Itsemyötätunto (Self-Compassion) elämän vaikeuksissa Kun elämän musta – tai sanotaanko opettavainen huumori – ilmestyy, osaatko kääntää hankaluudet huumoriksi ja nauraa? Valmistuin alkukesästä 2016 mindfulness-ohjaajan työkalupakkiani vahvistaakseni itsemyötätunto-opeksi (MSC, Mindful Self-Compassion teacher-in-training) ja … Lue lisää
Avainsana: läsnäolo
Taivaalliset taateli-vaniljamuffinit muuttavat tavallisen arkipäivän juhlaksi
Muistan elävästi sen mitä ajattelin, kun ystäväni äitiyslomallaan tuskaili sitä, kuinka jokapäiväinen pullakahvihetki oli muodostanut vyötärölle ylimääräisen vanteen. Minua jäi mietityttämään tästä seurannut keskustelumme, jossa ystäväni totesi, että tämä tapa pitäisi lopettaa. … Lue lisää
Tässä tämä elämä nyt on – Kuoleman läheisyys saa elämän tuntumaan entistä arvokkaammalta
Juttelimme ystäväni kanssa muutama viikko ennen hänen kuolemaansa kaikenlaisista asioista. Ihan tavallisista arkiasioista ja sitten elämästä, sen rajallisuudesta ja kuolemastakin. ”Tässä tämä elämä nyt oli” -keskustelu oli hämmentävä, surullinen ja lopullinen. Olen … Lue lisää
Perhosia houkuttelevan puutarhan tärkeys
Ai että, kuinka ihanaa onkaan seurailla tänä syyskesänä entistä monipuolisempaa ja monilukuisempaa perhosmaailmaa puutarhassani, jahka olen lempeästi panostanut perhosten suosimiin kasveihin käytännön luonnonsuojelutyönä, ihmetykseksein ja puutarhani monimuotoisuuden tukemiseksi. Perhosten tanssi puutarhassain saa sieluni … Lue lisää
7 syytä ryhtyä puhumaan itsellesi kauniimmin – Sisäinen äänesi saa sinut uskomaan, että kaikki on hyvin tai huonosti
1. Sinä kuuntelet Mieli saattaa juputtaa epäonnistumisista, peilikuvasta, tekemättömistä asioista, kiireestä ja arjen ankeudesta. Sisäinen puheesi saattaa olla sitä negatiivisempaa, mitä väsyneeempi, kiireisempi ja stressaantuneempi olet. Tila muuttuu koko ajan pahemmaksi, sillä sinä … Lue lisää
Näin vahvistat omaa hyvää tilaasi keskellä arkea
”Hei lukijani! Olen Vanhasen Reetta. Senior NLP -kouluttaja ja läsnäolon lähettiläs. Tehtäväni on saada ihmiset tuntemaan, että he tulevat nähdyiksi, kuulluiksi ja ymmärretyiksi. Olen myös kahden pienen pojan äiti (26v ja 23v) … Lue lisää
Pieni muistutus kuolemasta
Tietoisuus omasta kuolemasta auttaa muuntamaan pelkojamme elämän arvostukseksi. Hyväksymällä elämän väliaikaisuuden teemme jokaisen päivämme merkitykselliseksi. Elämme ajassa, jossa tukahdutetaan kuolemaan liittyviä tuntoja. Tämä vahvistaa syvimpiä pelkojamme. Vanha buddhalainen sanonta kuuluukin: henkinen matka … Lue lisää
Ethän unohda kuolemaa, se on elämäsi tärkeimpiä hetkiä
Katson omaa kuolemisen hetkeäni, hetkeä, jota voisin myös kutsua kehosta poistumiseksi. Näen huolella valmistellun tilaisuuden, jossa on läsnä sekä läheisiäni, yhteisen matkan kulkijoita että lähimpiä oppilaitani. Kaikki paikalla olijat tietävät, että olemme … Lue lisää
6 asiaa, joista luopuminen vapauttaa oloasi enemmän kuin mikään muu
1. Työstä, joka tekee sinut onnettomaksi. Olin joskus työpaikassa, jossa ahdistus seuraavasta työviikosta alkoi jo hyvissä ajoin perjantai-iltana. Lomien jälkeen itkin, kun työt taas alkoivat. Jos olisin jatkanut tuossa työssä, olisin varmasti … Lue lisää
Näin minä löydän elinvoimaa tänäkin vuonna. Kokeile sinäkin.
Aloitin 6.6.2016 elämäni toisen Ramadanin ja iloisena muistelen edellistä, samalla kuin tunnen oloni kevenevän ja virkistyn entisestään. Minulle Ramadan on kuukauden kestävä ja monella tasolla tapahtuva puhdistautuminen. Sen keskiössä on huomion kääntäminen … Lue lisää
“Elämässä ei ole tarkoitus edetä minnekään” – Mitä sinä haluat sanoa omaan elämään lentävälle nuorelle?
Hyvä nuori! Onneksi olkoon valmistumisesi johdosta! Elät juuri elämän kevättä, vaikka et vielä ehkä ihan tarkalleen tiedä, miksi sitä sellaiseksi kutsutaan. Ei hätää, se selviää muutamassa kymmenessä vuodessa. Näinä päivinä ja viikkoina … Lue lisää
Mindfulness-innoste: pelottelu piristää
Pelko on loistava frendi, kunhan pysyy sen kanssa hyvissä välilöissä. Milloin viimeksi koit tilanteen, missä pelko auttoi sinua? Entä milloin pelko on rajoittanut sinua liikaa? Mitä näissä tilanteissa tapahtui? Mitä ajattelit, tunsit, … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
