Stressaantunut ihminen ei usein tunnu ansaitsevan kannustusta tai hyviä sanoja, mutta silloin hän niitä eniten kaipaa. Sen sijaan että lähtisit mukaan stressivalssiin (reagoimaan toisen stressireaktioihin), voit auttaa stressaantunutta kannustavilla ja lempeillä sanoillasi. … Lue lisää
Avainsana: työelämä
Mindfulness-innoste: vastustus vai vastaanotto?
Hetkinen-vlogin teemana on arkiset tilanteet missä koemme vastustusta. Toisin sanoen tilanteet missä toivoisimme, että asiat olisivat eri tavalla kuin ne ovat. Mindfulness-harjoittaminen auttaa meitä tunnistamaan ja olemaan läsnä pienissäkin vastustamisen hetkissä. Esim. … Lue lisää
3 kysymystä, jotka sinun kannattaisi esittää itsellesi
Usein meillä ihmisillä on tapana vouhkata kiireessä autopilotilla. Päivästä toiseen ja vuodesta toiseen. Oletusarvo on, että ne valinnat, joita teimme vuosia sitten pätevät edelleen. Tai että ne voimavarat, jotka meillä oli parhaimmillaan, … Lue lisää
Lokakuun mindfulness-innoste: Itsemyötätunto työpäivässä
Itsemyötätunto työpäivän tsemppaajana Bonjour! Lokakuun mindfulness-innosteena on harjoittaa itsemyötätuntoa työpäivän aikana. Katso videolta lyhyt ohjeistus, ota innoste vastaan ja tsemppaa lähimmäisesi mukaan! Katso lisää videoita itsemyötätunto (self-compassion) soittolistaltani. Aikaisempi Hetkinen-vlogini, missä … Lue lisää
”Vähän niin kuin eläis huvipuistossa” – mindfulness Aleksi Litovaaran silmin
Mitä on Mindfulness? Miten sitä harjoitetaan ja mitä hyötyä siitä on? Aleksi Litovaara opastaa meidät Mindfulnessin saloihin Helsinki Real-TV:n haastattelussa.
Elokuun mindfulness-innoste: työpäivän rajat
Nykyään työelämässä työ ja vapaa-aika sekoittuvat helposti keskenään. Tämä voi olla voimavara tai rasite. Hetkinen-vlogin elokuun innosteessa havainnoidaan kuukauden ajan mindfulness meiningillä, että mitä tarkoittaa työpäivän rajat ja riittävän hyvä työpäivä. Ota … Lue lisää
7 väärinymmärrystä mindfulnessista
Hetkinen #2 -vlogissa fiilistellään yleisimpiä väärinymmärryksiä mindfulnessiin liittyen ja avataan aiheita MythBuster-meiningillä! Oivalluttavia katseluhetkiä toivoo Aleksi. 7 väärinymmärrystä mindfulnessista: Mindfulness on uskonnollista (Tästä voisi spekuloida maailman tappiin asti. Videolla pyrin antamaan mahdollisimman … Lue lisää
Haluaisin seurata kutsumustani (mutku mieluummin selittelen)
Oletko jäämässä lomalle työstä, jossa et viihdy? Haluaisitko viettää päiväsi tekemällä sitä, mitä rakastat? Kiehtooko oman kutsumuksen löytäminen ja toteuttaminen? Monia kiehtoo – oman elämäntehtävänsä pariin astuminen on yksi henkisen kasvun inspiroivimmista … Lue lisää
Keinoja epäreilun käytöksen kohtaamiseen – mindfulness tunnetaidot
Sydämellisesti tervetuloa seuraamaan Hetkinen –vlogia! Vlogissa käsitellään asioita letkeällä otteella ja mindfulnessin näkökulmasta. Ensimmäisessä osassa on aiheena mindfulness tunnetaidot. Katso videolta vinkkejä päästää irti ”epäreiluksi” kokemasi tilanteen vatvomisesta ja märehtimisestä mindfulnessin keinoin. … Lue lisää
Pidä tauko ja kieltäydy kaikesta muusta – ja 5 muuta tapaa jaksaa paremmin
Usein havahdumme stressiin vasta, kun reaktiot huutavat kehossa hälytystä ja mieli surraa samaa rataa mustavalkoisella. Tässä kuusi keinoa loiventaa stressireaktiota ennakkoon: 1. Älä usko sisäistä pomoasi Stressitilanteessa sisäinen pomosi luultavasti on kovaääninen. … Lue lisää
7 syytä, miksi pienten lasten äidit ovat loistavia johtajia
…ja isät, jotka viettävät paljon aikaa kotona pienten lasten kanssa. Tässä 7 syytä, miksi pienten lasten vanhemmat ovat (tai olisivat) loistavia johtajia: 1. Priorisointi on kaiken a&o Pienten lasten vanhemmat keskittyvät isoon … Lue lisää
Olenko arvokas, jos en ole hyödyllinen?
Kuuntelin juuri Arto O. Salosen luentoa, jossa hän kysyi mielestäni merkittävän kysymyksen: tunnistatko halun ja tarpeen eron? Luennossaan Salonen toteaa, että perustarpeiden toteuttamisen jälkeen hyvinvointi ei lisäänny materiaalista vaurautta kasvattamalla. Salonen arvioi, … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
