Kaupallinen yhteistyö Suomen Punaisen Ristin kanssa.
Oletko sinäkin yksi heistä, joka kokee voimattomuutta maailman kriisien ja surullisten tapahtumien edessä? Päivittäin ilmestyvät järkyttävät uutiset ympäri maailmaa voivat kuormittaa mieltä. Kun apua tarvitsevia ihmisiä on paljon, syntyy helposti tunne, että en voi tehdä tarpeeksi. Tämä tunne on inhimillinen. Et ole tunteesi kanssa yksin.
Ahdistus kertoo siitä, että välität. Se on merkki empatiasta ja halusta tehdä hyvää. Jotta jaksaisit kantaa oman osasi, tarvitset myös keinoja keventää kuormaa. Tässä kolme pientä tekoa, joilla ahdistuksen tunnetta voi säädellä:
1. Rajaa uutistulvaa ja anna mielelle lepoa
Huoli maailman tilanteesta voimistuu, kun altistumme jatkuvasti uutisille. Lempeä muistutus: sinulla on lupa ottaa tauko. Uutispaasto ei tarkoita välinpitämättömyyttä – se on keino huolehtia omasta jaksamisesta.
Kokeile esimerkiksi näitä:
- Rajoita uutisten lukeminen yhteen hetkeen päivässä: Lue uutisia vain 10 minuuttia kerrallaan ja omista sen jälkeen loppupäivä muulle tekemiselle. Älä lue uutisia juuri ennen nukkumaanmenoa, vaan tartu puhelimen sijaan esimerkiksi kirjaan.
- Vietä aikaa luonnossa: Katkaise ahdistus suuntaamalla ulos. Kävely rauhoittavissa maisemissa puiden keskellä tai järven rannassa palauttaa ajatukset tähän hetkeen ja muistuttaa, että elämä jatkuu.
- Hengitä syvään: Kolme rauhallista hengitystä voi tuoda kehon ja mielen takaisin tähän hetkeen. Kun mieli saa levätä, voimattomuuden tilalle voi tulla toivo ja toimintakyky.
2. Kanavoi ahdistuksesi toimintaan: pienikin toiminta helpottaa
Kun uutiset täyttyvät kriiseistä ja ihmisten hädästä, voi tuntua, että omat teot ovat liian pieniä. Mutta jokainen pieni teko on osa suurempaa kokonaisuutta. Kukaan ei voi muuttaa maailmaa yksin, mutta yhdessä voimme laittaa hyvää liikkeelle pieninä virtauksina – monesta suunnasta yhtä aikaa.
Muistatko vielä hetken, jolloin sinä tai läheisesi olette tarvinneet apua? Sellaisissa tilanteissa yksikin ystävällinen sana, pieni lahjoitus tai konkreettinen apu voi olla valtavan merkityksellinen – näin hyvä leviää pienin askelin.
Heille, joilla on rahallinen mahdollisuus auttaa kanssaihmisiä hädässä, voi kuukausilahjoittaminen Suomen Punaiselle Ristille olla hyvä ratkaisu. Suomessa Punainen Risti kouluttaa vapaaehtoisia auttamaan sekä arjen vaikeuksissa että kriisin kohdatessa – oli kyseessä esimerkiksi onnettomuus, huoli taloudellisesta pärjäämisestä tai ystävä yksinäiselle. Apusi voi tarkoittaa yhdelle lämmintä ateriaa, ja toiselle tukea tulipalon pysäyttäessä elämän.
Pienikin summa kantaa pitkälle. Esimerkiksi jo 10 eurolla kuukaudessa varmistat, että apu tavoittaa sitä kaikista eniten tarvitsevat. Punaisen Ristin kuukausilahjoittaja on sanonut näin:
”Kuukausilahjoittajana koen olevani osa jotain suurempaa. Kun ei itse yksin pysty vaikuttamaan suuriin asioihin, niin kuukausilahjoittajana koen, että autan edes jotenkin ihmisiä hädässä”
Haluaisitko sinä tukea Punaisen Ristin työtä Suomessa ja maailmalla? Jos pystyt antamaan rahallista apua, voit auttaa ryhtymällä kuukausilahjoittajaksi.
3. Vahvista yhteyttä muihin
Maailmantuska kasvaa helposti silloin, kun kannamme huolta yksin. Mieli alkaa kuormittua, jos emme jaa ajatuksiamme tai tunteitamme kenenkään kanssa. Siksi yksi tehokkaimmista keinoista keventää sisäistä painetta on puhua siitä jonkun kanssa – ystävän, perheenjäsenen, työkaverin tai ammattilaisen.
Kun kerrot tunteistasi, ne harvoin tuntuvat yhtä ylivoimaisilta. Samalla huomaat usein, että muillakin on samanlaisia kokemuksia. Yhteinen jaettu kokemus luo lohtua ja normalisoi tunnetta siitä, ettei jatkuvasti tarvitse jaksaa yksin.
Kokeile esimerkiksi näitä:
- Kerro läheiselle, miltä uutiset sinusta tuntuvat. Tunteistasi kertominen auttaa myös läheistäsi huomioimaan omia sanavalintojaan. Samalla myös hän saa mahdollisuuden kertoa omasta jaksamisestaan.
- Kysy toiselta, miten hän voi – usein myötätunto auttaa molempia. Uutisten kertaamisen sijaan pidä huomio tunteissa ja lempeissä sanoissa. Näin annat lohtua sekä läheisellesi että itsellesi.
- Liity yhteisöön, jossa ihmiset kannattelevat toisiaan, kuten harrastusryhmään, vertaistukiryhmään tai vapaaehtoistoimintaan. Yhteinen tekeminen vie ajatuksia muualle ja tarjoaa vastapainoa synkille uutisille.
- Yhteys toisiin ihmisiin muistuttaa, että vaikka maailma on monimutkainen ja joskus raskas, meidän ei tarvitse navigoida sen keskellä yksin. Yhdessä kannettuna huoli muuttuu kevyemmäksi – ja samalla toivo vahvistuu.
Muistathan, että et ole yksin
Ahdistus voi tuntua raskaalta, mutta se kertoo siitä, että sydämesi on avoin. Pienet teot, yhdessä muiden kanssa, ovat hiljaista mutta voimakasta vastavoimaa maailman raskaille uutisille. Ne ovat muistutus siitä, että toivo kasvaa joka kerta, kun joku päättää toimia hyvän puolesta.
Sinunkin teoillasi on merkitys. Voit olla osa avun ketjua, joka kantaa ja kannattelee vaikeissa hetkissä. Pidetään toisistamme huolta ja ollaan yhdessä heikompien puolella. Yksi helppo ja tehokas tapa auttaa on liittyä Suomen Punaisen Ristin kuukausilahjoittajien joukkoon. Lue lisää ja liity mukaan täällä.
