Puhdistava kevät: Askel 4 – Mielen paasto

Monelle omasta kehosta huolehtiminen alkaa olla jo itsestäänselvyys. On hyvä, että huomiota kiinnitetään puhtaaseen ravintoon ja ihon hellimiseen luomutuotteilla, mutta usein kaiken tämän jalkoihin jää ehkä tärkein puhdistettava paikka – oma mieli.

Mikään ei ole yhtä tärkeää, kuin päässäsi pyörivät asiat, sillä ne vaikuttavat kaikkeen hyvinvointiisi.

Kehon lisäksi onkin yhtä tärkeää paastota myös omaa mieltä. Se on jatkuvan hälyn kohteena, kun ajatuksista kilpailevat ihmiset, internet, Facebook, puhelin ja televisio. Lisäksi tilaa vievät menneisyyden luurangot sekä tulevaisuuden pelot. Mielen roskakori alkaa täyttyä ja tulvia yli. Käsittelemättämät negatiiviset tunteet, stressi ja huolet ohjaavat pitkälti myös kehomme hyvinvointia:  hormonitoimintamme kautta ne vaikuttavat esimerkiksi ruoansulatuksen toimivuuteen.

Meditaatio ja mietiskely ovat parhain tapa imuroida turhat pölyt pois ajatuksistamme. Meditoidessa valaiset sisältäsi löytyvät roskat ja lakaiset ne itsestäsi pois. Voit katsoa pelkoa, suuttumusta, katkeruutta tai vihaa silmästä silmään ja nähdä nämä tunteet sellaisena kuin ne ovat: vain ajatuksia, jotka syntyvät, kunnes lakkaavat olemasta. Niin hassulta kuin se kuulostaakin, sinä et ole mitä ajattelet. Olet jotakin syvempää, mikä löytyy ajatuksien alta. Tunnusta negatiiviset tunteet sellaisina kuin ne ovat, ohimenevinä ilmiöinä, joihin sinun ei tarvitse alistua. Meditoi tilalle tyyneyttä ja sydämen tarkkaavuutta, jolloin tiedostat läsnäolevan hetken sekoittamatta siihen omia tunteita ja mielipiteitä.

Jokaiselle löytyy oma tapa meditoida. Sinun ei tarvitse istua hiljaisuudessa, yhdessä ja samassa asennossa tuntikausia, jos et näin halua. Voit esimerkiksi mietiskellä rauhoittavan musiikin säestämänä. Jos yksin meditoiminen tuntuu ajatuksena hankalalta, hanki meditointicd rauhoittumisen tueksi tai mene ohjattuun meditaatioryhmään. Jos ajatus meinaa meditoidessa karata, keskity laskemalla hengityksiäsi, tai mieti jotakin luonnonelementtiä, kuten maata, vettä, tulta tai ilmaa. Jos et ole istujatyyppiä, harjoita kävelymeditaatiota: kävele kuin kissa, pehmeästi ja ylväästi, keskittyen jokaiseen askeleeseen, katse alaviistoon, noin puolentoista metrin päähän suunnattuna.

Myös jooga auttaa pääsemään meditatiiviseen tilaan. Samalla kun keho venyy, saattavat sisäiset lukkosi avautua. Ei ole ollenkaan harvinaista nähdä itkua tai naurua joogatunnilla, kun tunteet alkavat yllättäen purkautua.

Meditoimisen lisäksi kiinnitä huomiota muihin elämässäsi turhaa hälyä aiheuttaviin asioihin. Voisitko olla viikonlopun avaamatta televisiota? Voisitko viettää viikon Facebook-paaston, tai jopa internetpaaston? Paastoa voi venyttää kaikkeen voimavarojasi imeviin asioihin: voit esimerkiksi paastota shoppailusta, nalkuttamisesta tai juoruamisesta.

Anna siis aivojesi ja mielesi levätä, ne ovat ansainneet paastonsa. Saat ajatuksiisi lisää tilaa ja happea, sekä tyyneyttä. Kokeile, kuinka parantava vaikutus löytyykin suoraan sinusta itsestäsi.

