Kuvaus
Kehukortit
Kehukorttien avulla autetaan näkemään hyvä itsessä ja muissa – ja sanomaan se ääneen.
Pakkauksessa on 43 kysymyskorttia, joiden avulla voi kehua toista sekä pohtia ja jakaa myönteisiä itsekehuja. Kortit opettavat myös vastaanottamaan positiivista palautetta kiusaantumatta.
Kehuminen kannustaa, levittää hyvää mieltä, vahvistaa itsetuntoa, osoittaa arvostusta ja nähdyksi tulemista, rakentaa yhteyttä sekä vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Kortit sopivat tutustumiseen sekä käytettäväksi tuttujen kesken.
Kannusta ja vahvista ❤️
Mitä kehu on?
Kehu on myönteinen sanallinen arvio itsestä tai toisesta. Myönteinen itsekehu on myönteistä sanallista arviota itsestä. Kehuminen tarkoittaa sanallista myönteisen palautteen antamista, jolla vahvistetaan hyvää. Kehulla kannustetaan, vahvistetaan (toisen) itsetuntoa ja hyvinvointia sekä osoitetaan myötätuntoa ja arvostusta.
Kehukortit sopivat sinulle, joka…
…haluat rakentaa hyvää ilmapiiriä ja myönteisen vuorovaikutuksen kehää.
…haluat opetella ottamaan vastaan ja antamaan kehuja arjessa.
…toivot lisää lämpöä ja luottamusta ihmissuhteisiin.
…haluat rakentaa myönteisempää vuorovaikutuksen sekä arvostuksen kulttuuria ympärillesi ja kaipaat apua siihen, miten sanoittaa tarkemmin ja myönteisemmin arvostusta kumppanille, ystävälle tai työkaverille.
…haluat kokea enemmän yhteyttä, syventää luottamusta ja keventää vuorovaikutusta myös vaikeissa tilanteissa.
…haluat lisätä motivaatiota, sitoutumista ja innostumista itsessäsi, toisessa tai yhteisössä.
…haluat pirskahtelevaa ja iloa lisäävää tekemistä illanistujaisiin, iltapalapöytään, matkalle, ystävien tai puolison kanssa, hää- tai syntymäpäiväohjelmaksi.
…tarvitset konkreettisia tapoja pysähtyä arjessa näkemään pieniä onnistumisia – sekä itsessäsi että muissa.
…nolostut ja vähättelet, kun joku kehuu – ja haluaisit opetella ottamaan myönteisen palautteen ja sen myönteisen vaikutuksen vastaan.
…kaipaat lisää kannustusta ja lempeyttä omaan sisäiseen puheeseesi.
…haluat vahvistaa itsemyötätuntoa, itsetuntoa ja sisäistä turvallisuuden tunnetta myönteisen itsepuheen avulla.
…kaipaat rohkaisua nähdä ja tunnistaa omia vahvuuksiasi, sillä huomaat helposti virheesi mutta harvoin pysähdyt huomaamaan vahvuuksiasi.
…Haluat vaimentaa sisäisen kriitikon ääntä, lisätä myötätuntoa ja oppia suuntaamaan huomiota hyvään.
…kaipaat myönteisiä ja kohottavia välineitä vähentämään stressiä ja vahvistamaan resilienssiä.
…haluat oppia huomaamaan hyviä asioita itsessä ja toisessa.
Millaisiin tilanteisiin kortit sopivat?
– Parisuhteen syventämiseen: puolison kanssa keskusteluun, keskustelufokuksen kääntämiseen (esim. ongelmakeskeisyydestä toisen hyvien puolien kunnioittamiseen) ja ilmapiirin parantamiseen.
– Ystävien kanssa keskusteluun: toisten nostattamiseen ja mukavaan yhdessäoloon.
– Perheen kesken: toisten hyvien puolien näkemiseen, mikä lisää luottamusta, yhteyttä ja tiiminä toimiseen sitoutumista.
– Työhaastatteluun valmistautumisessa: itsetunnon kohottamiseen ja omien vahvuuksien näkemiseen ja sanoittamiseen.
– Työyhteisön vahvistamiseen: muiden arvostuksen ilmaisemiseen, ilmapiirin parantamiseen, sitoutumisen lisäämiseen ihmisten välillä sekä uuden, nostattavan tavan lisäämiseen kaikessa kommunikaatiossa.
