On äiti laittanut kystä kyllä soi Jouluradiossa ja sytyttelen sisälle ja ulkolyhtyynkin kynttilän. Voi meitä naisia, ajattelen samalla, kun luen tutkimusta, jonka mukaan 44 prosentilla naisista on korkeampi stressitaso jouluna kuin normaaliarkena. … Lue lisää
Avainsana: stressi
Elämän flow: Tahdonvoima toimii – sopivasti annosteltuna
Olen viime päivinä ollut moneen kertaan tilanteissa, joista voisin suoriutua suunnattomalla tahdonvoimalla. Toisella puolella vaakakupissa ovat puolestaan olleet itsensä kuunteleminen ja oman kehonsa kunnioittaminen. Tahdonvoima on ihmeellinen asia. Monet huikeat saavutukset ovat … Lue lisää
Aaro Löf: Sijoitamme toisiin sen mitä emme halua itseemme
Kirjoitin aiemmin defensseistä, eli puolustusmekanismeista joilla suojaamme itseämme todellisuudelta. Mikäli kirjoitus meni sinulta ohi, löydät sen täältä. Halusin kirjoittaa sinulle yksityiskohtaisemmin joistain defensseistä ja valitsin ensimmäiseksi defenssin johon törmäämme arjessa jatkuvasti. Projektio, … Lue lisää
Psykologien mukaan: Värittäminen lieventää stressiä
Värittäminen mielletään lasten harrastukseksi, mutta tutkimusten mukaan värittäminen edistää myös aikuisten hyvinvointia – erityisesti sen stressiä vähentävän vaikutuksen vuoksi. Trendi on levinnyt erityisesti Euroopassa, Ranskassa ja Britanniassa, sekä Pohjois-Amerikassa. Millä tavalla värittäminen … Lue lisää
Stressin pikapurkua aivojumpalla
On aika mennä vessaan ja tehdä VIRE. Laadukkaan ruuan, riittävän unen ja liikunnan lisäksi vannon aivojumpan nimeen. En tarkoita tässä sudokujen tai ristikoiden tekemistä vaan tiettyjä liikkeitä, joita tekemällä aivoni toimivat paremmin … Lue lisää
4 syytä, miksi emme huomaa stressiä
Kirjoittaja Kristian Ekström on tietokirjailija, luennoitsija, hyvinvointivalmentaja, yrittäjä ja kiropraktikko. Ekströmin intohimona on ihmisten innostaminen terveyttä ja elämänlaatua parantaviin elämäntapamuutoksiin niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Teksti on aiemmin julkaistu kirjoittajan omilla nettisivuilla kristianekström.com Olen usein … Lue lisää
Lue miten sinä puolustat itseäsi todellisuudelta.
Yksi itsetutkiskelun hauskimpia puolia on se, että toisinaan todellisuus tuntuu kiepahtavan kokonaiset 180 astetta takavasempaan. Se mikä vielä eilen oli totta, saattaa tänään osoittautua hassuksi ajatukseksi. Asia johon törmäämme tutkiskelun ja kehittymisen … Lue lisää
Stressinhallintakortit – hauska, stressiä helpottava keino arjen keskelle
Toiminnalliset Stressinhallintakortit tuovat stressinhallintaan leikkisyyttä ja rutiinia. 50 erilaista stressinhallintaharjoitusta on suunniteltu arjen keskelle – tehtäväksi kauppajonossa, työpisteellä tai vaikka vessassa. Sekoita korttipakka, valitse fiiliksellä kortti, ja tee stressinhallintaharjoitus. ”Yllätyksellisyydessä on samaa … Lue lisää
Vimmainen suorittaja ei pääse eteenpäin lisäämällä vauhtia – vaan lempeyttä
Minulle tuli valmennettavaksi monilla mittareilla menestynyt, kunnianhimoinen ja tunnollinen yrittäjä. Hän oli kuitenkin stressaantunut ja väsynyt. Saadakseen haluttuja tuloksia aikaan hän oli tottunut tekemään paljon asioita nopeassa rytmissä. Toimintamalleillaan hän oli saavuttanut … Lue lisää
Terveys ja tunteet: Kosketus
Jatkoksi edelliselle artikkelilleni, asiaa kosketuksen meta-merkityksistä mielen ja kehon hyvinvoinnille. Hyväksyvä ja rakkaudellinen kosketus on tärkeää kaikille – erityisesti vauvoille ja pienille taaperoille kiintymyssuhteita ajatellen, jotta heille kehittyy mm. kyky olla vuorovaikutuksessa … Lue lisää
14 syytä, miksi musiikki on mielen ja kehon lempeä superlääke – vähentää kipua, parantaa unta ja hillitsee ahmimista
“Musiikissa on se hyvä puoli, että kun se osuu, se ei satu.” – Bob Marley Marley oli oikeassa. Musiikki voi uusimpien tutkimusten mukaan auttaa meitä sekä henkisesti että fyysisesti. Esimerkiksi näin: Fyysisesti: … Lue lisää
Oletko ressipäissäsi tänäänkin?
”Tulee tehtyä asioita ja päätöksiä ressipäissään”, ilmaisee yleistynyttä päihtyneisyyttä parikymppinen nainen lähipiiristä. Siinä vaiheessa kun keho on jo stressireaktiossa ja stressihormonit jylläävät kehossa, verenpaine kohoaa ja sydämensyke nousee. Keho valmistaa joko taistelemaan … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
