Haluaisin kysyä, miten voisin tukea silmieni hyvinvointia ravintolisillä? Äidilläni on silmänpohjan rappeumaa ja itselläni silmät mm. kuivuvat välillä. Mietin miten silmiä voisi tukea?
Silmien hyvinvointiin ja mm. silmänpohjan rappeumaan hyviä tukikeinoja ovat:
• Karnosiinisilmätipat: Karnosiini estää tehokkaasti ristisidosten muodostumista. Nämä aiheuttavat esim. harmaakaihia, valtimoiden kovettumista ja ihon ikääntymismuutoksia. Karnosiini suojaa mm. diabeetikon silmiä ja mahdollistaa esimerkiksi piilolinssien pidempiaikaisen yhtäjaksoisen käytön. Karnosiini vähentää kuivasilmäisyyttä ja silmien rasittuneisuutta sekä sarveiskalvon ongelmia.
• Mustikkauutteesta on hyötyä ikään liittyvään silmänpohjan rappeumaan, harmaakaihiin, retinopatiaan ja glaukoomaan. Mustikkauute parantaa verenkiertoa sekä lisää hapen ja energian määrää silmän kudoksessa.
• Sinkki
• Neidonhiuspuu-uute mm. lisää silmän aineenvaihduntaa.
• Astaksantiinilla on antioksidantti- ja UV-valolta suojaava vaikutus. Se estää oksidatiivista stressiä silmässä.
• Luteiinin alhainen määrä ravinnossa ennustaa korkeampaa silmänpohjan rappeuman riskiä. Luteiinia on mm. ruusukaalissa, pistaasipähkinöissä, avokadossa ja pinaatissa.
• Silmien hyvinvoinnille muita tärkeitä ovat mm. C-, E- ja A-vitamiini, seleeni, NAC (N-asetyyli-L-kysteiini) ja tauriini.
• Mikäli tekee paljon töitä esim. tietokoneella ruutua tuijottaen, kannatta välillä myös jumpata silmiä ja katsoa välillä esim. kaukaisuuteen, jolloin silmät saavat vähän levätä ruudulta.
• Suosi monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.
Terveisin, Emili Osara
luontaistuoteneuvoja
