Upea miniharjoitus: Kuuntele tunteitasi – ja koe silti rauhaa

Tunne ei voi koskaan vallata sinua kokonaan. Pystyt aina tarkkailemaan tunteitasi läsnäolostasi käsin, sydämestäsi käsin – rakkaudellisesti, rauhallisesti ja lempeästi.

Jos sinusta tuntuu, että tunne meinaa vallata sinut kokonaan, tee pieni ajatusleikki ja kysy itseltäsi:

”Onko tämä tunne juuri minun? Mikä tekee tunteesta omani? Älä tyydy ensimmäiseen, mielestä nousevaan vastaukseen: ”Totta kai se on minun, minähän sen tunnen.”, vaan hiljenny hetki tunteen äärelle.

• Onko jokin suru tai tietty määrä surua juuri sinun? Vai onko se vain surun ilmentymää?
• Onko sinussa jokin osa, johon tunne ei vaikuta? Mikä tuo osa on?

Keskity ja kuuntele hetki sitä osaa sinussa, johon tunne ei vaikuta. Anna hengityksesi virrata ja anna samalla tunteen tulla esiin. Mikään tunne ei voi uhata todellista itseäsi. Voit tarjota itsellesi turvallisen tavan kokea tunteita olemalla läsnä.

Tunteiden kokeminen ei voi viedä sinua mihinkään eikä pois mistään. Olet aina tässä.

Kokeile myös syvällisempää harjoitusta:

Miten ihmeessä tunteita oikein koetaan? – Pura tunne helposti ja turvallisesti lempeän harjoituksen avulla

Löydät Mitran rohkaisevat ja käytännönläheiset kirjat Sydämen seksi ja Meidän vuosi tästä.