Herkkä saattaa laiminlyödä tarpeensa liian pitkään – Näiden avulla suojaat itseäsi uupumiselta

Hyvinvointitietoa on saatavilla valtavat määrät tänä päivänä. Siinä viidakossa kannattaa kuunnella herkällä korvalla omia sisäisiä tuntemuksia. Mikä tekee minulle hyvää? Mikä on  minulle hyvä tapa liikkua, syödä, levätä, nauttia elämästä? Mitä minä oikeasti tarvitsen? Keho kyllä antaa palautetta, kun sitä oppii kuuntelemaan.

Olen suorastaan ahminut hyvinvointiin liittyvää kirjallisuutta ja koulutuksia vuosien varrella. Kaikesta olen oppinut jotain, vaikka kaikki tieto ei ole soveltunut omaan elämään. Jos jonkin yhteenvedon tekisin, niin se on tämä: vähemmän on enemmän ja kuuntele itseäsi. Hyvinvointia ei kannata suorittaa.

Inhimilliset tarpeemme ovat loppujen lopuksi aika yksinkertaiset. Turvan ja muiden perustarpeiden, kuten levon ja ravinnon lisäksi tarvitsemme mm. 

  • ihmissuhteita, joissa tulemme hyväksytyiksi omana itsenämme
  • elämän mielekkyyttä
  • sopivasti virikkeitä
  • mahdollisuuksia toteuttaa itsellemme tärkeitä asioita

Jos on väsyksissä, turhautunut, ylikuormittunut tai kiukkuinen, kyse on yleensä siitä, että tärkeitä tarpeita on laiminlyöty liian pitkään. Pidä huoli ainakin siitä, että

  • Otat omaa aikaa ja lepäät riittävästi.
  • Teet jotain kivaa säännöllisesti.
  • Pidät yhteyttä ystäviin.
  • Vedät rajat sille, miten paljon asioita otat hoitaaksesi.
  • Liikut säännöllisesti, vaikka ihan vähänkin. Liikunta saa hyvän olon hormonit liikkeelle.
  • Syöt säännöllisesti ja sellaista ruokaa, josta saat ravinteita ja joka pitää verensokerin tasaisena.

Jos kaipaat tukea itsestä huolehtimiseen, käy kurkkaamassa uutuuskirjani Helpotusta erityisherkän elämään ja syksyn tapahtumat erityisherkille. 

Synttärikampanjan viimeinen viikonloppu!
PUOTIIN
close-image
-20% alennusta tarjouspaketeista etukoodilla TARJOUS20 
PUOTIIN
close-image
Korttipakat OSTA 3 MAKSA 2  
PUOTIIN
close-image
Saat kaupan päälle TSEMPPITARRAT kun ostat Perhekalenterin tai Hidasta elämää -kalenterin
PUOTIIN
close-image
24 tunnin ajan -50% etukoodilla TAKATALVI Pipo ja huivi -paketti 
PUOTIIN
close-image
ALE! -20% yli 40€ ostoihin!
PUOTIIN
close-image
OSTA 3 MAKSA 2  kirjat & kortit 
PUOTIIN
close-image
10€ OSTOSRAHAA etukoodilla FESTARIT10 
PUOTIIN
close-image