Hyvinvointitietoa on saatavilla valtavat määrät tänä päivänä. Siinä viidakossa kannattaa kuunnella herkällä korvalla omia sisäisiä tuntemuksia. Mikä tekee minulle hyvää? Mikä on minulle hyvä tapa liikkua, syödä, levätä, nauttia elämästä? Mitä minä oikeasti tarvitsen? Keho kyllä antaa palautetta, kun sitä oppii kuuntelemaan.
Olen suorastaan ahminut hyvinvointiin liittyvää kirjallisuutta ja koulutuksia vuosien varrella. Kaikesta olen oppinut jotain, vaikka kaikki tieto ei ole soveltunut omaan elämään. Jos jonkin yhteenvedon tekisin, niin se on tämä: vähemmän on enemmän ja kuuntele itseäsi. Hyvinvointia ei kannata suorittaa.
Inhimilliset tarpeemme ovat loppujen lopuksi aika yksinkertaiset. Turvan ja muiden perustarpeiden, kuten levon ja ravinnon lisäksi tarvitsemme mm.
- ihmissuhteita, joissa tulemme hyväksytyiksi omana itsenämme
- elämän mielekkyyttä
- sopivasti virikkeitä
- mahdollisuuksia toteuttaa itsellemme tärkeitä asioita
Jos on väsyksissä, turhautunut, ylikuormittunut tai kiukkuinen, kyse on yleensä siitä, että tärkeitä tarpeita on laiminlyöty liian pitkään. Pidä huoli ainakin siitä, että
- Otat omaa aikaa ja lepäät riittävästi.
- Teet jotain kivaa säännöllisesti.
- Pidät yhteyttä ystäviin.
- Vedät rajat sille, miten paljon asioita otat hoitaaksesi.
- Liikut säännöllisesti, vaikka ihan vähänkin. Liikunta saa hyvän olon hormonit liikkeelle.
- Syöt säännöllisesti ja sellaista ruokaa, josta saat ravinteita ja joka pitää verensokerin tasaisena.
Jos omien tarpeiden kuunteleminen tuntuu välillä vaikealta tai huomaat havahtuvasi kuormitukseen vasta sitten, kun voimat ovat jo loppumassa, voit opetella huomaamaan kehosi ja mielesi viestejä aiemmin:
Helpotusta erityisherkän elämään -kirja auttaa ymmärtämään omaa herkkyyttä, tunnistamaan kuormittavia tilanteita ja löytämään itselle sopivia keinoja palautumiseen ja tasapainoon.
Herkän voimakortit puolestaan tuovat pieniä pysähtymisen hetkiä arkeen ja auttavat kuulostelemaan, mitä juuri nyt tarvitset – lepoa, muutosta vai muistutusta omista voimavaroistasi.
