5+5 -harjoitus on lempeä keino pysyä kartalla siitä, missä kumpikin teistä menee. Mitä elämässä on meneillään, miten koet asiat, mikä mietityttää, mikä kiinnostaa? Mikä on tuntunut hankalalta, mikä taas innostavalta? Puhukaa rohkeasti siitä, mitä teillä kummallakin on meneillään yksilöinä. Toisella saattaa olla aivan erilainen vaihe kuin toisella: toista kiinnostaa liikunta, toista työ. Tai toinen on henkisesti jumissa, toinen taas purkaa tunteitaan taiteeseen vuolaasti. Kohdatkaa toisenne keskustelussa neutraalisti: Mitä sinulle kuuluu juuri nyt?
Onnistunut keskustelu
- Keskustelu aloitetaan rauhallisissa merkeissä.
- Kun toinen puhuu, toinen kuuntelee.
- Molemmilla on aikaa kertoa omasta kokemuksestaan.
- Kumpikin saa puhua omasta näkökulmastaan ilman, että pyritään välittömästi, liian nopeasti kompromissiin.
- Keskustelulle on aikaa ja tilaa.
- Esiin nostetaan merkityksellisiä aiheita.
5+5 -harjoitus
- Aloittakaa rauhallisesti. Istukaa mukavasti ja rennosti. Säätäkää valaistus kauniiksi ja laittakaa puhelimet äänettömälle ja pois näkyvistä, mikäli mahdollista.
- Istukaa hetki aivan hiljaa ja hengitelkää syvään. Venytelkää, asettukaa, huokaiskaa ulos päivän rasitukset. Voitte myös hiljentyä lyhyeen meditaatioon yhdessä.
- Sopikaa, kumpi teistä puhuu ensin ja kumpi kuuntelee. Puhuja saa kertoa 5 minuutin ajan omasta kokemuksestaan, asioistaan, huolistaan, ilonaiheistaan – mistä tahansa, mikä on juuri nyt hänen sydämellään. Puhukaa sydämestänne käsin – älkää suoltako ulos kaikkea sitä, mihin mieli on sillä hetkellä kiinnittynyt. Hiljentymisen hetki auttaa erottamaan turhan metelin ja aidot asiat! Puhukaa siitä, miltä teistä ihan oikeasti tuntuu. Kuunnelkaa hiljaa, kunnioittavalla ja lämpimällä asenteella. Myös kuuntelija voi keskittyä sydämeensä. Kuunnelkaa viisaan sydämen, ei tuomitsevan mielen, kautta.
- Laittakaa 5 minuutin ajastin. Jos tarvitsette kännykkää siihen, asettakaa kännykkä pois näkyvistä, jottette kiinnitä huomiota sen ruutuun.
- Kun toinen on puhunut, sanokaa: “Kiitos.” Ottakaa tämän jälkeen tilaa pienelle läpikäynnille. Jos jokin jäi epäselväksi, kysykää pehmeästi: “Ymmärsinkö oikein, että tarkoitit tätä…”
- Laittakaa jälleen 5 minuutin ajastin. Kannattaa muistaa puhua omasta kokemuksestaan, ei käyttää vuoroa toisen puheenvuoroon vastaamiseen.
- Kiittäkää toisianne ja tehkää pieni läpikäynti, jos tarvetta.
- Toistakaa keskustelua viikottain.
Voitte myös pohtia näitä kysymyksiä ja keskustella vastauksistanne: Opitteko jotain uutta itsestänne ja toisistanne? Onko keskusteleminen syventänyt jotakin välillänne? Onko helpompaa kertoa vai kuunnella?
Lisää lempeyttä parisuhteeseen? Kurkkaa tästä Mitran Sydämen seksi – Laajenna nautintoasi!
