Hidasta ruokailua – 3 vinkkiä

Terveellinen syöminen ei ole jatkuvaa taistelua – siis sen ei tarvitse olla. Vaikka olisit vasta-alkaja, jo kauan terveellisesti syönyt tai vähän laistanut uudesta, paremmasta ruokavaliostasi, muista nämä kolme sääntöä aina kun istut alas syömään.

1. Syö ilman ruutua

Ruudulla ei ole väliä  – oli se sitten iPad, TV tai älypuhelimen ruutu – jos tuijotat tekniikkaa, tulet syöneeksi liikaa.  Ensi alkuun syöminen ilman tekemistä voi tuntua hullulta, mutta pian huomaat, että ilman lehteä, konetta ja puhelinta nautit ruuasta enemmän.

2. Erota nälkä ja jano

Jos ruuan jälkeen tunnet itsesi yhä ei-kylläiseksi, älä heti nouse ottamaan lisää. Tutkimusten mukaan ihmisillä on ruuan jälkeen jano, ei enää nälkä. Juo vettä ja odota puolisen tuntia – lämmitä loput,  jos nälkä oli todellinen tunne. Useimmissa tapauksissa se ei kuitenkaan ole.

3. Jos vaihdat ruokavaliota, malta

Kun kevennät ruokavaliotasi, voit ensin tuntea, ettei maha tullut täyteen lounaalla ”pelkästä” salaatista. Voit kuitenkin tehdä mielikuvaharjoituksen, jossa alat tankata parempaa bensaa autoosi – auto ei ehkä kulje samalla tavalla, mutta hetken päästä huomaat, että matka sujuu paremmin.

Lähde: Fitsugar.com

Supertarjous ❤ Unelmakarttakirja -verkkokurssi nyt -50% alennuksella vain 19,75€.
Synttäriviikon tarjous  on voimassa  sunnuntai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
Tarjous -35% ❤ Eevi Vuoriston verkkokurssi tunnelukoista nyt 44,90€ (norm. 69€) - Voimassa maanantai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
KIRJAMESSUJEN AJAN KAIKKI KIRJAT -25% ❤ Tarjoushinnat voimassa Hidasta elämää -puodissa sunnuntai-iltaan klo 23 saakka 📚
TÄSTÄ PUOTIIN
close-image
Kampanjan JATKOAIKA maanantai-aamuun klo 07! Valitse kaksi korttipakkaa niin tarjoamme sinulle kolmannen ilmaiseksi ❤
OSTA TÄSTÄ
close-image
Ystävänpäivä lähestyy ❤ Tilaa puodista tasarahahintaan ihanat lahjat ystävälle, rakkaalle tai itsellesi.
Katso ystävänpäivätarjoukset
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Ymmärrä itseäsi ja suhteitasi -verkkokurssi 49€ (norm. 89€)
Lue lisää
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Miten lopetat överiempatian -verkkokurssi 49 € (norm. 127 €)
Lue lisää
close-image
Synttärikampanjan viimeinen viikonloppu!
PUOTIIN
close-image