Parisuhteessa ollessa lähes vääjäämättä joskus jokin toisen käytös (tai ilme, ele, tms) osuu johonkin haavaamme. Usein tämä käy tiedostamatta eikä se ole tarkoituksellista.
Näissä tilanteissa teemme tulkintoja haavojemme kautta ja ja alamme elämään kuin tulkintamme olisi jo totta.
Tulkintoja voi olla esim.
”Hän ei välitä minusta”
”En riitä hänelle”
”En ole koskaan tarpeeksi”
”Olen jo mokannut kaiken”
”Tästä ei enää selviä”
tms.
Kun olet triggeroituneessa tilassa, voi olla hyvä muistaa että tunnekuohussa omiin tulkintoihin ja ajatuksiin ei voi välttämättä luottaa. Silloin ajatukset ovat usein helposti mustavalkoisia ja dramaattisia. Se on ymmärrettävää, kun tunnehaavaan osuu, menemme usein hätätilaan ja reagoimme siitä käsin voimakkaasti.
Tällaisessa tilanteessa tarvitaan aikaa ja tilaa rauhoitella itseäään, jotta voi tarkastella tapahtunutta muistakin näkökulmista. Vasta kun on rauhoittunut, pystyy erottamaan mikä omasta reaktiosta tulee menneisyyden latauksesta ja mikä liittyy nyky hetkeen. Tästä syystä myös parisuhteessa joskus hetken ”aika-lisät” voivat olla todella toimivia, jos kumpikin oikeasti pyrkii tutkailemaan mitä itsessä on pintaa syvemmällä herännyt.
Harjoittele kysymään itseltäsi:
Mistä tilanteesta tämä muistuttaa minua?
Kenestä tämä tilanne muistuttaa minua?
Minkä ikäiseksi tunnen itseni?
Minkä roolin olisin itse taipuvainen ottamaan?
Kun parilla on kykyä reflektoida itsekseen ja toivottavasti myös yhdessä tällaisia tilanteita, voi triggerit lopulta jopa lisätä niin itsen kuin kumppaninkin syvempää ymmärrystä.
Ja ei, henkinen väkivalta tai toisen tarkoituksellinen satuttaminen ei kuulu kunnioittavaan ja turvalliseen parisuhteeseen.
Haluatko ymmärtää syvemmin parisuhteessa esiin nousevia tunteita ja reaktioita?
Ymmärrä tunteitasi – Terapeuttiset tunnetaitokortit sekä Ymmärrä itseäsi – terapeuttiset itsetuntemuskortit auttavat tunnistamaan ja ymmärtämään omia tunnereaktioita ja niiden aiheuttamia kaavoja, joihin usein tiedostamattamme ajaudumme.
