Mainosyhteistyössä Terveyskaista.
Nykyään moni meistä viettää suurimman osan ajastaan sohvalla – töiden jälkeen Netflix-maratonin tai pelien parissa. Liikkumattomuus on kuin noidankehä, joka vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Pitkään istuminen voi aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, kuten jäykkyyttä ja kipuja. Lisäksi se vaikuttaa mielialaan ja energiatasoihin.
Suomessa nivelsairaudet ja nivelongelmat ovat yleisiä erityisesti ikääntyneellä väestöllä. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet, kuten nivelrikko ja selkävaivat, voivat tehdä arjesta tuskallista ja vaikuttaa elämänlaatuun. Suomessa arvioidaan, että jopa joka kolmas yli 40-vuotias kärsii jollain tavalla nivelvaivoista, jotka voivat rajoittaa liikkumista ja vaikuttaa päivittäisiin askareisiin. Liikkumattomuus voi puolestaan pahentaa ongelmia, sillä kehon jäykkyys ja heikentynyt lihaskunto tekevät liikkumisesta entistä vaikeampaa.
Pienillä, hauskoilla ja kevyillä liikkumisen tavoilla voit katkaista liikkumattomuuden kehän, tukea niveliä ja parantaa liikkuvuutta. Tässä neljä helppoa tapaa, joiden avulla saat itsesi liikkeelle, nauraen ja hyvällä fiiliksellä.
1. Keppijumppaa harjan varrella
Madalla kynnystä lisätä vetreyttä kehoon ja mieleen ja kokeile jotain kevyempää mutta hauskaa. Ota käsiisi harjan tai mopin varsi, ja tee muutama kiertoliike, jalkojen nostoa ja kevyitä venytyksiä. Tämä aktivoi lihaksia ja parantaa liikkuvuutta ilman suuria ponnisteluja.
Keppijumppa on loistava tapa päästä liikkeelle heti aamulla tai työpäivän jälkeen, ja sen voi helposti yhdistää vaikka suosikkitelevisio-ohjelman katseluun!
2. Tanssahtele lempibiisin tahtiin
Mikä olisikaan parempaa kuin nostaa fiilis kattoon tanssilla? Laita lempimusiikkisi soimaan ja tanssi vaikka keittiössä. Ei tarvitse olla tanssimestari – tärkeintä on pitää hauskaa ja liikkua! Rytmi vie mennessään, ja huomaat kuinka keho alkaa liikkua kuin itsestään. Tanssi lisää verenkiertoa, vapauttaa endorfiineja ja tekee olon heti pirteämmäksi. Testaa: Kokeile, miten mieli ja keho reagoivat nuoruutesi hittibiiseihin!
3. Pieni kotitreeni rentouttaa ja auttaa liikkeelle
Välillä kaikkein helpoin tapa päästä liikkeelle on tehdä muutama yksinkertainen harjoitus suoraan kotona. Kokeile esimerkiksi muutamaa kyykkyä, punnerrusta tai istumaannousua. Voit tehdä treenin ihan rauhassa ja lisätä liikkeisiin hauskoja pieniä haasteita: ”Tällä kertaa teen kyykyt niin, että joka toistolla nostan jalan ylös!” Pieni kotitreeni voi olla myös erinomainen tapa yhdistää liikkuminen ja rentoutuminen.
4. Hypähtele ja hypi
Tämä vinkki on niille, jotka pystyvät tekemään hyppyjä tai hypähtelemään ilman kipuja.
Aikuinen unohtaa helposti, miten paljon leikkisyyttä hyppely tuo keholle ja mielelle. Hyppely vahvistaa monella tapaa niveliä, luustoa, lihaksia ja jänteitä. Voit myös hypähdellä tanssiessasi (kohta 2).
Kokeile hyppiä pieniä hyppyjä paikallaan. Jos se tuntuu hyvältä, hypähtele korkeammalle tai eteenpäin. Kesällä voit kokeilla hypähdellä vesilammikoiden yli – tai mikä onkaan se hetki, jolloin lapsena hypähdit, mutta aikuisena olet sen unohtanut?
Paranna liikkuvuutta – ennaltaehkäise ja lievitä nivelkipuja tehokkaasti
Liikkuminen ei ole aina niin helppoa kuin kuulostaa. Tuki- ja liikuntaelinten hyvinvointi on tärkeää, jotta saamme liikkua vaivattomasti ja ilman kipuja. NivelTeho-kapselit ja NivelTeho Nivelvoide voivat olla juuri se apu, jota tarvitset.
Terveyskaistan NivelTeho-kapselit ovat auttaneet suomalaisia jo 18 vuoden ajan. Terveellisten elintapojen tueksi kehitetyssä NivelTehossa on nivelten tarvitsemia rakennusaineita, kuten kondroitiinisulfaattia sekä glukosamiinia. Lisäksi se sisältää MSM:ää, inkivääriä, C-vitamiinia ja kuparia. Kymmenen vuotta sitten NivelTeho valittiin vuoden terveystuotteeksi ja on siitä asti säilyttänyt asemansa käyttäjiensä rakastamana terveystuotteena.
Tänä vuonna Vuoden 2025 Hoitotuotteeksi valittiin NivelTeho Nivelvoide! NivelTeho Nivelvoide on kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Se lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Voide sopii nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Ainesosina ovat kylmävaikutteiset mentoli ja eukalyptusöljy sekä nivelten hyvinvoinnille tärkeät ravinteet kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Voiteen sisältämä mentoli laskee ihon lämpötilaa hallitusti, joten se synnyttää iholle miellyttävän viileän tunteen. Lisäksi verenkierto lisääntyy ja lihakset rentoutuvat mentolin vaikutuksesta.
Kun lisäät kevyttä liikuntaa päivääsi ja käytät NivelTeho-tuotteita tukemaan hyvinvointiasi, huomaat, kuinka sekä keho että mieli kiittävät. Pienillä, mutta tehokkailla muutoksilla arjessasi liikkuminen voi taas olla hauskaa ja vaivatonta.
Voit kokeilla NivelTehoa tai muita Terveyskaistan kotimaisia tuotteita -20 % tutustumishintaan koodilla TERVE20 tästä.
