Mitä enemmän nukkumista ja unen laatua on tutkittu, sitä selvemmäksi on osoittautunut se, kuinka tärkeä asia palauttava uni on terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Silti kovin moni joko nipistää omista yöunistaan kiireiden ja muiden … Lue lisää
Avainsana: unettomuus
Mitä tehdä, kun uni ei meinaa tulla? – Joskus elämän kriisit ja murheet valvottavat jokaista
Kirjoittaja Virpi Raipala-Cormieron Frantsilan Luomuyrttitilan perustaja, yrttien ja luontaishoitojen kouluttaja ja Frantsilan tuotekehitysvastaava sekä meditaatio- ja joogaopettaja. Unettomuus liittyy perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan lähinnä sydämeen, tunteiden keisariin, sekä munuaisten … Lue lisää
Empaattinen ja tunnollinen herkkis menettää herkästi yöunensa – 5 vinkkiä nukahtamiseen
Minulle erityisherkkänä levollinen nukkuminen on ollut nuoresta asti enemmän tai vähemmän haaste. Vaikka fysioterapeutin ammattini kautta olen oppinut monia keinoja unen laadun parantamiseen, eivät ne aina tunnu toimivan, vaan herkkä hermostoni elää … Lue lisää
Pitävätkö huolet sinua hereillä? – 5 vinkkiä parempaan uneen
Jos heräät öisin murehtimaan huolenaiheitasi, et ole yksin. Se tieto ei yön pimeinä tunteina kuitenkaan juuri lohduta ja yöllä kaikki möykyt tuntuvat entistä suuremmilta. Meidän perheessä ja läheisillämme oli joulun pyhien aikaan … Lue lisää
10 juomaa, jotka helpottavat nukahtamista ja auttavat nukkumaan läpi yön
Riittävä unen saanti on tärkeää jaksamisen ja myös terveyden kannalta, joten unen määrään ja laatuun kannattaa panostaa. Jos kärsit univaikeuksista, kokeile jotain näistä kymmenestä hyvän yön juomasta. Lue lisää
5 kasvia, joiden avulla nukut paremmin – Muratti on lähes ilmainen ilmanpuhdistin
Makuuhuoneen ilma vaikuttaa suoraan siihen, kuinka laadukkaat yöunet ovat. Näiden 5 kasvin avulla voit raikastaa makuuhuonettasi ja nukkua paremmin: 1. Aloe vera lisää huoneen happipitoisuutta Terveyskasvi aloe vera lisääntyy helposti ja pärjää vähällä suoralla … Lue lisää
9 käytännön vinkkiä unettomuuden hoitoon
Tämä artikkeli on ote unettomuuteen erikoistuneen psykiatrian erikoislääkäri Craig Hudsonin Viikossa parempaan uneen -oppaasta. Maksuton uniopas on saatavilla sähköisesti (lataa se itsellesi täältä) 1. Säilytä säännöllinen rytmi nukkumisen ja hereilläolon välillä. Mene sänkyyn … Lue lisää
Miten Tyyni auttaa nukahtamaan – ja muita kysymyksiä rentouttavan juomajauheen käytöstä
Tyyni – rentouttava juomajauhe auttaa sinua kahdella tavalla: iltaisin nautittuna se auttaa unettomuuteen ja aamuisin ahdistukseen. Tässä yleisiä kysymyksiä Tyynin käytöstä. Onko olemassa riski, että unen saantini tulee riippuvaiseksi Tyynin käytöstä? Ei. Lähes kaikki unilääkkeet … Lue lisää
Nuku paremmin ja ennakoi kaamosväsymys – tämä on psykiatrian erikoislääkärin tutkimusten tulos
Terveen elämän puolesta on sarja, jossa esitellään laadukkaita luontaistuotteita. Omaan elämäntilanteeseen oikein valitut ravintolisät tukevat kehoa ja mieltä matkallasi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Sarjan kustantaa 35-vuotisjuhliaan viettävä Biomed Oy. Tämän kirjoituksen asiantuntijana on ollut erikoislääkäri Craig … Lue lisää
Erikoislääkärin 5 vinkkiä parempaan uneen – Tankkaa aamuaurinkoa heti herättyäsi
Se ihana hetki, kun pitkän päivän päätteeksi pääset sänkyyn. Pää tyynyyn, peitto korviin, silmät kiinni. Kuluu hetki, toinenkin. Pian huomaat kääntäväsi kylkeäsi kymmenettä kertaa ja lasket jo hermostuneena, kuinka monta tuntia on … Lue lisää
Näin rentouttava Tyyni-juomajauhe auttaa sinut parempaan uneen
Rentouttavaa Tyyni-juomajauhetta voidaan käyttää kahdella tavalla: iltaisin unettomuuteen ja aamuisin ahdistukseen. Aloita rentouttavan Tyyni-juomajauheen käyttö ottamalla sitä 1 mittalusikallinen kolmena perättäisenä iltana. Sekoita juomajauhe lämpimään veteen tai muuhun haluamaasi ei-kofeiinipitoiseen juomaan. Suklaanmakuinen Tyyni-juomajauhe … Lue lisää
Tärkein opetus unettomalle
Kirjoittaja Leeni Peltonen on kokenut journalisti; hänet tunnetaan mm. Kotilieden pitkäaikaisena päätoimittajana. Tammikuussa 2016 ilmestyi hänen omaan elämäntarinaansa perustuva tietokirja Valvomo, kuinka uneton oppi nukkumaan (Otava). Kello oli vasta 4:47. Olin … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