Lue myös:
Puhdistava kevät: Askel 1
Puhdistava kevät: Askel 2 – Hyvä ruoka, puhtaampi keho
Puhdistava kevät: Askel 3 – Helli ihoasi

Lue lisää:
Tae Hye: Suomalainen Zen-opas. Basam Books 2009.

Puhdistava kevät: Askel 3 – Helli ihoasi

Uurteinen otsa, harmaa iho ja finnejä kasvoissa? Myös ihosi kaipaa ajoittaista puhdistautumista. Siinä missä on syytä katsoa mitä lusikoi suuhunsa, kannattaa kohdistaa katse myös siihen, mitä iholleen levittää. Miksi antaa ihon imeä kemikaalicocktaileja sisältäviä voiteita, kun tarjolla on myös luomukosmetiikkaa? Mitä ikinä ihollesi levitätkin, se imeytyy hiusverenkiertoon. Niin paaston aikana kuin arjessakin kunnioita suurinta elintäsi ja helli sitä ravitsevilla, puhtailla luonnontuotteilla. Voit ostaa niitä valmiina kaupasta tai valmistaa itse: kokkaile esimerkiksi kookosöljystä valmistettua kuorintavoidetta. Kookosöljy on myös mainio meikinpuhdistaja.

Luonnonkosmetiikan lisäksi sisällytä paastoosi seuraavia ihoa helliviä asioita:

  • Paaston aikana iho suorastaan kehrää kuivaharjauksesta. Harjaaminen vilkastuttaa verenkiertoa, poistaa kuolleita soluja, avaa huokoset, piristää imusuoniston toimintaa sekä aktivoi lymfakiertoa ja edistää myrkkyjen poistumista kehosta. Aloita nilkoista ja harjaa ihoa pitkin vedoin ylöspäin, tehden liikettä kohti sydäntä. Kuivaharjaa iho paaston aikana aina ennen suihkua. Jos uskallat, ota kylmä suihku, joka antaa lisäpotkua lymfakierrolle.
  • Helli itseäsi: jos suinkin pystyt, varaa itsellesi hieroja ja puhdistava kauneushoito. Hieronta vilkastuttaa pintaverenkiertoa, edistää kuona-aineiden poistumista kudoksista sekä lisää ravinteiden ja hapen pääsyä kudoksiin. Puhdistavat detox-hoidot taas antavat lisäpotkua kuona-aineiden poistumiselle.
  • Lisää saunominen paastomenuusi. Löylyt kiihdyttävät kuonanpoistoprosessia, sillä lämpö vilkastuttaa verenkiertoa, jolloin veren ja hapen kulku kehossa kiihtyy ja myrkkyjen poistuminen ihon ja hien kautta lisääntyy.
  • Joogaa ja venyttele. Verrataan kehoamme jokeen –  puolikuivassa joessa vesi ei vaihdu ja kaikki jätteet näkyvät. Virtaavassa joessa taas uusi vesi puhdistaa vanhan veden, virran viedessä jätteet mukanaan. Kehosi veden saat virtaamaan juomalla runsain määrin vettä sekä venyttelemällä lihaksiasi, jotta kuonat eivät jämähdä esimerkiksi vatsaan tai reisiin.
  • Erityisiä ongelmia? Lisää näitä aineksia ruokalautasellesi:
    Kuiva iho – mustikka, avokado, pähkinät, siemenet
    Halkeilevat kynnet – paprika, valkosipuli, mustasilmäpavut
    Mustat silmänaluset – kamomilla, sitruuna, keltainen paprika
    Elottomat hiukset – kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, saksanpähkinät
    Selluliitti – kiivi, selleri, papaija

 

Lue myös
Puhdistava kevät: Askel 1
Puhdistava kevät: Askel 2 – Hyvä ruoka, puhtaampi keho
Puhdistava kevät: Askel 4 – Mielen paasto
Puhdistava kevät: Testissä hyvänolon paastot

Lue lisää
Charmaine Yabsley: Puhdistu, virkisty, voi hyvin – Detox-ohjeita kehon ja mielen hyvinvointiin. Moreeni 2010

Elämä ei saisi olla kauppatavaraa

Riitta Mettomäki pohti keskiviikkokolumnissaan riittäisikö hänelle unelmatyöstä palkaksi 5 euroa tunnilta.

