Mainosyhteistyössä Tammi. Maailman johtaviin unilääkäreihin kuuluva dosentti Henri Tuomilehto on kohdannut vastaanotollaan 15 000 unihäiriöpotilasta. Tuoreessa kirjassaan Nukkumisen taito (Tammi, 2024) Tuomilehto jakaa osaamistaan yli 20 vuoden ajalta ja valmentaa kehittämällään 5T-menetelmällä … Lue lisää
Avainsana: nukkuminen
Tiesitkö näitä luonnollisia keinoja parantaa unta? – 5 tietä virkistävään uneen
Mainosyhteistyö Harmonia Lifen kanssa. Nukkumaan rauhoittuminen voi olla hankalaa, jos kiireisen päivän tapahtumat surisevat vielä päässä. Saatat jo stressata etukäteen, saatko varmasti nukuttua hyvin seuraavaa päivää varten. Rauhoittumista kannattaakin tukea sekä kehon … Lue lisää
Nukutko sinä riittävästi? – Lue vinkit liian vähäisen unen ongelmiin eri ikävaiheissa
Tämä teksti on kirjoitettu mainosyhteistyössä Kustannusosakeyhtiö Otavan kanssa. Uni ja unettomuus – Näe nukkuminen uusin silmin (Otava, 2022) on aivotutkija Minna Huotilaisen, toimittaja ja tietokirjailija Leeni Peltosen sekä heidän tyttäriensä Helmi Uusitalon … Lue lisää
Jos yrität kiertää tai väistää vaikeaa tunnetta, se vain vahvistuu ja vie yöunesi – Tee sen sijaan näin
Tunteitaan ei voi valita. Mutta ne eivät monestikaan ole sellaisia, joita valitsisi. Jos yrittää ohittaa, kiertää, peittää tai kieltää tunteen, se ei katoa. Ohitetut tunteet eivät katoa, vaan menevät ikään kuin nostelemaan … Lue lisää
Käykö mieli päivän päätteeksi yhä kierroksilla? – Kokeile näitä rentouttavia uniharjoituksia
Väsyneenä maailma tuntuu tympeältä ja arjen tehtävät ponnisteluilta. Hyvin nukuttu yö auttaa jaksamaan päivän askareissa ja pitämään mielen virkeänä. Moni haastavaltakin tuntuva asia elämässä on helpompi kohdata, kun on ensin saanut levättyä. … Lue lisää
Pää tukossa työpäivän jälkeen? Nämä 6 tapaa auttavat sinut takaisin elävien kirjoihin
Tiedätkö sen tunteen, kun työpäivän jälkeen pää tuntuu lähinnä kasalta epämääräistä hyytelöä? Johtui se sitten siitä, että olet tuijottanut kahdeksan tuntia ruutua huonossa asennossa tai ollut intensiivisesti läsnä muille ihmisille – nämä … Lue lisää
Osaatko antaa itsellesi mahdollisuuden levätä? – Helppo asia voi auttaa nukahtamisessa ja palautumisessa
Mindfulness-ohjaajana ja työhyvinvointiluennoitsijana saan jatkuvasti kysymyksiä ja kommentteja meditoimisesta sekä nukkumisesta: “teenkö meditaatiota oikein, tää harjoitus ei oikein onnistunut, viimeaikoina meditaatio ei ole sujunut niin kuin pitäisi, mitä vinkkejä sulla on nukahtamiseen, … Lue lisää
Kun arki täyttyy niin, ettei tilaa jää itselle – 10 keinoa, joilla voit koota itsesi uudelleen
Tämä nimeltä mainitsematon erityisajanjakso on ollut minulle erityisen antoisaa ja puhuttelevaa aikaa. Olin ehtinyt kaivata pysäytystä ja jotain muutosta – elämäni kun tuntui olevan jonkun muun käsissä kuin omissani. Enkä nyt puhu … Lue lisää
Pätkiikö muisti? Nuku päiväunia ja ulkoiluta koiraasi, ehdottavat aivotutkija ja tietokirjailija
Aivotutkija Minna Huotilaisen ja journalisti-tietokirjailija Leeni Peltosen Uuden ajan muistikirja (Otava, 2020) valottaa, miten muisti toimii – ja miksei se välillä toimi! Tässä 9 faktaa muistin toiminnasta, joita et ehkä tiennyt – … Lue lisää
14 vinkkiä hyvään uneen – Hyvän unen rakentaminen alkaa jo päivällä
Uni on tärkeää elossa pysymisen kannalta, mutta myös hyvinvoinnin ja tasapainoisen elämän kannalta. Tässä tekstissä kerron 14 tavasta, jotka voivat auttaa nukahtamaan. Osa näistä ohjeista voi olla sinulle jo tuttuja. Muutama taas … Lue lisää
Mitä tehdä, kun uni ei meinaa tulla? – Joskus elämän kriisit ja murheet valvottavat jokaista
Kirjoittaja Virpi Raipala-Cormieron Frantsilan Luomuyrttitilan perustaja, yrttien ja luontaishoitojen kouluttaja ja Frantsilan tuotekehitysvastaava sekä meditaatio- ja joogaopettaja. Unettomuus liittyy perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan lähinnä sydämeen, tunteiden keisariin, sekä munuaisten … Lue lisää
“Tiedät olevasi aikuinen, kun päiväunet eivät ole enää rangaistus vaan palkinto” – 5 voimakuvaa levon tärkeydestä
Yksikin hyvin nukuttu yö voi ratkaista monta ongelmaa ♥ Tässä sinulle 5 voimakuvaa unesta ja levosta. Lisää voimakuvia löydät Instagramista @hidasta. @hidasta
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
