Sauna on suomalaiselle luonteva hiljentymisen paikka. Tässä 5 vinkkiä, joiden avulla voit syventää saunakokemustasi ja mielen palautumista: 1. Hiljenny Jos menet saunaan yhdessä muiden ihmisten kanssa, sopikaa etukäteen, että joko osan ajasta … Lue lisää
Kirjoittaja: Sanna Wikström
Sanna Wikström, FM, on Hidasta elämää -sivuston perustaja, hyvinvointiluennoitsija, -ja kirjailija sekä mindfulness-ohjaaja. Hidasta elämää -sivustolla Sanna kirjoittaa SANNAN KYNÄSTÄ -blogia. Sannan kirjoituksia ja tuotteita löydät englanniksi SUNNY PRESENT -sivustolta.
Kun kuormitusta on liikaa, tämä voi auttaa säästämään voimavaroja ja pysäyttämään uupumuksen ajoissa
Jos ajattelet kokonaista päivääsi, missä huomiosi päivän aikana on? Muiden toiveissa, vaatimuksissa ja huolehtimisessa? Aikatauluissa pysymisessä? Median ja somen seuraamisessa? Ympäristössä (äänet, näköhavainnot)? Itsessä – omissa tuntemuksissa, kehon kuuntelussa? Usein monen ihmisen … Lue lisää
5 todellista supersankaritaitoa, jotka auttavat lasta parantamaan itsetuntoa ja selviytymään elämässä
Tutkin tässä taannoin supersankarikuvastoa, ja olin hieman kauhuissani siitä, että supersankarit, joihin lapset haluaisivat samaistua ovat ruumiinrakenteeltaan kuivan lihaksikkaita ja muutoinkin tarjoavat lapselle saavuttamattoman samaistumispinnan. Ymmärrän kyllä, että superit ovat supereita, koska … Lue lisää
6 syytä opettaa lapselle kiitollisuustaitoja – ”Kiitollisuus ei tarkoita sitä, että kielletään tosiasiat”
Meitä ympäröi valtavasti erilaisia asioita: osa tuntuu ikävältä, osa kivalta. Huomiomme kohdistuu kuitenkin helposti niihin asioihin, jotka eivät ole hyvin – koska se on ollut aivan olennainen taito ihmisen hengissä selviytymisen kannalta. … Lue lisää
Runo sisäisyyden rikkinäisyydestä
Silmät ovat sielun peili, sanotaan. Toverini, kun katson silmiisi, en tiedä, kumpi on mennyt rikki: sielu vai peili. Mikä on mennyt niin rikki, että katsot maailmaa ja haluat nähdä täällä sen rikkinäisyyden, … Lue lisää
Lapselle (ja itselle!) voi opettaa, että myös hankalista tunteista voi olla kiitollinen – ja nekin kuuluvat elämään
Olen hieman allerginen sanonnalle ”negatiiviset tunteet”. Näin siksi, että negatiivinen tarkoittaa kielteistä, epäedullista tai huonoa – ja jos jokin on osa luonnollista elämää, se ei voi olla kielteinen epäedullinen tai huono. Mutta … Lue lisää
Kun huomaat, että huoli alkaa toden teolla kalvaa, kysy nämä kysymykset itseltäsi
Joskus ei edes huomaa, kun huoli hiipii mieleen hiljaa, ja sitten vähän kaikki alkaa huolestuttaa. Huoli voi lähteä liikkeelle kiireestä ja siitä huolesta, että entä jos ei ehdi kaikkea. Stressi alkaa pitkittyessään … Lue lisää
10 erilaista murehtijatyyppiä – Tunnistatko itsesi tai tuttavasi näistä?
Jokaisella meistä on omanlaisensa historia, joka vaikuttaa siihen, keneltä ja miten olemme oppineet murehtimaan. Jokainen meistä murehtii eri tavoin ja eri syistä. Tunnistatko näistä Lempeästi eroon murehtimisesta -tehtäväkirjassa kuvatut murehtijatyypit itsetsäsi tai … Lue lisää
Uskotko, että murehtimisesta on hyötyä? – Saatat olla joku näistä murehtijatyypeistä
Murehtiminen tuntuu ikävältä, mutta silti me ihmiset teemme sitä? Miksi? – Osa meistä on liittänyt jossain kohtaa elämäänsä murehtimiseen jotain hyvää ja palvelevaa. Ainaisella murehtimisella on jossain syvällä sisimmässä hyvän siemen, mutta … Lue lisää
Vihan ei tarvitse rikkoa sinua tai muita – Miten purkaa vihan tunne rakentavasti?
Viha ei ole sama asia kuin hyökkäävä käytös. Usein viha purkautuu aggressiivisena käytöksenä, ja ehkä siksi vihaa pidetään kummajaistunteena – liian vaikeana tunteena. Ja onhan se totta, että viha on niin räjähtävä … Lue lisää
Joskus henkinen väsymys on pahempaa kuin fyysinen väsymys – 5 vinkkiä uupumuksen torjuntaan
Teksti on tuotettu mainosyhteistyössä Mindui-taukosovelluksen kanssa. Väsyttää aamulla herätessä, lounaan jälkeen – ja illalla vasta väsyttääkin, vaikka nukkuu hyvin tai vähintään kohtalaisesti. Tuntuu, että juuri ja juuri selviytyy kaikesta välttämättömästä, mutta siihen … Lue lisää
Aikuinen kiusaa netissä – Nykymaailma haastaa tutkailemaan omia tunnetaitoja sohvan pohjalla
Aikuinen kiusaa netissä yhä enemmän ja yhä räikeämmin. Usein kiusaaminen on tiedostamatonta ohimennen kommentointia tai tunnelatautunutta leiriytymistä, joka pyritään oikeuttamaan esimerkiksi ”hyvällä asialla”. Kiusaaminen ei siis enää tapahdu ainoastaan lasten kesken tai … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
