapaa-aika täyttyy usein monenlaisesta arjesta poikkeavasta tekemisestä. Kesällä voikin siis käydä niin. että useampi kuormitustekijä kasaantuu juuri sinä aikana, jonka pitäisi olla palauttavin.
Tästä kesän puhki-olo voi johtua
Aistikuorma: Kirkkaat päivät, kuumuus ja hikoilu, hiekka iholla, ulkoa kantautuvat äänet, grillauksen ja aurinkovoiteen hajut — kesässä on tavallista enemmän ärsykkeitä joihin herkkä hermosto reagoi, eikä samanlaisia hiljaisia hetkiä kuin talvella.
Rutiinien katoaminen: Moni herkkä hermosto tarvitsee ulkoista selkeää rakennetta. Työaikataulut, ruoka-ajat, harrastukset ja nukkumaanmenoajat luovat ennakoitavan päivärytmin. Kun tämä rakenne häviää, jäljelle jää jatkuva itse-organisoinnin kuorma, joka voi tuntua uuvuttavalta.
Sosiaaliset vaatimukset: Kesäjuhlat, mökkivieraat, sukulaiskokoontumiset, festarit — kesä voi tuoda enemmän spontaaneja kohtaamisia ja voi tuntua siltä, että niistä ei voi kieltäytyä, koska ei voi vedota esim. töihin. Jos tarvitsee paljon omaa aikaa palautuakseen, kesällä se voi olla vaikeampaa.
Odotusten paine: ”Nauti kesästä” on kuin kulttuurinen käsky. Jos et jaksa nauttia, voi tuntea helposti häpeää tai riittämättömyyttä. Kun vihdoin on aikaa, moni yrittää tehdä kaiken kerralla: matkat, juhlat, elämykset. Oma energia käytetään loppuun ennen kuin huomaakaan — ja lasku siitä tulee vasta syksyllä.
Mitä kannattaa miettiä seuraavaa kesää tai lomaa varten
Jos loma otti enemmän kuin antoi, se voi tuntua kurjalta, mutta siitä voi ottaa opikseen. Kokemusta kannattaa käyttää hyödykseen suunnitellakseen tulevat loma-ajat siten, että ne tukevat omia tarpeita. Voit pohtia vaikka seuraavia kysymyksiä:
- Oliko kesässä hetkiä, jolloin huomasit erityisesti rentoutuvasi? Mitä niissä hetkissä oli toisin kuin muulloin? Usein näistä poikkeuksista löytyy enemmän tietoa kuin ongelman analysoinnista.
- Minkälaisten päivien, tekemisen tai olemisen jäljiltä huomasit olevasi ihan naatti? Mitä kuormittavia asioita nämä hetket sisälsivät? Miten voisit minimoida ne jatkossa (esim. huolellisempi etukäteen varautuminen, delegointi, uudelleen järjestely, pois jättäminen)
Lopuksi
Väsymys kesän jälkeen ei tarkoita, että jokin sinussa on jotain vialla. Se tarkoittaa, että hermostosi on kerännyt tietoa siitä, mikä kuormittaa ja mikä palauttaa — ja tätä tietoa voi alkaa käyttää hyväksi. Kokeile kirjata muistiin, mitkä hetket kesässä tyhjensivät sinua ja mitkä täyttivät. Se lista on arvokkaampi sinulle ensi kesänä kuin mikään yleispätevä ”Ota vaan rennosti” -ohje.
Tunnistitko itsesi?
💜 Jos tunnistat itsessäsi herkän hermoston kuormittumista ja haluat oppia ymmärtämään omia tarpeitasi paremmin, Suvi Bowellanin Helpotusta erityisherkän elämään -kirja tarjoaa tukea herkkyyden kanssa elämiseen ja oman hyvinvoinnin vahvistamiseen.
💜 Arjen pieniin pysähtymisen hetkiin sopivat Herkän voimakortit, jotka auttavat tunnistamaan kuormitusta, huolehtimaan palautumisesta ja näkemään herkkyydessä voimaa.
Tukea herkkyyteen – suvi@suvibowellan.com