Mielenkiintoista, että Riitta päätyi pohdinnoissaan juuri tuohon viiteen euroon. Se on nimittäin sama luku, johon päädyin tienestilaskelmissani Irti oravanpyörästä -kirjassani. On yllättävää kuinka kalliiksi työpaikan ylläpitäminen tulee. Viisi euroa oli siis se summa, joka minulle jäi puhtaana käteen sairaanhoitajan päivätyöstä, työstä aiheutuvien kulujen jälkeen, kun otin huomioon mitä kaikkia kuluja minulle työstä aiheutui ja siitä, että olin työstäni niin väsynyt. Ostin paljon asioita helpottaakseni jaksamistani, jolloin ansioni haihtuivat taivaan tuuliin – ja jouduin jälleen uurastamaan ansiotyössä saadakseni kuluni katettua.

Päättelin, että ”jos minulla olisi enemmän vapaa-aikaa, joutuisin kuluttamaan ostettaviin asioihin paljon vähemmän. Mitä vähemmän kuluttaisin, ja mitä enemmän voisin tehdä itse, sen vähemmän joutuisin tekemään työtä” (lainaus kirjastani Irti oravanpyörästä). Viisi euroa oli liian vähän Riitalle hänen unelmatyöstään. Ja viisi euroa oli aivan liian vähän minulle työstä, josta oli muodostunut raskas taakka.

Olisin jäänyt hoitoalalle – surkeasta palkasta huolimatta – jos olisin saanut tehdä työni kunnolla. Mutta työrauhaa ei annettu. Päinvastoin, työntekijöillä teetettiin yhä enemmän, koska työnantajat hakivat vain lyhytnäköisiä säästöjä. Näännyin työtaakkani alle, ja koska työhön kului valtaosa päivistäni, olin jatkuvasti väsynyt.

Elämä tuntui valuvan sormieni välistä, kun odotin työpäiväni – ja työurani – loppumista. Työ ei ollut enää intohimo vaan tuskaista hetkestä selviytymistä. Ryhdyin kyseenalaistamaan työtäni ja elämäntapojani. Koin kuitenkin syyllisyyttä alanvaihtoajatuksistani. Oliko oikein jättää hoitoala? Toisaalta oliko oikein, että työni sairastuttaisi minut? Elämä ei saisi olla kauppatavaraa.

Kuuntelin elimistöäni. Se sanoi: en jaksa tätä. Päättelin, että en hyppäisi kovin korkealta jättäessäni huonosti organisoidun ja palkatun työni, joten jätin hoitoalan. Raskas työ oli vaatinut raskaita huveja. Niistä oli tullut iso menoerä. Päättelin, että jos elämäni ei olisi niin raskasta ja täyteen ladattua, en tarvitsisi erikseen ostettavia asioita, jotka virkistävät minua. Olisin silloin energinen jo muutenkin, sillä elämäni olisi hallittavampaa, kiireettömämpää ja kokonaisvaltaisempaa.

Työ, josta minun ei tarvitsisi enää tienata edes sitä viittä euroa tunnilta, voisi olla samalla kertaa harrastukseni. Ei olisi erikseen työtä ja vapaa-aikaa, työuraa ja eläkeikää, vaan yhtä kokonaisvaltaista elämäntapaa. Ja se kaikkein rakkain harrastus, josta en luopuisi koskaan, olisikin yksi keino ansaita elantoa sen sijaan, että se olisi menoerä. Oli vain löydettävä rohkeutta ja itsekuria, kierrettävä esteet ja karsittava houkutukset, jotka koettivat johtaa minua harhaan ja estää kulkemasta omaa polkuani.

