Saunan löylyt poistavat huolia ja parantavat tutkitusti elämänlaatua – 8 saunan yllättävää terveysvaikutusta

Saunan lauteilla lempeän löylyn lämmössä rentoutuvat sekä mieli että keho, senhän me saunaa rakastavat suomalaiset jo kokemuksesta tiedämme. Tässä 8 saunan hyvää tekevää vaikutusta ja vinkit saunojille:

1. Sauna rentouttaa ja palauttaa henkisesti ja fyysisesti, joten se voi auttaa stressiperäisiin oireisiin

Sauna koetaan palauttavana ja rentouttavana, joten se on omiaan vähentämään moninaisia stressistä johtuvia oireiluja. Fyysisesti palautumista tapahtuu, kun lämpö saa verenkiertoelimistön ja lihastason aineenvaihdunnan tehostumaan. Mielenterveydelle suotuisista vaikutuksista on on tehty alustavia havaintoja sairaalaoloissa: lämpöterapialla voisi olla mahdollista hoitaa jopa keskivaikeaa tai vaikeaa masennusta lääkkeiden ohella.

2. Sauna auttaa aivoja

Tutkimuksissa on todettu, että säännöllisesti saunovilla (4-7 kertaa viikossa) on esimerkiksi 62% pienempi riski aivohalvaukseen ja 65% pienempi riski dementiaan.

Tutkimuksissa on huomattu, että 80 asteessa saunoessa saadaan merkittäviä terveyshyötyjä. Kun kiviä on kiukaassa paljon, kuten kuvan Kastorin Saga-kiukaassa, saadaan pehmeät ja tasaiset löylyt. 

3. Sauna luo yhteenkuuluvuutta

Sauna on useimmille suomalaisille sosiaalinen tapahtuma. Saunassa jutellaan perheen tai ystävien kanssa asioista, joista ei ehkä muuten ehditä. Saunan lauteilla on usein turvallista puhua sellaisistakin asioista, jotka eivät arjen touhujen keskellä tule puheeksi.

4. Suomalainen sauna vastaa muun Euroopan trendikästä lämpöhoitoa lihaskipuihin

Saksassa ja Itä-Euroopassa on käytetty viime vuosisadan aikana koko kehon lämpöhoitoja, jotka vastaavat suomalaisen saunan vaikutuksia. Suomalaisilla on siis mahdollisuus kotona tai mökillä hyödyntää saunaa lihaskipuihin, jotka eivät johdu tulehduksesta. Kokeile esimerkiksi saunavenyttelyä!

Levitä laudeliina ”joogamatoksi” ylälauteelle ja tee rentouttava lämpövenyttely. Kuvassa Jokipiin Pellavan Tuuli-laudeliina

5. Saunojat ovat iloisia ja elämänmyönteisiä ihmisiä

Tutkimusten mukaan saunojat kokevat elämänlaatunsa hyväksi, ja heidän on todettu olevan elämänmyönteistä ja iloista sakkia. Tällainen onnellisuuden kokemuksen lisääntyminen vaikuttaa monien fyysisiinkin oireisiin. Saunominen nimittäin lisää esimerkiksi mielihyvähormoni beetaendorfiinin määrää, mikä on jopa 18-33 kertaa voimakkaampaa kuin morfiini. Saunan vaikutus on siis hyvin kokonaisvaltaista, sillä mieli ja keho ovat kokonaisuus!

6. Sauna lisää hehkua

Vaikka tutkimuksissa ei ole löydetty todisteita siitä, että sauna vaikuttaisi ihon terveyteen, moni sanoo, että ihminen on kauneimmillaan saunan jälkeen. Tämä perustunee endorfiinien sekä ihon pintaverenkierron hetkelliseen vaikutukseen. Ehkä meidän suomalaisten pitäisi esitellä enemmän somessakin saunahehkuamme!

7. Sauna luo vahvoja kehollisia muistoja

Eräässä tutkimuksessa todetaan, että sauna antaa ihmisille menneisyyden. Saunomisen paikkoja muistellaan erityisen tarkasti ja tunteikkaasti: millaista oli lapsena mummolan saunassa tai suvun kesäpaikan löylyissä? Tutkimuksessa todetaan, että aistit toimivat kuin aikakoneena: hajut, äänet tai asennot saavat kehon muistamaan ja kokemuksen palaamaan. Näin menneisyys voi olla läsnä kokemuksessa, ohi tietoisuuden, tutkimuksessa todetaan.

Kuvassa Suomen tervalepän aaltolauteet on valmistettu haavasta. Ne tuovat luonnon ja puun luontaiset ominaisuudet saunaan – ja tuoksun, joka synnyttää kehollisia muistoja.

8. Saunominen on suomalaisen mindfulnessia

Saunalla on tutkitusti verenpainetta laskeva vaikutus, sillä saunominen lisää muun muassa valtimoiden elastisuutta. Saunomisen lisäämä endorfiini myös vähentää ahdistusta. Sauna on myös paikka, jossa on ok olla hiljaa, seurata ajatustensa juoksua, tuoda huomio hieman kiihtyvään hengitykseen tai kuunnella pienen tilan hiljaisuutta, ulkoa kantautuvia luonnon ääniä – tai polttopuiden rätinää. Toisin sanoen sauna on oivallinen paikka mindfulnessille.

Lähteet: Sauna, keho ja mieli -kirja (Tanjaniina Laukkanen & Jari Laukkanen), Wikipedia

 

Supertarjous ❤ Unelmakarttakirja -verkkokurssi nyt -50% alennuksella vain 19,75€.
Synttäriviikon tarjous  on voimassa  sunnuntai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
Tarjous -35% ❤ Eevi Vuoriston verkkokurssi tunnelukoista nyt 44,90€ (norm. 69€) - Voimassa maanantai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
KIRJAMESSUJEN AJAN KAIKKI KIRJAT -25% ❤ Tarjoushinnat voimassa Hidasta elämää -puodissa sunnuntai-iltaan klo 23 saakka 📚
TÄSTÄ PUOTIIN
close-image
Kampanjan JATKOAIKA maanantai-aamuun klo 07! Valitse kaksi korttipakkaa niin tarjoamme sinulle kolmannen ilmaiseksi ❤
OSTA TÄSTÄ
close-image
Ystävänpäivä lähestyy ❤ Tilaa puodista tasarahahintaan ihanat lahjat ystävälle, rakkaalle tai itsellesi.
Katso ystävänpäivätarjoukset
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Ymmärrä itseäsi ja suhteitasi -verkkokurssi 49€ (norm. 89€)
Lue lisää
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Miten lopetat överiempatian -verkkokurssi 49 € (norm. 127 €)
Lue lisää
close-image
Synttärikampanjan viimeinen viikonloppu!
PUOTIIN
close-image