Jos huomaat stressaantuvasi muita herkemmin, saatat olla erityisherkkä. Stressi vaikuttaa jokaiseen jollain tavalla, mutta osalle ihmisistä se voi tuntua voimakkaammalta. Erityisherkillä on muita suurempi herkkyys erilaisille ärsykkeille, ja se voi lisätä stressiä.
Lyhyesti erityisherkkyydestä
Erityisherkkä ihminen (engl. highly sensitive person, lyh. ”HSP”) on henkilö, jonka hermosto käsittelee aistiärsykkeitä ja aistitietoa, kuten valoa, ääntä ja tunteita, syvemmin kuin muut. Erityisherkät ovat erityisen virittyneitä ympäristöönsä, mikä voi johtaa ylistimulaation tunteeseen ja lisääntyneeseen stressiin. Herkkyydessä ei ole kyse ujoudesta tai häiriöstä, vaan se on neurologinen ja psykologinen ominaisuus, joka saa ihmisen kokemaan ja käsittelemään asioita syvemmällä tasolla.
Erityisherkkä kuormittuu helpommin
Tavanomaista herkemmät ovat alttiimpia stressille, koska heidän aivonsa reagoivat voimakkaammin sekä ulkoisiin ärsykkeisiin, että tunnekokemuksiin. Erityisherkkyyteen liittyvä tunneherkkyys saa reagoimaan voimakkaammin jokapäiväisiin tilanteisiin, mikä voi johtaa suurempaan kuormittumiseen. Tämä tunteiden voimakas kokeminen ja prosessointi tekee stressinhallinnasta haastavampaa.
Ympäristöllä on iso merkitys
Erityisesti stressaavissa ympäristöissä HSP:t voivat tuntea olonsa fyysisesti ja henkisesti uupuneiksi muita nopeammin. Tämä voi johtaa väsymykseen, loppuunpalamiseen ja pitkittyneeseen palautumisaikaan stressaavien tapahtumien jälkeen. Herkillä kestää siis kauemmin toipua stressaavista tilanteista, ja he reagoivat pienempään määrään stressitekijöitä, kuin vähemmän herkät.
Varhaiset kokemukset vaikuttavat
Myös varhaislapsuuden kokemuksilla ja ympäristötekijöillä on merkittävä rooli ihmisen herkkyyden muotoutumisessa. Synnynnäisten taipumusten lisäksi ympäristö, jossa yksilö kasvaa, vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaasti hän kokee stressiä. Tämä viittaa siihen, että erityisherkkyyden kehittymistä ei muokkaa vain perimä, vaan myös elämänkokemukset. Siksi onkin tärkeää, että herkät ihmiset tuntevat itsensä, tunnistavat omat kuormitustekijät ja pitävät huolta jaksamisestaan.
Itsetuntemus, tunnetaidot ja riittävä palautuminen ovat tärkeitä
Erityisherkkyyteen liittyy siis tiettyjä haasteita, erityisesti stressin hallinnassa. Jos voit samaistua yllä kuvattuihin piirteisiin, on tärkeää että tunnistat ja hyväksyt herkkyytesi luonnollisena osana persoonaasi ja mietit, miten voit parhaalla tavalla vähentää ja säädellä stressiä. Itseä tukevilla valinnoilla, lähimmäisten tuella ja panostamalla omaan hyvinvointiin, erityisherkällä on kaikki mahdollisuudet kukoistaa kuormittumisalttiudesta huolimatta.
Kurkkaa nämä erityisherkkien stressinhallintaan ja palautumiseen:
Helpotusta erityisherkän elämään -kirja