Tärkeintä on miettiä, mikä olisi se työ, jota tekisi vaikka ilmaiseksi. Kuinka hyväksi voisi tulla esimerkiksi lempiharrastuksessaan, jos voisi tehdä sitä joka ikinen päivä intohimoisesti, eikä työ olisi esteenä ja hidasteena?

Usein elämänmuutos ei kaadu rahaan tai sen puutteeseen, vaan rohkeuteen ja sen puutteeseen. Rohkeutta saa kerättyä vähän kerrallaan, kun alkaa keskittyä tarkoitukseen ja karsii elämästään turhat energiaa vievät asiat pois ja ammentaa tilalle asioita, jotka tuovat energiaa. Silloin ei tarvitse enää laskea tuntipalkkaa. Ei ole kiire päästä perille, vapaapäivään, lomaan tai eläkepäiville, sillä elämästä on tullut mielenkiintoinen mutkitteleva ja jännittävä seikkailupolku. Ikinä ei voi tietää mitä ihanaa seuraavan mutkan takana tulee ja minne se sinut vie.

Kolumnisti-kirjailija Kaarina Davisin ajatuksia voit lukea lisää hänen kotisivuiltaan www.kaarinadavis.com, josta voit tilata myös Davisin kirjoja suoraan kirjailijalta itseltään.

Lue kaikki keskiviikkokolumnit tästä.

Puhdistava kevät: Askel 1

Kevään auringonsäteet paljastavat sinne sun tänne laskeutuneet pölykerrokset, likaiset ikkunat ja katon rajaan rakennetut hämähäkinseitit. Samalla tavalla kevät herättelee kehoa: takana on piiiiiitkä aika pimeää ja kylmää, kehon kietoutumista paksujen vällyjen alle ja sen ravitsemista raskailla ruoilla, hiilihydraateilla ja hetkellisesti piristävällä sokerilla. Auringonsäteet paljastavat hilseilevän ihon, ylimääräiset kilot lantiolla ja haamunkalpeat kasvot.

On aika kevätsiivoukselle.

Sanotaan, että keho kannattaa puhdistaa aina vuodenaikojen vaihtuessa. Ehkä tänä keväänä jätätkin huushollin siivoamisen vähemmälle, ja keskityt itseesi: mitä siivottavaa sinusta löytyy?

Ilmansaasteet, ruokien lisäaineet sekä torjuntajäämät ja kosmetiikan kemikaalikuormitus aiheuttavat sisällämme virtaavaan veteen tukoksia. Lisätään päälle vielä negatiiviset ajatukset, ainainen hälinä televisiosta ja radiosta, aivoja kuormittava Facebookissa ja netissä surffailu, sekä vanha kunnon stressi.

Välillä on hyvä jarruttaa. Pysähtyä. Ja puhdistautua.

Keholla on myös oma detox-menetelmänsä. Kaiken, mitä se ei tarvitse tai minkä se tunnistaa haitta-aineeksi, keho pyrkii tekemään vaarattomaksi ja poistamaan maksan, munuaisten, verenkierron, lymfanestekierron, ihon ja hengityselimistön kautta.

Mikään ihmekone emme kuitenkaan ole. Jos jatkuvasti ärsytämme kehoamme huonolla ravinnolla, vähäisellä liikunnalla sekä stressillä, se ei enää ehdikään pumppaamaan kaikkea ulos. Miksi kantaa tätä törkyä sisällään? Oma kehosi on osa itseäsi, se on kaikki mitä sinulla on, sinun tapasi kokea, olla ja elää. Se ansaitsee kaiken hellyyden. Sinä ansaitset hyvinvoinnin.

