Jotta ihminen voi elää terveenä ja onnellisena, energian on hyvä päästä liikkumaan kehossa ja mielessä mahdollisimman vapaasti. Yksi edellytys sille on, että ihminen on rehellinen itselleen. Meidän on usein helpompaa töksäyttää näennäisiä … Lue lisää
Avainsana: kokonaisvaltainen hyvinvointi
Lokakuun mindfulness-innoste: Itsemyötätunto työpäivässä
Itsemyötätunto työpäivän tsemppaajana Bonjour! Lokakuun mindfulness-innosteena on harjoittaa itsemyötätuntoa työpäivän aikana. Katso videolta lyhyt ohjeistus, ota innoste vastaan ja tsemppaa lähimmäisesi mukaan! Katso lisää videoita itsemyötätunto (self-compassion) soittolistaltani. Aikaisempi Hetkinen-vlogini, missä … Lue lisää
Mitä opin 33 päivän somepaastosta
Olin kesällä 33 päivää ilman sosiaalisen median palveluita – Facebookia, Instagramia, Twitteriä ja Snapchatia. Teen ammatikseni somemarkkinointia ja olin huomannut kehittäneeni someriippuvuuden – avasin Facebookin ensimmäiseksi aamulla ja viimeiseksi ennen nukkumaanmenoa tarkistin … Lue lisää
Mindfulness ja herkkujen houkutus – 2 vinkkiä tahdonvoimaan
Mindfulness ja herkkujen houkutus – 2 vinkkiä tahdonvoimaan Hetkinen-vlogissa kerron kokemuksiani vatsavaivojen kanssa elämisestä nuoresta asti (IBS, ärtyneen suolen oireyhtymä, hiivasyndrooma…). Muistan, että vatsan väänteitä on ollut hyvin pitkään elämässäni. Parikymppisenä, kun kiersin … Lue lisää
Täydellisiä virheitä
“Houkutus tehdä jotain kokonaista ei ole nykyaikaa. Olemme niin särkyneitä ja rikki.” Tennispalatsiin näyttelynsä avaava kiinalainen nykytaiteilija Ai Weiwei kuvaa taiteellaan rikkinäisiä yksityiskohtia ja jättää katsojille valinnan ja tehtävän. Haluanko ymmärtää rikkinäisyyttä? … Lue lisää
“Vähän niin kuin eläis huvipuistossa” – mindfulness Aleksi Litovaaran silmin
Mitä on Mindfulness? Miten sitä harjoitetaan ja mitä hyötyä siitä on? Aleksi Litovaara opastaa meidät Mindfulnessin saloihin Helsinki Real-TV:n haastattelussa.
Paras mindfulness-tietolähde
Mindfulness-tietolähdeviidakossa aarretta etsimässä! Mindfulnessista tuotetaan jatkuvasti erilaista tietoa. On blogeja, vlogeja, artikkeleita, haastatteluja, kirjoja, äänitteitä, verkkokursseja, kursseja, tutkimuksia, jne. Miten tästä materiaali runsaudesta on mahdollista poimia oleellisimmat – saati sitten parasta mahdollista … Lue lisää
Joogaa kohti lepoa – eteentaivutus
Kohti lepoa – Osa 2 Viikottainen joogavinkki iltarauhoittumiseen jatkuu pohkeiden hieronnalla ja eteentaivutuksella. Samat liikkeet voit toki tehdä myös aamulla. Nämä levolliset liikkeet ovat erinomaisia poistamaan väsymystä ja stressiä. 1. Pohkeiden hieronta … Lue lisää
Heinäkuun innoste: Mindfulness-ruokailu!
Onko ruokailuseuranasi usein puhelin, läppäri, TV tai lehti? Lähde mukaan kokeilemaan mindfulness-vaihtoehtoa! Hetkinen-vlogin heinäkuun innoste on mindfulness-ruokailu! Ota innoste vastaan, innosta frendisi mukaan ja syödään kuukauden ajan (heinäkuu) vähintään 1 ateria mindfulness-läsnäololla. … Lue lisää
Onko kehon energia keksittyä huuhaata vai aitoa elämänvoimaa?
Mistä silloin oikeastaan puhutaan, kun sanotaan energian liikkuvan kehossamme? Toiset sanovat tällaisen puheen olevan eräänlainen ohituskaista, jota käytetään paremman tiedon tai ymmärryksen puutteessa. Toiset katsovat, että energiakäsitteen avulla voidaan ymmärtää paremmin kokonaisuutta, … Lue lisää
7 väärinymmärrystä mindfulnessista
Hetkinen #2 -vlogissa fiilistellään yleisimpiä väärinymmärryksiä mindfulnessiin liittyen ja avataan aiheita MythBuster-meiningillä! Oivalluttavia katseluhetkiä toivoo Aleksi. 7 väärinymmärrystä mindfulnessista: Mindfulness on uskonnollista (Tästä voisi spekuloida maailman tappiin asti. Videolla pyrin antamaan mahdollisimman … Lue lisää
Myös nämä saattavat kiinnostaa sinua
