Suurimmalla osalla meistä on aika hyvä näppituntuma siitä, mitä meidän olisi hyvä tehdä, jotta voisimme paremmin. Siis liikkua säännöllisesti, syödä terveellisesti, nukkua hyvin, luoda oikeanlainen tasapaino työn ja vapaa-ajan välille, suhtautua itseensä … Lue lisää
Avainsana: itsemyötätunto
Tämän opin, kun lopetin itseni rääkkäämisen ja opettelin antamaan armoa itselleni
”Minä olen Susanna ja olen toipuva itseni ja kehoni rääkkääjä. Olen ylittänyt omat fyysiset äärirajani niin monta kertaa, että tipuin jo lapsena laskuista. Päädyin kroonistuneen rasitusvamman takia leikkauspöydälle 17-vuotiaana. Olen juossut ja … Lue lisää
Lempeä kosketus on superlääke – Jo 20 sekunnin silitys voi vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa
Huomaatko riitaisassa kohtaamisessa silittäväsi kättäsi tai laittavasi kätesi toisen kätesi päälle? Viisas kehosi siinä hoitaa sinua silloin. Lämmin ja lempeä fyysinen kosketus rauhoittaa kehoamme – ja kun keho rauhoittuu, rauhoittuu mielikin. Ne … Lue lisää
Lempeä asenne itseä kohtaan voi suojata masennukselta – Mikä näistä 5 tavasta toimii parhaiten sinulle?
Lokakuu on mielenkiintoinen kuukausi. Monet ovat jakaneet samoja fiiliksiä siitä, että kesän ja kesäloman tuomat energiavarastot on käytetty ja olo saattaa olla apea ja uupunutkin. Olen tietoisesti jättänyt vähän väljyyttä aikatauluihin lokakuulle … Lue lisää
”Sisko, sinussa on kaikki” – 5 voimarunoa sinulle nainen, jotta muistaisit, että olet hyvä ja ainutlaatuinen juuri sellaisena kuin olet
Tuntuuko sinusta usein siltä, että pitäisi olla jotakin enemmän? Et olet yksin. Monesti opimme jo lapsesta asti vertaamaan itseämme muihin ja vastaamaan ulkoapäin tuleviin, usein varsin ristiriitaisiin mielikuviin ja odotuksiin. Tulisi … Lue lisää
Saiko lapsesi hurjat raivarit? – Näin autat itseäsi ja lasta rauhoittumaan
Työpaikalla täytyy olla tunnin päästä, tuli torkutettua vähän liian pitkään ja nyt täytyisi nopealla aikataululla viedä lapset hoitoon. Voi kun kaikki sujuisi nyt joustavasti ja mukavasti tänä aamuna. Tämä tilanne ja toive … Lue lisää
20 oivallusta ystävyydestä – Olen parempi ystävä muille, kun muistan olla ystävä myös itselleni
Oletko joutunut tilanteeseen, jossa ystäväsi loukkaantuu, vaikka sinun tarkoituksesi oli aidosti hyvä? Kun minulle kävi niin, aloin pohtia, mitä väärinkäsitys kertoo ystävyydestämme ja voisinko oppia siitä jotain. Väärinymmärrystä seuraavana päivänä sommittelin jo … Lue lisää
Myötätunto itseä kohtaan auttaa tekemään elämästä parempaa – Siihen tarvitaan vain yksi kysymys
Myötätunto ei a) ole olemassa vain muita ihmisiä varten vaan myös itseäsi varten b) ei tarkoita passiivisuutta ja alistumista, vaan voimautumista oman hyvinvoinnin puolesta toimimiseen. Ei auta, että vaadin itseäni kiukkuisena lopettamaan … Lue lisää
Uusi vuosi: Lupaathan nämä 5 asiaa itsellesi? – Sano tarvittaessa EI, päästä tarvittaessa irti ja kerro rehellisesti, mitä koet
Olisiko tässä 5 lupausta, jotka voisit tehdä uuden vuoden kynnyksellä? 1. Lupaan, että muiden asiat eivät ole omiani tärkeämpiä Selvitä, mikä on sinulle tärkeintä, arvokkainta ja merkityksellisintä. Sitten tee ratkaisusi ja valintasi … Lue lisää
Kiireeseen hukkuu, jos sydän ei ole valppaana – Koulussa tärkeintä on löytää asiat, joilla on todella merkitystä
Kirjoittaja Sanni Kilponen on kajaanilainen luokanopettaja, oman elämänsä ihmettelijä ja kauneuden äärelle pysähtelijä, joka on kiinnostunut kohtaamisesta, läsnäolosta ja ihmisen kasvusta. Hän haluaa nostaa esille kohtaamisen tärkeyttä vuorovaikutus- ja tunnetyössä. Työyhteisön hyvinvointiasiat … Lue lisää
Tein virheen – entä sitten?
Olen pelännyt lapsesta saakka virheitä. Olen pelännyt, että sanon tai teen väärin tai mokaan toisten edessä. Virheiden pelkääminen on saanut minut pelokkaaksi ja elämään koko ajan muiden antamien vihjeiden mukaan – etten … Lue lisää
Oletko sinäkin yrittänyt paeta pahaa oloa touhuamalla?
Kirjoittaja Lotta Kvist on energia- ja regressiohoitaja, ratkaisukeskeinen valmentaja ja toimittaja. Lisää tietoa Lotasta ja hänen palveluistaan löydät hänen kotisivuiltaan www.lottakvist.fi. Identifioimme itsemme yleensä hyvin vahvasti kehoon ja mieleen. … Lue lisää