Tervetuloa pehmeän lempeään paastoon. Kyseessä ei ole mikään tarkka ohjelma, vaan hyväksi koettuja keinoja koottuna nippuun, jotta sinun olisi helppo aloittaa omannäköinen detoxisi, ehkä jopa puhtaampi elämäntapa. Tarkoituksena ei ole juoda pelkästään mehuja useita päiviä, vaan päinvastoin, syödä paljon ravinnerikasta ruokaa. Lisäksi siirrämme katseen sisäiseen hyvään oloon, joka kaipaa myös ajoittaista puhdistautumista: peset säännöllisesti pyykkisi ja astiasi sekä imuroit asuntosi, miksi et siis myös siivoaisi pölyjä pois ajatuksistasikin? Lisäksi kiinnitämme huomiota puhdistavaan ja hellään ihonhoitoon.

Puhdistava kevät alkakoon – Ensimmäinen askel on jo otettu.

Lue myös:
Puhdistava kevät: Askel 2 – Hyvä ruoka, puhtaampi keho
 Puhdistava kevät: Askel 3 – Helli ihoasi
 Puhdistava kevät: Askel 4 – Mielen paasto
 Puhdistava kevät: Testissä hyvänolon paastot

Resepti: Helppo superherkku

Siitakesientä pidetään superruokana: se parantaa immuunipuolustusta, ehkäisee syöpää, laskee kolesterolia ja ehkäisee sepelvaltimotautia (lue lisää tästä). Sitä voi myös kasvattaa kotona, mutta sitä saa jo yhä useammasta kaupasta.

Tarvitset:

Luomu siitakesieniä sopivan määrän
Reilusti luomu kookosöljyä paistamiseen
Luomu Herbamare-yrttisuolaseosta maun mukaan

Laita kookosöljypannulle ja anna sulaa. Lisää sienet ja suola, paista miedolla lämmöllä, kunnes sienet ovat kypsyneet. Sienet ovat herkullisia sellaisenaan, tai laita vaikka salaatin sekaan!

16 pysähdyttävää kysymystä, jotka antavat uusia oivalluksia elämään

Kysy itseltäsi:

  1. Mitä minä tekisin, jos minulla olisi aikaa?
  2. Miltä minusta tuntuisi, jos minulla olisi aikaa?
  3. Mitä teen silloin, kun minulla on aikaa?
  4. Miltä minusta tuntuu silloin, kun minulla on aikaa?
  5. Istunko nyt sellaisella tuolilla, jollaisesta olen aina haaveillut?
  6. Millaisella tuolilla haluaisin istua?
  7. Mikä tai kuka on minulle tärkeintä maailmassa?
  8. Annanko aina ensisijaisesti aikaa tärkeimmälle?
  9. Vaalinko omaa ominaista elämänrytmiäni, vaikka se olisi vastoin totuttuja tapoja tai odotuksia?
  10. Elänkö muiden vai omien odotusten ja unelmien mukaan?
  11. Olenko elämäni kuljettaja vai matkustaja?
  12. Jos tämä olisi viimeinen päiväni, olisinko tyytyväinen elämääni?
  13. Jos tämä olisi viimeinen päiväni, mitä olisin tehnyt toisin?
  14. Voisinko nyt heti alkaa tehdä toisin?
  15. Miltä minusta nyt tuntuu?
  16. Voisiko tämänhetkinen tunne olla elämäni viitta juuri nyt?

Lisää herätteleviä kysymyksiä löydät herkullisen värikkäistä Voimauttavat kysymykset -korteista.

Kun haluat rentoutua, hanki lähellesi jotain vihreää – 5 tapaa käyttää vihreää väriä helpottamaan stressiä

Tutkimusten mukaan väreillä on suuria vaikutuksia olotilaamme. Esimerkiksi punaisella värillä on energisoiva vaikutus, keltainen parantaa keskittymiskykyä  ja vaaleanpunainen lisää hellyydentunteita.

Vihreä puolestaan auttaa ihmisiä rentoutumaan. Vihreä väri vähentää jännittyneisyyttä ja stressiä, ja se helpottaa henkisessä väsymyksessä. Väriterapiassa vihreää käytetään shokkitilanteissa ja unettomuuden hoidossa. Jos inhoat vihreää, se saattaa kieliä siitä, että arkielämä ei kiinnosta.

