Näin rauhoitat mielesi 3 minuutissa

Tässä helppo ja nopea tapa rauhoittaa levoton tai hermostunut mieli.

  • Istahda alas rauhalliseen paikkaan. Aseta jalat lootus-asentoon (jalat ristissä) ja laske kädet polvien päälle niin, että kämmenet osoittavat ylöspäin, painaen etusormet ja peukalot yhteen.
  • Hengitä muutaman kerran syvään. Tämän jälkeen tee sisään-ulos-hengitys vain kaksi kertaa minuutin sisällä: hengitä sisään 15 sekuntia, ulos 15 sekuntia. Toista kolmen minuutin ajan.
  • Yritä olla pinnistelemättä. Täytä keuhkosi hitaasti varpaista asti, lantion läpi palleaan, keuhkoihin ja aina päälakeen sekä sormenpäihin saakka. Anna ilman valua keuhkoista hitaasti, anna kaiken hermostuneisuuden ja levottomuuden poistua kehostasi.

Tämä on nopea ja vaivaton tapa rauhoittaa oma mieli. Kontrolloimalla hengitystäsi palautat itsesi takaisin levollisuuteen, sisimpääsi. Jos näin hitaasti hengittäminen tuntuu vaikealta, lisää sisään-ulos-hengityskertoja kolmeen minuutissa. Jos taas kahdesti minuutissa hengittäminen on sinulle helppoa, voit pyrkiä vain yhteen sisään-ulos-hengitykseen, 30 sekuntia sisään, 30 ulos.

Aiheeseen liittyviä tuotteita Hidasta elämää -puodissa:
Supertarjous ❤ Unelmakarttakirja -verkkokurssi nyt -50% alennuksella vain 19,75€.
Synttäriviikon tarjous  on voimassa  sunnuntai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
Tarjous -35% ❤ Eevi Vuoriston verkkokurssi tunnelukoista nyt 44,90€ (norm. 69€) - Voimassa maanantai-iltaan klo 23.59 saakka.
Lue lisää
close-image
KIRJAMESSUJEN AJAN KAIKKI KIRJAT -25% ❤ Tarjoushinnat voimassa Hidasta elämää -puodissa sunnuntai-iltaan klo 23 saakka 📚
TÄSTÄ PUOTIIN
close-image
Kampanjan JATKOAIKA maanantai-aamuun klo 07! Valitse kaksi korttipakkaa niin tarjoamme sinulle kolmannen ilmaiseksi ❤
OSTA TÄSTÄ
close-image
Ystävänpäivä lähestyy ❤ Tilaa puodista tasarahahintaan ihanat lahjat ystävälle, rakkaalle tai itsellesi.
Katso ystävänpäivätarjoukset
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Ymmärrä itseäsi ja suhteitasi -verkkokurssi 49€ (norm. 89€)
Lue lisää
close-image
TÄNÄÄN KLO 23.59 ASTI: Miten lopetat överiempatian -verkkokurssi 49 € (norm. 127 €)
Lue lisää
close-image