– Harrastusryhmän tiimiyttämiseen ja tunnelman kohottamiseen: yhteistoiminnan liiman lisäämiseen ja mahdollisuuksien näkemiseen jokaisen yksilön vahvuuksien kautta.
– Terapiaan avaamaan vahvuusnäkökulmia: esimerkiksi vahvuusperäiseen työskentelyyn, voimavarakeskeiseen terapiaan, ratkaisukeskeiseen terapiaan ja muuhun asiakastyöhön, jossa pyritään löytämään yksilön omia voimavaroja myönteisen tunnistamisen keinoin.
– Työyhteisövalmennuksessa: lämmittelyyn ja yhteisöllisyyden vahvistamiseen.
Korttien käyttöohjeet:
1) Tutun kanssa: Nostakaa satunnaisia tai valitsemianne kortteja. Kehukaa toisianne kortin turkoosin Toisesta-puolen avulla. Liilan Itsestä-puolen avulla kertokaa myönteisiä itsekehuja. Voitte hyödyntää keltaisia apukortteja.
2) Yksin: Kirjoita ylös vastauksia satunnaisen tai valitun kortin Itsestä-puolelta. Voit hyödyntää apukortteja.
3) Tuntemattomien ja puolituttujen kanssa: Voitte tutustua toisiinne kertomalla Itsestä-puolen avulla myönteisiä itsekehuja.
KEHUN VASTAANOTTAJAN KORTTI
Miltä tuntuu olla toisen kehuttavana?
Tarkkaile:
1. Miltä se, mistä sinua kehutaan, tuntuu? Mitä ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia se herättää?
2. Miltä kehun vastaanottaminen tuntuu? Mitä ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia se herättää sinussa?
MYÖNTEISEN ITSEKEHUN KORTTI
Miltä tuntuu kehua itseä?
Tarkkaile:
1. Miltä myönteisen itsekehun sanominen toiselle tuntuu? Mitä ajatuksia, tunteita ja kehontuntemuksia myönteisten asioiden sanominen itsestä herättää?
2. Tuntuuko erilaiselta sanoa kehu toisesta ihmisestä kuin itsestä? Onko helpompaa huomata hyviä asioita toisesta kuin itsestä?
KEHUJAN KORTTI
Näin syvennät kehua
Jos tuntuu sopivalta, puhuttele kehun saajaa hänen etunimellään tai sinä-puhuttelulla (myönteisessä itsekehussa: minä).
Vaihe 1: Kuvailu
Käytä kuvailuun olla-verbiä.
Esimerkki: Olet/olen taitava sanoittamaan tunteita.
Vaihe 2: Tarkenna kuvailua
Käytä useampaa kuvailevaa ilmausta tarkentamaan vaihetta 1.
Esimerkki: Olet/olen herkkä tunnistamaan tunteita ja löytämään tarkan ilmaisun tunteelle.
Vaihe 3: Perustele ja/tai käytä esimerkkiä
Perustele kuvailusi tai käytä elävän elämän esimerkkejä, joissa olet huomannut kehutun asian toteutuneen. Esimerkki: Usein palaverissa huomaat/huomaan, jos jollain on hiertävä tunne. Osaat/osaan ottaa puheeksi tunteen tilanteessa niin, että siitä voidaan keskustella yhdessä.
(Tämä kohta vain toisen kehumiseen)
Vaihe 4: Tee siitä henkilökohtaista
Tuo itsesi mukaan keskusteluun kokijana. Perustele kehu oman positiivisen kokemuksesi kautta. Esimerkki: Osaat ottaa puheeksi tunteen tilanteessa niin, että siitä voidaan keskustella yhdessä. Koen sen miellyttävänä ja turvallisena. Haluaisin itse olla yhtä hyvä.
Korttien tekijät:
Nina Lyytinen on erikoispsykologi (PsL), tietokirjailija, kouluttaja ja Psykopodiaa-podcastin juontaja. IG: @psykopodiaa
Sanna Wikström (FM) on Hidasta elämää -median perustaja, mindfulness-ohjaaja ja kirjailija. IG: @sannamwikstrom
Graafinen suunnittelu: Sanna Wikström
Korteilla on FSC® –merkki
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.