Näin käytät vihreää lievittämään stressiä:

  1. Hae väriterapiaa luonnosta, se on kohta täynnä rauhoittavaa vihreää väriä. Kun olet uupunut tai stressaantunut työpäivän aikana tai sen jälkeen, hakeudu hetkeksi metsään, puistoon tai puutarhaan. Anna vihreyden vallata tila ja ota vastaan luonnon rauhoittava vaikutus.
  2. Maalaa makuuhuoneen seinä harmonisella vihreällä tai tuo isoja pintoja vihreitä tekstiilejä. Lepohuoneen sisustuksessa vihreä tuo tilaan toivoa, hellyyttä ja turvallista varmuutta. Vihreä tila on tyyni ja rauhoittava.
  3. Tuo makuuhuoneeseen kuvia vihreistä kasveista. Jätä kuitenkin oikeat kukat muihin huoneisiin, sillä kasvit hengittävät öisin happea sisään ja hiilidioksidia ulos, jolloin nukkujat kamppailevat kasvien kanssa hapesta.
  4. Tuo työtilaan kukkia. Kukat rauhoittavat päivisin tilaa ja mieltä sekä puhdistavat ilmaa. Kun tarvitset lyhyen pysähdyksen työpäivän keskellä, kastele kukkaa silmääsi miellyttävällä vesikannulla. Keskity vain kukan kasteluun ja havainnoi, miltä kukka näyttää ja miltä kastelu tuntuu. Tunne miten vesi ravitsee kasvia ja kasvi sinua.
  5. Laita tietokoneen näytölle luontokuva tai otos omasta puutarhasta. Pysähdy aina välillä katsomaan kuvaa yhden sisäänhengityksen ja yhden uloshengityksen ajaksi. Tämä on aika (noin 8–10 sekuntia), jonka ihminen pystyy käsittämään nykyhetkeksi. Eli tuon hetken ajan olet läsnä siinä hetkessä ottaen vastaan vihreän voiman.

Muita rauhoittavia värejä ovat: vaaleanpunainen, vaalea violetti ja tummansininen.

Lue lisää värien vaikutuksesta ihmiseen tästä.

3 hauskaa teesiä työn hitaista arvoista

Kirjassa Luova kutsumus – Tarkoituksen kokemisen taito (Kirjapaja 2007) Tapio Aaltonen kiteyttää työnteon teesit kolmeksi kohdaksi. Ne noudattelevat työelämän hitaita arvoja.

1. Rationaalisuus rajoittaa
Jokainen yhteisö on ainutlaatuinen. Yhteisöjä ja esimiehiä ei voi panna samaan muottiin. Niin kuitenkin tehdään, usein tehokkuuden nimissä, usein siksi, että rationalistinen pönttömme rajoittaa mielikuvitustamme ja vaihtoehtojen havaitsemista.

2. Keskity kokonaisuuteen, älä puuhastele
Meillä on perusteeton olettamus, että ihanteelliseen lopputulokseen päästään atomistisesti, vain kymmeniä yksityiskohtia hiomalla. Vaikka kulkuväline olisi miten hienosti viritetty, niin perille ei päästä, jos suunta on väärä. Yhteisön ja johtajan on tunnistettava kantava ideansa ja alettava toteuttaa sitä. Silloin puhutaan kutsumuksesta. Sen jälkeen detaljienkin fiilaaminen kannattaa.

3. Toteuta omaa unelmaa
Oikeaa kehitystä ei tapahdu, ellemme pääse toteuttamaan omaa unelmaamme, ei toisten tarjoamaa. Omaan unelmaamme voi kuulua ruskea nahkatakki, vaikka muut elvistelisivät mustassa.

