Pyysimme Facebookissa lukijoitamme jakamaan omat parhaat univinkkinsä rauhalliseen ja hyvään yöuneen. Tässä muutama esimerkki, miten hienoja vinkkejä saimme: 9 käytännön vinkkiä nukahtamiseen 1. ”Paras päätös paremman unen takaamiseksi on ollut herätyskellon ostaminen, … Lue lisää
Avainsana: uni
Pitävätkö huolet sinua hereillä? – 5 vinkkiä parempaan uneen
Jos heräät öisin murehtimaan huolenaiheitasi, et ole yksin. Se tieto ei yön pimeinä tunteina kuitenkaan juuri lohduta ja yöllä kaikki möykyt tuntuvat entistä suuremmilta. Meidän perheessä ja läheisillämme oli joulun pyhien aikaan … Lue lisää
Mitä tapahtuisi, jos jokainen saisi nukkua niin paljon kuin väsyttää?
On sysipimeä aamu. Yritän saada pikku koululaista ylös. Minä olen juuri herännyt kellonsoittoon ja hetken aikaa luullut, että maailmanloppu on tulossa. Mutta se olikin herätyskello, joka soi aivan liian aikaisin. Vuosia sitten … Lue lisää
9 juomaa, jotka helpottavat nukahtamista ja auttavat nukkumaan läpi yön
Riittävä unen saanti on tärkeää jaksamisen ja myös terveyden kannalta, joten unen määrään ja laatuun kannattaa panostaa. Jos kärsit univaikeuksista, kokeile jotain näistä kymmenestä hyvän yön juomasta. Lue lisää
5 kasvia, joiden avulla nukut paremmin – Muratti on lähes ilmainen ilmanpuhdistin
Makuuhuoneen ilma vaikuttaa suoraan siihen, kuinka laadukkaat yöunet ovat. Näiden 5 kasvin avulla voit raikastaa makuuhuonettasi ja nukkua paremmin: 1. Aloe vera lisää huoneen happipitoisuutta Terveyskasvi aloe vera lisääntyy helposti ja pärjää vähällä suoralla … Lue lisää
“Nyt ei ehdi kun täytyy olla hetki” – 7 voimakuvaa hidastamiselle
Juuri nyt on hyvä aika hidastaa vauhtiasi ja ottaa hetki itselle. Hengitä syvään, ota yhteys takaisin omaan kehoosi ja kuulostele, miltä sinusta juuri nyt tuntuu… anna itsesi vain olla. ♥ Lisää hidastamiseen kannustavia voimakuvia löydät Instagram-tililtämme @hidasta. … Lue lisää
2 tapaa kehittää intuitiota – Näin saat hiljaisen tietosi käyttöön
Intuitio on jotain, mitä meillä jokaisella on. Kyky tietää asioita ilman analyyttista ajatteluprosessia. Viisas ääni sisällä, joka ohjaa oikeaan suuntaan. Usein yhteys intuitioomme on kuitenkin enemmän tai vähemmän heikentynyt. Mielen ääni on … Lue lisää
5 vinkkiä hyvään uneen – Pidä verensokeri tasaisena koko päivän
Margaret Thatcher tokaisi nukkumisen olevan nynnyjä varten. Tehokkuudestaan tunnettu rautarouva ei tainnut olla erityisen tietoinen nukkumisen lukuisista vaikutuksista hyvinvointiin. Esimerkiksi suoritus- ja arvostelukyky, luovuus, muistijäljen muodostuminen ja aivojen kemiallinen puhdistuminen ovat kaikki … Lue lisää
Taasko paloi hihat? – Väsymys kiukuttaa ja itkettää aikuistakin
Eniten stressaa ja ketuttaa kaikki. Välillä tuntuu sille, että hanskat tippuvat käsistä ja hihat syttyvät tuleen pienimmästäkin asiasta – ja usein aivan turhaan. Emme aina tule miettineeksi, mistä tämä käytös johtuu. Voisiko … Lue lisää
Tärkein opetus unettomalle
Kirjoittaja Leeni Peltonen on kokenut journalisti; hänet tunnetaan mm. Kotilieden pitkäaikaisena päätoimittajana. Tammikuussa 2016 ilmestyi hänen omaan elämäntarinaansa perustuva tietokirja Valvomo, kuinka uneton oppi nukkumaan (Otava). Kello oli vasta 4:47. Olin … Lue lisää
Unitutkija: Rentoudu hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen kertoo että hyvään unirytmiin pääseminen voi viedä vähän aikaa, mutta sen löytyminen palkitsee. Timo Partonen, nukkumisrytmini on viime kesän jälkeen ollut vaihteleva. Minua alkaa usein … Lue lisää
Tarinani levon merkityksestä – Kuinka sain voimani takaisin
Vuosia sitten nukuin huonosti ja heräilin usein aamuöisin. En osannut pysähtyä, kun työ oli mielenkiintoista, harrastukset haasteellisia ja kaikki muutkin ympärilläni täyttivät kalenterinsa aamusta iltaan asioilla ja tapaamisilla. Oivalsin, että jos joku … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
