Välttelykäyttäytyminen on usein turvakäyttäytymistä. Se voi olla niin automaattista, että emme itsekään huomaa tekevämme sitä. On täysin ymmärrettävää että haluamme mahdollistaa itsellemme mukavat olosuhteet, mutta jos hankalien tilanteiden väistely ottaa liikaa tilaa, … Lue lisää
Avainsana: Marika Rosenborg
Murehditko asiaa, jolle et voi juuri nyt mitään? Kysy itseltäsi tämä yksi kysymys
Ihmisyyteen kuuluu varautumisen taito, me tarvitsemme sitä selviytyäksemme elämässä. Meidän pitää ottaa huomioon lukemattomia asioita, jotta pääsisimme tiettyyn lopputulokseen ja meidän pitää varautua myös erilaisiin haasteisiin. Kaikista tärkein tavoite lienee useimmille meistä … Lue lisää
Yritätkö varautua kaikkeen mahdolliseen? – Siksi hermostosi ei ehkä pääse rauhoittumaan
Yritätkö ennakoida, mitä seuraavaksi tapahtuu, varautua pahimpaan ja miettiä kaikki mahdolliset vaihtoehdot valmiiksi? Se voi tuntua järkevältä tavalta pitää elämä hallinnassa – mutta samalla mieli saattaa jäädä jatkuvasti tulevaisuuteen, eikä keho pääse … Lue lisää
Mietitkö usein, miten saisit asiat järjestymään? – Tässä menee terveellisen pohdinnan raja
Tiedätkö sen tunteen, kun jotain asiaa tai ongelmaa kääntelee ja vääntelee tuloksetta mielessään? Ajatukset palaavat asiaan yhä uudelleen, mutta ratkaisua ei synny eikä asia suostu poistumaan mielestä. Tällainen menneiden tai mahdollisesti tulevien … Lue lisää
Kun lakkaat taistelemasta ahdistusta vastaan, teet jo tietä helpotukselle – Terapeutti kertoo 6 asiaa, jotka auttavat
Yhdysvaltalainen psykologi, yksi hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) kehittäjistä Steven Hayes kuvailee psykologisen joustavuuden kyvyksi olla tietoisesti läsnä tässä hetkessä ja toimia joustavasti tilanteen vaatimalla tavalla omat arvot huomioon ottaen. Suomessa HOT-tietoisuutta on … Lue lisää
Ero ei ole epäonnistuminen, vaikka se siltä voi aluksi tuntua
Kriisi tarkoittaa ratkaisevaa käännettä. Siihen liittyy samaan aikaan vaaran ja pelon tunteita, mutta myös mahdollisuus. Se on hetki, jolloin tunnemme avuttomuutta, hätää ja huolen tunteita. Keskellä kriisiä on vaikea nähdä kulkusuuntaa, tulevaisuus … Lue lisää
Yritin pitkään helpottaa oloani välttelemällä ihmisiä ja ahdistavia tilanteita – nyt ymmärrän, mikä auttaa
Tunnustan: olen elänyt elämäni suurelta osin päässäni peläten, suunnitellen ja tuntien hankalia tunteita liittyen ihmissuhteisiini. Huono selviytymismekanismini oli paeta ihmisiä ja vaikeita tunteita aiheuttavia tilanteita. Älä ymmärrä väärin, kyllä itseään saa ja … Lue lisää
Tunnetaitojen oppiminen ei ole koskaan liian myöhäistä – ”Ymmärsin, että silläkin on hintansa, että jatkan tunteiden välttämistä”
Kun elämässä tulee eteen kuormittava asia, ajanjakso tai ihmissuhteisiin liittyvä ongelma, päälle vyöryy monenlaisia tuskalliseltakin tuntuvia tunteita. Silloin omien tunteiden ymmärtäminen ja keinot säädellä niitä vahvistavat ja auttavat kannattelemaan itseä vaikeiden hetkien … Lue lisää
20 vuotta eronneiden tukena ollut terapeutti: Näin erosta selviää
Valmistuin Fisherin eroseminaariohjaajaksi vuonna 2003 psykologi Kari Kiianmaan koulutusryhmässä. Hän oli tuonut Fisherin eroseminaarimallin Suomeen Yhdysvalloista, jossa oli tavannut sen kehittäjän Bruce Fisherin. Olin käynyt oman eroseminaariryhmäni vuosien 1999-2000 vaihteessa Helsingin Alppitalossa … Lue lisää
Vaikeiden tunteiden paino on toisille raskaampi kuin toisille – Nämä asiat vaikuttavat tunnekokemukseen
Osa ihmisistä kokee enemmän turvattomuutta ja vaikeiden tunteiden aiheuttamaa kuormitusta kuin toiset. Siihen vaikuttaa synnynnäinen temperamentti ja menneen elämän kokemukset. Jopa 70% tunnehaavoittuvuudesta on synnynnäistä Lapsuudella ja perhesuhteilla on tavattoman suuri merkitys … Lue lisää
Kannattaako suhdetta jatkaa? – Kysy itseltäsi nämä kysymykset ennen päätöstä
Voinko muuttaa kumppaniani? Voiko rakkaus parantaa? Jos vain tahdon tarpeeksi, voisiko tilanteemme muuttua? Nämä ovat lauseita, jotka yhä uudelleen toistuvat keskusteluissa asiakkaideni kanssa. Joskus käyn niitä eropohdinnan keskellä olevan henkilön kanssa, joskus … Lue lisää
Jatkuva vertailu vie voimat ja ruokkii riittämättömyyden tunnetta – Pysäytä vaativat ajatukset tällä konstilla
Suuri osa elämään liittyvästä kärsimyksestä johtuu siitä että vertailemme itseämme muihin. Mieli mittaa ja arvioi, se muistuttaa meitä siitä kuinka jossain on joku toinen joka onnistuu meitä paremmin. Usein se joku on … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
