Happinaamari tulee laittaa ensin itselle ennen kuin auttaa vieruskaveria. Olemme kenties kaikki kuulleet tämän hätätilanteiden viisaan neuvon, jos ei muuten niin lentokoneen turvaohjeistuksessa. Itsestä pitää huolehtia ensin, jotta on kykeneväinen auttamaan muita … Lue lisää
Avainsana: hyvinvointi
Jos tunnet syyllisyyttä levosta, tämä voi selittää paljon
Sisäistetty suorituskulttuuri tarkoittaa sitä, että suorittamiseen ohjaavat ajatus- ja toimintamallit ovat niin automaattisia, ettei niitä sen kummemmin edes pysähdy miettimään saati sitten kyseenalaistamaan. Vähän niin kuin se, että kävelee lähikauppaan aina samaa … Lue lisää
Kontrolloitko ja ylianalysoitko tunteitasi? – Näin opit hyväksymään ikävätkin tunteet ja ottamaan ne vastaan lempeydellä
Tunteet ovat valtavan iso osa meitä. Ne täyttävät vahvimmillaan jokaisen mielen ja sielun sopukan ottaen haltuun sekä sydämen että järjen. Niitä voidaan kutsua osuvasti kehon kieleksi. Niillä on yhteys siihen, miten hyvin … Lue lisää
Elämän ei tarvitse olla täydellistä ollakseen ihanaa – Näin opin nauttimaan arjestani haasteista huolimatta
Elin vuosia niin, että ulospäin kaikki näytti enemmän tai vähemmän hyvältä. Ehkä jonkun silmään jopa täydelliseltä (mitä se ikinä sitten tarkoittaakaan). Menestyin valitsemallani urapolulla, juoksin puolimaratoneja parantaen suoritustani jokaisessa kisassa ja treenasin … Lue lisää
Miksi edes loma ei auta, jos et anna itsellesi lupaa levätä?
On eräs keskustelu, joka on jäänyt mieleeni. Kävin sen vuosia sitten psykoterapeuttini kanssa. Hän kysyi, mitä sillä kyseisellä hetkellä eniten tarvitsin. Vastasin, että viikon loma olisi kiva. Psykoterapeutti oli hetken hiljaa. Sitten … Lue lisää
Entä jos tärkeintä elämässä ei olekaan tekeminen – vaan se, että osaa myös höllätä?
Tärkeintä elämässä on rentoutuminen. Parikymppisenä käytin tätä sloganina vitsillä ja nelikymppisenä olen tajunnut, että sehän onkin juuri eikä melkein niin. Annahan, kun avaan hieman. Synnymme ihmiskehoisina ja ensi hetkistämme alamme kerryttää kokemuksia … Lue lisää
Miten olla armollinen itselleen silloinkin, kun kaikki menee pieleen? – Aloita kysymällä itseltäsi nämä 5 kysymystä
Pohditaan sanaa lempeys. Se on varmasti puhekielessä sinulle tuttu ja monella saattaa olla jonkinlainen ennakkokäsitys siitä, mitä tällä myötätuntoisella sanalla tarkoitetaan. Haluan kuitenkin lempeästi haastaa sinua pohtimaan, mitä se sinulle merkitsee. Juuri … Lue lisää
Hengitys on helpoin tapa hoitaa itseä – Tämän rentouttavan harjoituksen voit tehdä missä tahansa
Elämä kuormittaa meistä yhä useampaa. Työtaakka, jatkuva epäonnistumisen pelko, epävarmuus omasta pärjäämisestä, ruuhkavuodet lasten tai iäkkäiden vanhempien hoivaajana sekä toisten odotukset harteilla saattavat huomaamatta murentaa omaa jaksamista, kunnes lopulta seinä tulee vastaan. … Lue lisää
Kolkuttaako omatuntosi, jos et ole aina valmis auttamaan? – Jokaisen vastuunkantajan olisi tärkeä ymmärtää tämä
Tämä lempeä muistutus on itselleni hyvin tärkeä ja aina ajankohtainen: Kun huolehdin itsestäni, pystyn antamaan enemmän myös muille. Kroonistuneiden sairauksien myötä tästä on tullut entistäkin tärkeämpi asia muistaa, ja herkkyyden kannalta en … Lue lisää
Kotitekoinen mysli on terveellisempää ja edullisempaa kuin kaupan mysli
Himoitsetko rapean rouskuvaa mysliä? Mysli on ihana lisä esimerkiksi jogurtin tai puuron päällä, mutta harmillisesti useimmat kaupan myslit ovat ravintosisällöltään sama asia kuin ripottelisit keksimuruja annokseesi. Ravitsemuksellisesti ja terveyden näkökulmasta keksien päivittäinen … Lue lisää
Itseluottamus ei synny vain onnistumisista – 7 lempeää tapaa kasvattaa itseluottamusta
Hyvän elämänlaadun saavuttamisessa ja itsesi puolella olemisessa on tärkeää, että luotat itseesi – tapahtui mitä tahansa. Se auttaa sinua lisäämään luottamusta itseäsi kohtaan ja kykyysi selviytyä sekä luottamaan muihin ihmisiin. Olen itse … Lue lisää
”Muistatko sen hetken, kun hengitys virtasi taas vapaana” – lohdullinen ajatus sinulle, jolla on juuri nyt vaikeaa
Joskus kohtaamme elämässä hetkiä, jotka tuntuvat niin vaikeilta, että pelkäämme niiden jäävän päällemme ikuisesti. Hetkiä, jolloin horisontti kapenee silmiemme edessä ja hengenvedot tuntuvat kohtuuttoman ahtailta. Kuitenkin hengitys hengitykseltä kuljemme kohti hetkeä, jolloin … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
