Oletko onnellinen asioista, joita sinulla jo on? Oletko onnellinen niistä arjen pienistä asioista, jotka tulevat vastaan? Mitäpä jos alkaisit kiinnittämään huomiota siihen kukka-asetelmaan, jonka ohi kuljet joka päivä, mutta jota et ole aikaisemmin kiireiltäsi noteerannut?
Mielellä voi olla taipumus vaellella menneisyydessä ja tulevassa nykyisyyden sijaan, mutta huomion kiinnittäminen niihin arjen pieniin asioihin voi saada jo viidessä minuutissa sinut elämään tässä hetkessä ja tuntemaan olosi huomattavasti onnellisemmaksi.
Mitä tällaisia keinoja kokea onnellisuutta sitten on? Tässä lista niistä pienistä asioista, joihin keskittyminen vain viideksi minuutiksi antaa energiaa, edistää luovuutta ja mikä tärkeintä: saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi.
1. Katso lehtien putoavan puusta tuulisena päivänä.
2. Herää aikaisin kuuntelemaan hiljaisuutta.
3. Tarkkaile pilviä ja yritä löytää niistä esineitä, kasvoja, eläimiä.
4. Kuuntele lintujen laulua.
5. Katso National Geographicin henkeäsalpaavia kuvia esimerkiksi tästä.
6. Kuuntele ukkosen jyrinää sateisena päivänä.
7. Istu puiston penkillä ja nauti ympäristön tarkkailemisesta.
8. Kävele nurmikolla paljain jaloin.
9. Nauti vesilasillisen juomisesta. Miljoonilla ihmisillä ei ole mahdollista juoda puhdasta vettä.
10. Nauti ruoasta lautasellasi. Miljoonilla ihmisillä ei ole tarpeeksi syödäkseen.
11. Ole kiitollinen ihmisistä, jotka sinulla on.
12. Lue lapsuutesi suosikkisarjakuvalehti.
13. Puhalla saippuakuplia.
14. Pyydystä lumihiutaleita kielelläsi.
15. Kävele sateessa.
16. Harjoittele Kung Fu -liikkeitäsi peilin edessä.
17. Jos soitat jotakin instrumenttia, soita sillä kappale.
18. Kuuntele suosikkikappaleesi.
19. Opettele uusi tanssiliike YouTubesta.
20. Ota maisemakuva puhelimellasi.
21. Lue suosikkikohtasi kirjasta, jota rakastat.
22. Liiku viisi minuuttia – hypi hyppynarua, hölkkää, punnerra tai kyykkää. Näin saat endorfiinejä vapautumaan välittömästi.
23. Nautiskele lautasellinen hedelmiä.
24. Kirjoita ylös ajatuksiasi.
25. Meditoi viisi minuuttia.
26. Ajattele viittä asiaa, joista pidät itsessäsi ihmisenä.
27. Joka päivä ennen nukkumaan menoa, ajattele edes yhtä asiaa, jonka olet saanut sinä päivänä aikaiseksi. Välittämättä siitä, kuinka pieni tai merkityksetön se on.
28. Halaa itseäsi.
29. Auta naapuriasi.
30. Auta työkaveriasi.
31. Lähetä kortti ystävällesi, jota et ole nähnyt pitkään aikaan.
32. Soita ystävällesi kysyäksesi kuulumisia.
33. Halaile kumppanisi kanssa.
34. Soita vanhemmillesi.
35. Muistele hauskoja hetkiä ystäviesi kanssa.
36. Pyydä anteeksi, jos sille on aihetta.
37. Katsele vanhoja kuvia, jotka tuovat mieleen muistoja.
38. Haistele, maistele ja nautiskele hitaasti kuppi cappuccinoa.
39. Kuuntele meren kohinaa. Netistä tai meren rannalla.
40. Istu auringossa.
41. Polta tuoksukynttilöitä tai suitsukkeita.
42. Tunne kun hiuksesi hulmuavat tuulessa.
Lähde: tinybuddha.com
