Pohjimmiltaan jokainen meistä kaipaa syvästi näkyväksi ja nähdyksi tulemista, omana autenttisena itsenään elämässä pötkyttelemistä. Silloin olo on voimautunut, vapaa ja iloinen. Riittävä. Silloin tietää, ettei ole liikaa tai liian vähän vaan juuri … Lue lisää
Avainsana: häpeä
Vaaditko itseltäsi mahdottomia, eikä mikään riitä? – Suorittajan täydellisyyden tavoittelu voi johtua tästä
Onko sellainen olo, ettei tule ikinä valmista? Että on aina jotain kesken niin, ettei voi rauhoittua? Monella meistä rauhoittuminen on tosi vaikeaa. Olo on kuin olisi muurahaisia sisällä: päässä menee miljoona ajatusta … Lue lisää
Voit olla yhtä aikaa kiitollinen elämän hyvästä JA haluta lisää iloa ja uutta – se on luonnollista!
“Pitäishän mun nyt olla kiitollinen” kumpuaa toksisesta syyllisyydestä tai itsensä pienentämisestä. Kyllä sinä saat haluta elämässä mitä haluat, kasvaa ja kulkea kohti uusia juttuja. Jos yrität pitää itseäsi väkisin ahtaaksi käyneissä kuvioissa … Lue lisää
Narsistin jäljet aiheuttavat häpeää, jonka hoivaamiseen voi mennä pitkä aika
Kirjassani Häpeästä valoon olen pohtinut häpeäteemaa monesta näkökulmasta. Teeman äärellä ei voi ohittaa äärimmäistä oikeutuksen muotoa, narsismia. Narsisti on nykyään ikävä muotisana, jonka alle voi niputtaa eksän ja ikävän nyksän ja pomon … Lue lisää
7 askelta häpeätaakasta vapautumiseen – “Sinä olet se, mikä olet, ja ihan kaikki sinussa saa olla”
Häpeän tunne herää, kun jokin osuu sielun sopukoissa asustavaan arvottomuuden, kelpaamattomuuden ja vääränlaisuuden kokemukseen. Osuma saattaa tulla toisen ihmisen katseesta tai omista vaatimuksista, se saa olon hankalaksi ja vaikuttaa monella tavalla häpeästä … Lue lisää
Sinulle, joka koet olevasi vääränlainen
Mussa ei ole mitään väärää Kuiskaa se itsellesi niin monta kertaa, että jossain vaiheessa keho ymmärtää ja hengähtää syvään. Mussa ei ole mitään väärää Sanoita se teoilla kohti kehoa ja sen jokaista pientä … Lue lisää
Jos yrität kiertää tai väistää vaikeaa tunnetta, se vain vahvistuu ja vie yöunesi – Tee sen sijaan näin
Tunteitaan ei voi valita. Mutta ne eivät monestikaan ole sellaisia, joita valitsisi. Jos yrittää ohittaa, kiertää, peittää tai kieltää tunteen, se ei katoa. Ohitetut tunteet eivät katoa, vaan menevät ikään kuin nostelemaan … Lue lisää
Kun kommentit satuttavat – 12 aidon lämmintä kannustusta, jotka auttavat eteenpäin
Kun minulta ilmestyi esikoiskaunokirja Elämä ensin, kustantamon kirjakaupassa sanottiin, että moni kirjailija kokee olevansa juuri kaunokirjan äärellä paljaimmillaan. Minulle paljaana oleminen tarkoittaa samalla sitä, että en pysty enää perääntymään ja piiloutumaan. Olen … Lue lisää
Olen ollut mestari turruttamaan tunteitani – Vaikea tunne on lopulta kuin vieras, jonka voi päästää kylään ja sitten lähtemään
Eilen illalla tunsin surua, ja se asettui puristamaan sydäntilaa. Kosketin rintakehääni antaen sille tilaa. Tunsin häpeää, se käänsi olkapääni eteen vieden kohti piiloa. Kosketin hartioitani antaen sille tilaa. Tunsin vihaa, turhautumista. Kaverukset … Lue lisää
Uupumus ja ontto olo voivat kertoa itsearvostuksen puutteesta – Onneksi itseään voi oppia arvostamaan vielä aikuisenakin
Itsensä himmaaminen suorittamisen, kelpaamisen, itsensä sivuuttamisen ja miellyttämisen kautta on opittu malli ja tapa. Himmaamisen selviytymiskeinot syntyvät varhaisissa vaiheissamme, kun jäimme tunteidemme kanssa jollain tapaa yksin. Jos meitä ei kohdattu, tuettu ja … Lue lisää
Kun lapsiarki vaatii supervoimia, parasta, mitä voit tehdä, on kohdata vaikeat tunteesi
Kirjoittaja Riikka Seppälä on äiti, valmentaja, tunnekouluttaja sekä Erityisvoimia.fi -verkkoyhteisön toinen perustaja. Sinä olet turvapaikka lapsellesi. Sinä olet se kallio, joka ottaa maailman tyrskyt vastaan. Sinä olet aallot, joiden syliin voi heittäytyä … Lue lisää
Sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka et juuri nyt nauttisi seksuaalisuudestasi – 5 ajatusta matkalle kohti kukoistavaa seksuaalisuutta
Ymmärrän sinua hyvin jos koet että et nauti seksuaalisuudestasi. Minäkin olin monta vuotta ymmälläni sen asian edessä. Haluan jakaa kanssasi nämä viisi ajatusta, jos sinulla on haasteita oman seksuaalisuutesi suhteen ja koet … Lue lisää