Kaupallinen yhteistyö Otavan kanssa.
Jos olet jo kokenut, miten kävely piristää mieltä ja kehoa ja haihduttaa huolet, tiedätkin jo, että kävelemisen ei tarvitse olla tylsää. Jos ajatus kävelylle lähtemisestä kuitenkin tuntuu joskus vähän tylsältä, kannattaa lukaista, mitä palkittu kirjailija Annabel Streets ehdottaa kirjassaan 52 tapaa kävellä – Kävelyn tuottamasta ilosta, hyvinvoinnista ja yllättävistä terveysvaikutuksista (Nemo, 2025).
Kävelyllä voi tutkia ympäristöä oman kodin lähistöllä, retkellä tai lomalla, kokea yhteyttä luontoon, syventää yhteyttä omaan koiraansa, lujittaa ystävyys- tai parisuhdetta, löytää elämäänsä luottamusta ja vapauden tunnetta, vähentää ilmansaasteita, treenata nenäänsä, tutkailla tähtien valoa ja taivaan pimeyttä sekä arvostaa tätä kaunista maailmaa, jossa asumme.
Kävelemisen voimasta lumoutunut Streets antaa kiehtovia ja yllättäviäkin vastauksia siihen, miksi kävely tekee ihmiselle niin hyvää. Tässä 9 kirjasta poimittua kävelyä kokeiltavaksi:
1. Hidas kävely
5 minuutin hidas kävely tunnin välein kumoaa työpäivän aikana istumisesta aiheutuvat haitat.
2. Mutainen kävely
Maaperässä muhii bakteereita, joilla on mieltä tyynnyttäviä vaikutuksia. Kun nuuskuttelet kävelyllä mutaisen tai märän maan tuoksua, voit hengittää sisääsi mieltä rauhoittavaa geosmiinia.
3. Maisemakävely
Kun annat kävellessä katseesi pyyhkiä koko maisemaa, hillitset samalla aivojen uhkia tarkkailevaa järjestelmää. Tämä voi johtaa siihen, että ahdistuksen ja pelon tunteet vaimenevat.
4. Aamukävely
Käy pienellä kävelyllä tunnin sisällä heräämisestä, niin saat samalla ajastettua sisäisen kellosi luonnonvalon mukaan. Tämä saattaa olla seuraavan yön unien pelastus.
5. Sateinen kävely
Sade lisää ilmassa leijailevien negatiivisten ionien määrää. Joidenkin tutkijoiden mukaan ne voivat tehostaa ajattelua ja muistia, kohentaa mielialaa sekä rentouttaa.
6. Laulun tahtiin kävely
Laulun tahtiin kävely on erityisen rentouttavaa, sillä laulaminen tuottaa onnen tunnetta aiheuttavia endorfiineja ja rentouttaa kehoa ja mieltä laskemalla stressihormoni kortisolin määrää.
7. Paljasjalkakävely
Kokeile erilaisia alustoja ja tunnustele, miltä ne tuntuvat: pehmeä hiekka, kostea heinikko, lyhyeksi leikattu nurmikko, märkä sammal ja auringon lämmittämä kivi paljaiden jalkojen alla maadoittavat lempeästi.
8. Tuoksukävely
Kun nuuhkit tuoksuja, hajumolekyylit vaikuttavat keskushermostoon ja tuottavat välittömiä fysiologisia muutoksia verenpaineesta ja lihasjännityksestä sykkeeseen ja aivotoimintaan.
9. Kaverin kanssa kävely
Ystävän kanssa kävellessä syntyy helpposti kiinnostavia keskusteluita, joilla on ystävyyttä lujittava vaikutus. Yhteyden tunne toiseen ihmiseen käynnistää myös ryöpyn dopamiinin ja oksitosiinin kaltaisia mielihyväkemikaaleja. Sama lenkki, joka saattaisi yksin tehtynä olla tavallisen tylsä, voi kaverin kanssa olla viikon kohokohta.
52 tapaa kävellä -kirja auttaa huomaamaan asioita, joita et ennen ole tullut ajatelleeksi ja antaa tutkittua tietoa kävelemisen hyödyistä. Kirjasta saat myös 52 erilaista kävelyä inspiraatioksi erilaisille elämyksellisille kävelyretkille.
Voit tilata kirjan omaksi Suomalainen.comista TÄÄLLÄ tai kuunnella äänikirjana.