Lepo hoitaa koko ihmistä

 

“Lepo hoitaa koko ihmistä. Lääkärit kertovat, että levossa elimistön kuona-aineet poistuvat, dna-virheet korjataan, entsyymivarastot täyttyvät, tulehdukset ja vammat paranevat nopeammin ja vastustuskykymme kasvaa. Tämän lisäksi päämme selkiytyy niin kuin sadevesitynnyrissä, jossa sakka painuu pohjaan, kun se saa olla hetken rauhassa.” – Tuomo Salovuori: Vihreyden keskellä – Levon ja virkistyksen puutarhat, Kirjapaja 2009

Olisi kiva kasvattaa jotain, mutta saanko pysymään ne hengissä?

Esittelyssä on viisi uutta puutarhakirjaa. Puutarhakirjoissa on paljon variaatioita: aloittalijalle ja kokeneelle, kukkarakastajalle ja hyötypuutarhurille, haaveilijalle ja toimeliaalle, ruukkuviljelijälle ja puutarhan omistajalle.

  1. Mikä?
  2. Kenelle?
  3. Plussaa?
  4. Erityistä?
  5. Kotimainen?

  1. Ulla Kervinen: & Ulla Paakkunainen: Puutarha pienellä palstalla, Tammi 2010. Perusteos kukkien ja hyötykasvien kasvatukseen.
  2. Erityisesti niille, joilla on pieni puutarha. Kiinnostavaa perustietoa myös aloitteleville multasormille.
  3. Lyhyet ja ytimekkäät ohjeet, ja paljon vinkkejä.
  4. Kiinnostavia tarinoita kasvien historiasta ja alkuperästä.
  5. Kyllä.

***

  1. Lena Israelsson: Oma keittiöpuutarha, Otava 2010. Kirja käsittelee hyötykasvien kasvattamista kokonaisvaltaisesti, ja opastaa projektia alusta lähtien.
  2. Niille, jotka haluavat saada monipuolista ruokaa omasta maasta.
  3. Selkeät ohjeet ja kirjan lopussa taulukko, josta selviää nopealla silmäyksellä paljon faktaa aina taimivälistä ja itämisajasta kasvuaikaan.
  4. Vuosikalenteri, joka kertoo, mitä minäkin kuukautena puutarhan eteen voi tehdä.
  5. Ei. Ruotsalainen.

  1. Deborah Schneebeli- Morrell: Yrittitarha ruukussa, WSOY 2011. Yrttien optimaalista kasvatusta käsittelevä kirja.
  2. Kaikille, jotka haluavat kasvattaa yrttejä joko ikkunalaudalla, parvekkeella tai puutarhassa.
  3. Kekseliäät kasvatusastiat korilaukuista kattiloihin. Kiva mattapaperi, joka tuo kuviin hyvän fiiliksen ja yrttimestarille intoa.
  4. Perusteelliset ohjeet moninaisten yrttien kasvatukseen: astian malli, kasvualusta, valon määrä, istutus- ja siementen kylvöohjeet.
  5. Ei. Englantilainen.

  1. Johanna Vireaho & Sari Tammikari: Onnellinen puutarhuri – Haaveile, ideoi, toteuta, WSOY 2011. Puutarhan ”sisustamista” käsittelevä kirja. Kuvista saa ideoita ja inspiraatiota, mutta kirjassa myös neuvotaan esimerkiksi erilaisten portaiden rakentamista.
  2. Niille, joilla on puutarha mutta jotka eivät tiedä, miten sen saisi ”sisustettua” kivaksi. Tai niille, jotka haaveilevat puutarhasta.
  3. Paljon inspiroivia kuvia ja selkeitä rakennusohjeita. Kirjassa opastetaan muun muassa tekemään sympaattisia itämaishenkisiä kaarisiltoja.
  4. Puutarhan voi rakentaa ”väriterapeutiksi”, kun käyttää puutarhassa väriympyrän kaikkia värejä.
  5. Kyllä.

