1. Katsele pilviä
Katsele, miten pilvet lipuvat hiljalleen taivaalla. Ne ovat kuin ajatukset, jotka tulevat ja menevät. Niihin ei tarvitse tarttua eikä niitä tarvitse analysoida.
2. Kuuntele luonnon ääniä
Laita silmät kiinni ja anna kuuloaistisi terästyä: linnut, tuuli, pörriäiset, puiden kahina, taustaäänet – kaikki sulassa sovussa, pehmeinä ja täydellisinä. Rauhoittavaa ja tuudittavaa luonnon musiikkia, jonka tahdissa on ihana heijata.
3. Kuuntele äänikirjoja
Näköaisti vie aisteista eniten kaistaa aivoilta. Kun suljet silmät, saat luotua oman ihanan tilan. Kuuntele riippumatossa äänikirjoja (huom! uutena asiakkaana voit kuunnella Storytelista ilmaiseksi allaolevat kirjat sekä kaikkia muita sisältöjä 30 päivää TÄSTÄ) , ja sukella tarinoiden tai oivallusten matkaan. Kuuntele esim.
- Idiootit ympärilläni – Hulvaton tyypittely ihmisistä ympärilläsi (tyyppien tunnistaminen itkettää ja naurattaa yhtä aikaa)
- Onni asuu jo sinussa – 9 ihmistyyppiä, 9 erilaista tapaa tulla onnelliseksi: mikä sinä olet ja mikä esim. puolisosi on?
- Parisuhteen tunnelukot – Miksi sukset menevät ristiin tai miksi toinen toimii niin oudosti?
- Läsnäolon voima – Mitä tapahtuu, kun tulee mielen sisältä ulos ja yhtäkkiä näkee asiat aivan toisin?
- Ole itsellesi armollinen – Kirja hellittämisestä ja riittävyydestä auttaa tutkimaan omia ajatuksia uudellen.
(Jos et ole vielä Storytel-asiakas, nappaa ilmainen kuuntelukuukausi TÄSTÄ)
4. Nuku päikkärit
Anna palauttavan unen lipua pehmeästi ja antaudu sille kokonaan. Kesäpäivät ovat täydellisiä ulkopäikkäreille. Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin!
5. Meditoi
Keskity hengitykseen tai tee tietoinen rentoutus keholle. Tee oma meditaatio tai kuuntele ohjattu rauhoittuminen. Meditaatio auttaa mieltä ja kehoa rentoutumaan tehokkaasti. Voit kuunnella Storytelista seuraavat Hidasta elämää -meditaatiot ohjattuna:
- Kiitollisuusmeditaatio (5/10/15min)
- Kehorentoutus (5/10/15min)
- Unelmameditaatio (5/10/15min)
- Stressinhallintameditaatio (5/10/15min) Huom! Nimestään huolimatta toimii jo rentoutuneessa tilassa oleville 😀
(Jos et ole vielä Storytel-asiakas, nappaa ilmainen kuuntelukuukausi TÄSTÄ)
6. Unelmoi
Anna ajatusten lennellä vapaana ihanissa unelmissa. Tunnustele, mikä saa sydämesi sykähtämään, ja kasvata tunnetta ja anna sen levitä kehoosi juuri siinä, missä olet. Ehkä unelmat tuudittavat sinut lempeisiin uniin…
7. Lennä
Kun rentoudut riippumatossa, kuvittele, että olet elämän turvallisessa syleilyssä. Elämä kantaa ja keinuttaa sinua, ja sinä voit lentää vapaana. Voit luottaa siihen, että siipesi kantavat, vaikka rentoudut täysin – ei tarvitse puristaa ja pinnistellä ♥