  1. Paula Ritanen-Närhi: Paulan puutarha – Paratiisi takapihalla, Moreeni 2010. Yleistä fiilistelyä Paulan omasta puutarhasta. Kirja rakentuu päiväkirjamaisista kuvista ja teksteistä.
  2. Niille, jotka haluavat kurkistaa toisen pihaan. Tai ideaksi oman puutarhakirjan tekemisestä talven pimeiden päivien iloksi.
  3. Paljon isoja fiiliskuvia.
  4. Kiva vinkki, kuinka pienen perunamaan voi perustaa vaikka ruukkuun omalle parvekkeelle.
  5. Kyllä.

Mitä on kundaliinijooga?

Virtaavia, meditatiivisia liikkeitä. Sydäntä helliviä mantroja, mielikuvaharjoituksia ja pehmeää rentoutumista.

Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi. Sen tavoitteena on lisätä itsetuntemusta sekä kosketusta omiin voimavaroihin. Kundaliinijooga auttaa selviytymään paremmin arjen askareissa, työelämässä sekä henkilökohtaisissa suhteissa. Itsensä tietoinen tunteminen luo pysyvää onnellisuutta, kestävää rauhallisuutta ja ymmärrystä elämää kohtaan.

Kundaliinijooga ei ehkä sovellu ihmiselle, joka lähtee joogasalille treenaamaan vartaloansa, vaan ihmiselle, joka etsii harjoituksesta henkisyyttä ja yhteyttä omaan itseensä. Kundaliinijoogassa palataan lähelle joogan filosofiaa, itsensä kehittämiseen. Tämä joogan idea on saattanut unohtua kuntokeskusten vartalon ulkonäköä palvovilla joogatunneilla.

Toki kundaliinijoogatunnit sisältävät myös paljon fyysisiä harjoituksia. Niiden lisäksi tunnit perustuvat hengitykseen, mantroihin eli ääniharjoitteisiin, mudriin eli käsien asentoihin, bandhoihin eli vartalon lukkoihin, meditaatioon, visualisointiin ja rentoutumiseen. Välillä levätään ja mietiskellään. Tunneilla ollaan silmät kiinni ja nautitaan meditatiivisista ja virtaavista liikkeistä.

Kundaliinijoogan voima on kokemuksessa. Lajia voi harrastaa yhä useammassa paikassa Suomessa, sillä uusia kundaliinijoogaopettajia koulutetaan jo neljännessä vuosikurssissa. Tästä joogalajista kiinnostuneen kannattaa myös hankkia ihastuttava kundaliinijoogakirja, Voiman tie. Kirja loistava opus kundaliinijoogan maailmaan. Se on myös paljon muuta: sivu sivulta hyvää oloa ja joogista elämäntapaa. Liikkeiden lisäksi se syventyy muun muassa hengitykseen, meditaatioon sekä stressinpoistoon ja rentoutumiseen. Kauniisti kuvitettu kirja kelpaa pelkästään myös iltalukemiseksi, jos itse liikkeet eivät kiinnostaisikaan.

Khalsa Inderjit Kaur: Voiman tie – kundaliinijoogaa Yogi Bhajanin mukaan, Tammi 2009

 

Pohdittavaa pääsiäiseksi Paulo Coelholta

 

“Jos olet tyytymätön menneisyyteesi, unohda se. Kuvittele itsellesi uusi elämäntarina ja usko siihen. Keskity yksin niihin hetkiin, jolloin pääsit tavoitteeseen, ja tuo voima auttaa sinua saavuttamaan sen mitä haluat.” – Paulo Coelho kirjassaan Viides vuori

“Aion katsella tämän vuoden jokaisena päivänä kaikkea ja kaikkia kuin ensimmäistä kertaa – varsinkin pieniä asioita.” – Paulo Coelho kolumnissaan Kuin ensimmäistä kertaa

“Lähde etsimään sitä, missä olet hyvä. Mitä paremmin ymmärrät itseäsi, sitä paremmin ymmärrät maailmaa.” – Paulo Coelho kirjassaan Brida

Hidasta elämää -sivusto toivottaa kaikille leppoisaa pääsiäistä!